健康養(yǎng)生 林志穎的四大“不老心得”

我們都羨慕人家“不老容顏”有的人就算以及步入中年了，可是他們看起來還是一樣的年輕，皮膚一樣的好，光彩艷人的，林志穎就是其中之一。他現(xiàn)在已經(jīng)都四十歲左右了，可是我們看他就和二十幾歲是一樣的，那他是怎樣健康養(yǎng)生的呢？下面小編就給大家介紹下林志穎的養(yǎng)生之道吧。

林志穎

林志穎雖然已經(jīng)四十左右了，可是他依舊是非常的帥氣年輕，他那非常白的娃娃臉上看不出一點歲月的痕跡，這讓非常多的人受不了。那他是怎天保養(yǎng)得呢，如何使得自己成為“不老傳說”的呢？

一身藍白相間的賽車服，集職業(yè)賽車手、歌手、演員、企業(yè)家等多重身份于一身的林志穎，出道21年，至今仍被叫小志，但這樣一個青春無敵的小名，在他身上一點也不顯得突兀。

他被稱為“不老的神話”，常被和同齡的郭德綱相比較。20年容顏未變的林志穎到底是怎么保養(yǎng)的呢？大家趕快來圍觀吧！

林志穎的四大“不老心得”

林志穎不管走到哪里，都有很多人問他為什么為什么總能保持的非常的年輕。為此，林志穎說自己能夠保持年輕容顏的主要愿意是得益于4大不老心得：

1、多喝水，水對人體很重要，人體70%都是水，所以我每天都要補充2000cc的水;

2、要有合理規(guī)律的作息;

3、最重要的是要有一個好的心態(tài);

4、最好還有一點就是，我們要做到合理的飲食，還要注重營養(yǎng)均勻。

心態(tài)好是“不老”的關(guān)鍵

林志穎認為，讓自己保持年輕的最大功臣是良好的心態(tài)。知道自己的童顏不老廣受粉絲關(guān)注，所以林志穎常常在活動上傳授有駐顏效果的“心靈雞湯”：心態(tài)不好，就是不快樂的因素，所謂相由心生，心態(tài)對人能否保持年輕非常重要。怎樣的心態(tài)才好呢？就是要做一個開心的人，開心到別人見到你也會覺得開心。他勸導(dǎo)大家，對待生活要寬容：“人在激動的時候會把小事變大事，人在冷靜的時會把大事化小事”、“人的一生不過3萬天、再扣掉睡眠時間剩下的時間你還有時間力氣去負思考嗎？好好享受微笑每一天。”

喝水，喝水，還是喝水

人體每天排泄或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以一般人每天需要補充2000cc左右的水分。

但水分不一定都由喝水獲得，應(yīng)該把食物里的水分一并算進去，因此，扣除三餐中由食物攝取的1000cc水分，我們每天只要再喝1000cc開水，平均一天喝六杯水就算做好基本功。這就林志穎的保養(yǎng)秘方。

林志穎還提醒，早上起來的第一杯水是非常重要的，因為在睡眠時都沒有補充水分，身體處于缺水狀態(tài)，喝一杯水有助于身體恢復(fù)正常新陳代謝。

早餐很重要，最好自己做

林志穎稱，自己是單親家庭長大的孩子，他的爸爸從小就告訴我，無論工作再忙、再累，也要重視早餐。

林志穎有機會就自己做早餐，牛奶泡燕麥，他覺得既簡單又給人飽足感。有了小小志之后，早上準備早餐就是他最快樂的時候。“和小小志一起做早餐，讓他親身參與其中，他就會很想吃早餐。”

休閑時泡杯茶

林志穎還曾在接受采訪時大談自己的喝茶之道。

林志穎稱，他一直都有喝茶的習(xí)慣，平時工作太忙，他都會在閑暇的時候泡上一杯花草茶。這樣做，不僅能夠緩解疲勞，最重要的是，純天然的花草茶有調(diào)理腸胃的作用，幫助人體排毒，促進新陳代謝。

