養(yǎng)生之道 看宋美齡如何養(yǎng)生

我們都希望自己身體好，能夠活到很大的年紀(jì)，可是因?yàn)槲覀冊(cè)谌粘?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中不注意飲食作息等原因，導(dǎo)致身體上出現(xiàn)很多的疾病，那么我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？宋美齡是年過(guò)百歲的來(lái)人，它一生都沒(méi)有什么疾病，那么接下來(lái)就由小編給大家介紹下宋美齡的養(yǎng)生之道吧。

看宋美齡如何養(yǎng)生

我們看一個(gè)人的年紀(jì)最直接的就是看他的皮膚，抒情是一位偉大的文學(xué)家，她25歲的時(shí)候，眼角有了第一條皺紋，從那以后，皮膚就變得非常的不好。然而宋美齡皮膚一直都是很好的，身體也是非常的健康的，這是為什么呢，她是怎么做到的呢？

1.快樂(lè)灌腸

宋美齡每天臨睡之前都要灌腸。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來(lái)，達(dá)到排毒的作用。幾十年如一日?qǐng)?jiān)持灌腸，這在一般人認(rèn)為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當(dāng)作是一種愉快的事來(lái)做。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：不建議經(jīng)常使用

灌腸排毒的說(shuō)法并不準(zhǔn)確。不過(guò)排泄通暢，人體的代謝廢物及時(shí)被排出，肯定是對(duì)身體有益的。但灌腸是醫(yī)療手段，對(duì)于有便秘、腸動(dòng)力不足的人來(lái)說(shuō)有所幫助，對(duì)于一個(gè)腸道功能正常的人來(lái)說(shuō)沒(méi)有必要。如果經(jīng)常這樣會(huì)讓腸道產(chǎn)生依賴(lài)性，自主蠕動(dòng)減少，反而引起便秘，從此排泄只能靠灌腸了。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可能比灌腸、洗腸效果更好。更準(zhǔn)確的說(shuō)法是，人體正常的排汗、排尿、排便就是在排毒。

建議

養(yǎng)生祛除疾病，最重要的就是排毒，最好的排毒的方法就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是能夠加速身體的新陳代謝的，可以幫助皮膚和肺臟排出毒素，如果通過(guò)出汗等方式可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排毒。可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，每周最少一次。

2.天天按摩

宋美齡始終保持冰肌玉骨，肌膚如大理石般光澤潔凈，最重要的一個(gè)原因就是她堅(jiān)持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護(hù)士便輪流為她按摩。一般從眼睛、臉部，然后到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心，通過(guò)全身按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：按摩確實(shí)對(duì)身體有益

宋美齡的“天天按摩”是她長(zhǎng)壽的重要外因。身體的接觸能帶來(lái)被愛(ài)、被關(guān)心的感覺(jué)，通過(guò)不同形式的按摩，不僅能舒緩壓力，讓人得到松弛，按摩還有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，舒解慢性病帶來(lái)的痛楚，減輕頭痛，改善睡眠，減少煩躁情緒等。

建議

我們自己可以做一些簡(jiǎn)單的穴位按摩，緩解疲勞，促進(jìn)新陳代謝?？梢岳迷陔娔X前的休息時(shí)間，用雙手食指分別在面部迎香穴(鼻翼外側(cè))、印堂穴(兩眉之間)、太陽(yáng)穴、陽(yáng)白穴(太陽(yáng)穴上面)等主要穴位，依照由內(nèi)而外、由上向下的順序，以手指指腹輕輕點(diǎn)揉，力度以剛剛感到穴位酸脹為宜，可以預(yù)防頭痛和偏頭痛、失眠等問(wèn)題。

3.閑聊去憂(yōu)愁

宋美齡和正常的人是一樣的，她也有喜怒哀樂(lè)。不過(guò)她的身世、學(xué)識(shí)、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。宋美齡有了非常好的習(xí)慣，就是每次只要她有不開(kāi)心的事情就會(huì)找人聊天，這樣就會(huì)使淤積之氣一掃而光。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：聊天是心理保健的良藥

