養(yǎng)生之道 張曼玉的養(yǎng)生三原則

一代天后張曼玉，是很多人心中的女神，特別是父輩們，過(guò)去張曼玉的電影給他們留下了深刻的影響，她的美麗和嫵媚，都已經(jīng)深深的印在人們的心里。但是事隔數(shù)十載，她的樣子依然還是像當(dāng)初電影中那樣美麗，大家一定都想知道原因吧。今天就讓小編來(lái)為大家揭露張 曼玉的養(yǎng)生三原則，夏季女性養(yǎng)生小常識(shí)以及夏季養(yǎng)生食譜等內(nèi)容的介紹。

張曼玉的養(yǎng)生之道

原則1：一天3杯純牛奶

張曼玉屬于身材高挑型的女性，她的個(gè)頭足足有一米七左右，而且一向均勻得體的身 材更是讓人羨慕不已。但是張曼玉自爆自己是那種很容易胖的人，稍不注意就會(huì)有發(fā)福跡象。 在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)檫@對(duì)人體百害而無(wú)一利?？梢陨俪裕欢ú灰?么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維他命、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過(guò)少 。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)， 是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。

原則2：晨起鹽開(kāi)水清腸

張曼玉對(duì)腸胃的保養(yǎng)也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開(kāi)水清 腸，因?yàn)槿松碇T惡莫過(guò)于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會(huì)變苗條。”以前有港臺(tái)女藝人用殘 酷的摳嗓子嘔吐法減肥，張曼玉一聽(tīng)立刻做出驚恐狀：“太恐怖了！”這樣長(zhǎng)期下來(lái)，腸胃系統(tǒng) 受到嚴(yán)重破壞，身體健康也受到影響，所以她奉勸各位時(shí)尚女性，減肥最好的方法，還是少吃 多運(yùn)動(dòng)，為了一生都能健康美麗，旁門(mén)左道還是少用為妙。

原則3：抵制非法減肥藥

吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過(guò)張曼玉卻極力否定這種做法。她說(shuō)在減肥過(guò) 程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運(yùn)動(dòng)是最有效的方法。

夏季女性養(yǎng)生小常識(shí)

飲食調(diào)理

夏季是很多女性婦科疾病的高發(fā)期，而且更加容易復(fù)發(fā)。還有一點(diǎn)在夏季的時(shí)候，很 多人的消化系統(tǒng)會(huì)變得相對(duì)比較脆弱，所以，夏季的飲食一定要以清熱利濕、健脾益氣以及消 暑生津?yàn)橹?，食用一些清淡的食物最佳，過(guò)于油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏 季食用的食物：綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過(guò)于生冷的食物，小心使腸胃受到傷害。

調(diào)整情緒

夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補(bǔ)水的 同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，參加自己 感興趣的活動(dòng)，或者來(lái)一次旅行。

午睡

夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間，所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺(jué)，另外，正當(dāng)午的時(shí) 候太陽(yáng)最高，是最容易中暑的時(shí)候。

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

如果說(shuō)冬天過(guò)于寒冷所以不太適宜戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，那么夏季則是最好的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)季節(jié)， 進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，可以改善氣血，使女性的陰陽(yáng)氣血融合，疏通血脈，并能促進(jìn)新陳代謝和排 毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即使只是散散步也能起到健身的 作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問(wèn)題，要知道出汗可以起到 排毒的作用，另外不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，小心得上空調(diào)病。

夏季養(yǎng)生食譜

紫米補(bǔ)腎粥

原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。

做法

將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮 成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。

功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。

黑豆米漿

原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。

做法

首先把黑米和黑豆分貝清洗干凈，但是要提前一晚用來(lái)浸泡。再用豆?jié){機(jī)將黑米和黑 豆攪碎，也可以把之前浸泡過(guò)黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。加入水量，趁熱放入 洗干凈的枸杞，即可食用。

功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補(bǔ)氣。

鹿茸燉烏雞

原料：烏雞250克，鹿茸10克。

做法

烏雞洗干凈，切成塊，同鹿茸一起燉，加開(kāi)水適量，文火隔水燉熟，調(diào)味服用。

功效：溫宮補(bǔ)腎，適用于宮冷、腎虛精衰不孕者等。

銀耳枸杞湯

原料：銀耳50克，枸杞25克。

做法

提前將銀耳跑法，將銀耳放入鍋中煮一段時(shí)間后加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，加糖 調(diào)味即可。

功效：滋陰補(bǔ)腎。

總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)張曼玉的養(yǎng)生秘訣， 夏季女性養(yǎng)生小常識(shí)以及夏季養(yǎng)生食譜等相關(guān)內(nèi)容的詳細(xì)介紹，相信朋友們對(duì)張曼玉的養(yǎng)生之 道應(yīng)該有詳細(xì)的了解吧，如果你也想跟她一樣，不妨先向她學(xué)習(xí)下吧！