林志穎還為大家推薦自己常喝的香草茶，這是典型的花茶草，還可以調(diào)理腸胃，促進新陳代謝。

合理的作息

現(xiàn)在林志穎已經(jīng)很少拍戲了，基本每天的作息都跟兒子一樣保持最健康的正常睡眠時間，只有足夠多的睡眠才能夠讓肌膚有合理的休息和代謝的時間。

同時作為一名賽車手，林志穎在平時訓(xùn)練時都要保證一定的運動量，每天都堅持一個到兩個鐘頭的戶外訓(xùn)練，運動也是養(yǎng)生關(guān)鍵的一環(huán)。

一天一杯牛奶

林志穎一定每天堅持保證喝一杯牛奶，牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉;牛奶含有維生素B2，促進皮膚新陳代謝，為皮膚提供油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。

林志穎保養(yǎng)語錄

1、早晚是喝牛奶的最佳時機。早餐時喝奶，給一天提供充分的營養(yǎng);晚上喝奶有助于睡眠，有助于人體對營養(yǎng)的吸收。

2、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉;牛奶含有(維生素)B2，促進皮膚新陳代謝，為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。

3、雖然加了牛奶熱量變高，但是乳制品會幫助你消耗脂肪，不但不會胖，反而越吃越瘦。

4、牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80℃就可以，否則會破壞營養(yǎng)，記得喔！

5、要避免空腹喝奶，最好與淀粉類的食物搭配。

中醫(yī)養(yǎng)生

常常按摩鼻子可減少鼻塞感冒

天氣忽冷忽熱，此時人體免疫力受到威脅，抵抗力下降，容易誘發(fā)呼吸道疾病。通常，在感冒初期，常常會有鼻塞不通氣、流鼻水的癥狀，老中醫(yī)提醒，給鼻子做做按摩，可以增強鼻子對各種致病原的抵抗能力，從而少得感冒，達到保健的目的。

醫(yī)生表示，除了感冒會導(dǎo)致鼻塞外，吸入濕冷空氣后，支配鼻腔的副交感神經(jīng)受冷刺激，異常興奮，使得鼻黏膜血管擴張，血管的擴張必然帶來大量的水分。

在低溫環(huán)境下，鼻腔里的水分不易蒸發(fā)，因而出現(xiàn)鼻塞、鼻涕增多的現(xiàn)象。所以，也不要因鼻涕增多就以為是感冒了。

其實，鼻塞、鼻涕增多這種現(xiàn)象是可以控制的，關(guān)鍵是在日常生活中多加注意，比如氣溫低時戴口罩出門，可以減少濕冷空氣的刺激，減少吸入細菌、病毒和過敏原的吸入;加強身體鍛煉，提高免疫力，增強身體的抗病能力。

另外，日常對鼻部進行按摩保健也能達到減少流鼻涕、鼻塞的作用。

鼻子的四種按摩法

醫(yī)生表示，鼻部按摩法簡單易行，是鼻部保健的一種重要手段，可經(jīng)常做以下四種按摩法：

1.揉鼻根

兩手食指用力按壓鼻根，并由雙眼內(nèi)瞼向鼻翼兩側(cè)至迎香穴(鼻翼旁開一厘米，左右各一個)按揉，由上往下連續(xù)10次-20次，動作宜緩慢，用力均勻。

2.捏鼻孔

用一手拇指與食指捏壓鼻孔，一捏一放，每分鐘40次，持續(xù)3-8分鐘，以鼻部出現(xiàn)發(fā)酸感為宜。

3.搓鼻梁

食指指腹放在鼻尖部，沿鼻梁至印堂(兩眉頭的中間位置)上下搓鼻梁30個來回。

4.按迎香穴

兩手指尖按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴，邊按邊振動。

結(jié)語：林志穎之所以能夠保持年輕，因為他能夠做到四點，常喝白開水，有規(guī)律的作息，營養(yǎng)均勻最重要的就是心態(tài)一點要好。我們?nèi)绻龅竭@些的話，也能夠保持年輕的哦。我們還可以通過經(jīng)常按鼻子減少自己出現(xiàn)鼻塞感冒的現(xiàn)象的哦。