通過(guò)聊天，可以排解憂(yōu)愁，減輕痛苦，獲得心理上的平衡。另外，因?yàn)殚e聊中往往有歡言笑語(yǔ)或幽默滑稽，這種歡樂(lè)氣氛能消除人們精神上的緊張情緒，使身心得到松弛，調(diào)和氣血，心情開(kāi)朗，延年益壽。

建議

經(jīng)常笑一笑。笑會(huì)減少壓力荷爾蒙，使血壓降低，從而減少心臟病的發(fā)病幾率，適度的笑可以維護(hù)和促進(jìn)機(jī)體功能的相對(duì)平衡，有振奮精神、益智安神、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體抵抗感染的抗體產(chǎn)生。

養(yǎng)生保健

在平時(shí)，學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，不僅可以使自己強(qiáng)身健體，而且還能避免各種疾病的發(fā)生。今天讓我們跟著老中醫(yī)一起來(lái)學(xué)習(xí)12大養(yǎng)生方法，延年益壽，讓你百病不生。這些養(yǎng)生方法，簡(jiǎn)單易選擇，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。絕對(duì)是您養(yǎng)生保健的絕佳選擇。

1.梳頭

各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效，對(duì)視力，聽(tīng)力也很有幫助。

2.鳴鼓

以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車(chē)等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

3.揉眼

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

4.捏鼻

常以?xún)墒质持改Σ帘且韮膳缘挠阊ǎ蛟诒巧洗昴?，可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏，減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

5.叩齒

齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。

6.吞津

閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

7.轉(zhuǎn)頸、聳肩

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。

8.干擦

用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤(rùn)澤。

9.拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10.轉(zhuǎn)腰

右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

11.握拳

雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。

12.踩腳尖

右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。

中醫(yī)養(yǎng)生五大要穴

我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健學(xué)歷史悠久，其中穴位養(yǎng)生越來(lái)越受到重視。近日出臺(tái)的《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》里就著重強(qiáng)調(diào)了以下5個(gè)穴位對(duì)養(yǎng)生保健、強(qiáng)身健體的重要性。

膻中穴

位于兩乳頭連線(xiàn)中點(diǎn)，胸骨之上，屬于任脈，是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，此外，一身宗氣也匯合于此穴。膻中有理氣開(kāi)胸、降氣通絡(luò)之功，多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病?？捎谜聘鶃?lái)回摩擦，以透熱為度。

三陰交

在小腿部?jī)?nèi)側(cè)內(nèi)踝高點(diǎn)上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣，為主治婦科病常用穴。婦女由于月經(jīng)、胎產(chǎn)、哺乳等，以血為用，又易耗血，因此，情緒易于激動(dòng)，肝氣容易郁滯，出現(xiàn)肝血不足的狀態(tài)。三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血，常用來(lái)治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、產(chǎn)后腹痛、習(xí)慣性流產(chǎn)、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜。

足三里

位于小腿的外側(cè)，膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯的要穴，幾乎所有的胃腸道疾患，如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病，只要有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等癥狀，都可以按這個(gè)穴位進(jìn)行保健。操作方法為每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜。

涌泉

在足心凹陷處。平時(shí)按揉有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感，刺激后有開(kāi)竅蘇厥、回陽(yáng)醒腦的特殊功效，若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強(qiáng)刺激，按揉50~100次。

關(guān)元

位于肚臍下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之處”，臨床上常用來(lái)治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾病，如遺尿、陽(yáng)痿、泄瀉、帶下、不孕不育、閉經(jīng)、產(chǎn)后腹痛等?？捎貌练?，以透熱為度，每日1~2次;或艾灸，每次10~15分鐘，每日1次。

結(jié)語(yǔ)：以上就是宋美齡的養(yǎng)生之道，她認(rèn)為媒體灌腸、按摩、多喝人聊天都是很好的養(yǎng)生方法，養(yǎng)生最主要的就是把身體中的毒素排出來(lái)，運(yùn)動(dòng)是排除毒素最好的方法。養(yǎng)生也要常按五大要穴，這是很好的中醫(yī)養(yǎng)生的方法。