名人養(yǎng)生 揭秘趙雅芝的養(yǎng)生之道

趙雅芝一直以來(lái)都是無(wú)數(shù)男人心目中的女神，而她也沒(méi)有辜負(fù)中國(guó)第一美女的美稱。這么多年以來(lái)她依然還是那么美麗，歲月不僅沒(méi)有在她臉上留下皺紋，反而讓她更加風(fēng)姿卓韻。究竟要怎么樣做才會(huì)像她那樣永葆青春，她又有什么樣好的養(yǎng)生之道呢？

盡管已經(jīng)歲數(shù)不小，但趙雅芝看起來(lái)依舊那么漂亮年輕。我們不禁要問(wèn)，她平時(shí)是怎么保養(yǎng)的？又有睡眠好的秘訣可以和大家分享。

不做素食主義者

對(duì)于自己的保養(yǎng)方法，趙雅芝坦言：“我的生活很規(guī)律，吃得很自然，不偏食，雖然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。”

很多女明星怕長(zhǎng)胖，長(zhǎng)期不敢吃肉食，堅(jiān)持素食，但趙雅芝卻認(rèn)為這樣反而有害，因?yàn)榉逝值脑虿皇浅缘锰?，而是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，造成排毒不順暢而導(dǎo)致肥胖的。肉可照吃，但要適當(dāng)控制，不要讓脂肪過(guò)多，更不要引起上火而傷害皮膚。

注重營(yíng)養(yǎng)均衡

在飲食方面，趙雅芝說(shuō)，自己是個(gè)十分注重健康的人，不一定每餐都要大魚大肉，也不是山珍海味就最好，平時(shí)飲食注重營(yíng)養(yǎng)搭配，保持均衡，多吃富含維生素的食物，

說(shuō)到飲食話題，她說(shuō)：在挑選面包時(shí)，就應(yīng)該挑選粗麥面包，而不是精白面做的面包;吃米飯時(shí)，糙米就比普通大米更有營(yíng)養(yǎng)，含有大量維生素、礦物質(zhì)等;多吃蔬菜水果，記得炒青菜時(shí)不能炒太久，否則容易流失營(yíng)養(yǎng)等等。

有空就做做面膜

趙雅芝會(huì)選擇適合自己的護(hù)膚品：“不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過(guò)后吸收好不好，有沒(méi)有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就調(diào)一點(diǎn)面膜，沒(méi)時(shí)間就買面膜使用，總之好好愛(ài)惜自己。”

每周堅(jiān)持做有氧體操

趙雅芝一直堅(jiān)持做有氧體操，她說(shuō)在做的過(guò)程中可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看新聞，這樣就不會(huì)顯得枯燥了。而對(duì)于一些女性為了減肥采用的激進(jìn)方式，趙雅芝本不認(rèn)同，她認(rèn)為適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到保持身材的效果。

有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中、小程度的任何韻律性的運(yùn)動(dòng)。它必須具備三個(gè)條件：運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來(lái)提供;運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉(2/3)都參與;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低、中等之間，持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長(zhǎng)。有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機(jī)、協(xié)率自行車、臺(tái)階機(jī)練習(xí)等。

趙雅芝平常也很注重運(yùn)動(dòng)，這也是她保持身形和心態(tài)的法寶。“我常常陪孩子游泳，我丈夫喜歡運(yùn)動(dòng)，我比較懶，經(jīng)常鍛煉的方法既省錢又方便，我家那幢樓有20層，我住在一樓，每次我走8層樓梯要走4個(gè)來(lái)回，一周堅(jiān)持2次，這對(duì)于鍛煉腿部、心臟很有好處。而且為了能堅(jiān)持，就要選擇自己最感興趣的運(yùn)動(dòng)。

控制自己的情緒

趙雅芝最厲害的地方可能是她可以控制自己的情緒。雖然偶爾也會(huì)情緒失控，但她絕不會(huì)亂發(fā)脾氣。她認(rèn)為發(fā)脾氣會(huì)使心情低落，從而影響到自己的身體。

把老公當(dāng)成朋友

趙雅芝說(shuō)，我平時(shí)把老公當(dāng)成朋友，那種感覺(jué)就不一樣了。有時(shí)候你對(duì)著老公會(huì)覺(jué)得結(jié)婚就是這個(gè)樣子了，他幫你做什么事也是理所當(dāng)然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友幫你做一件事情，你可能會(huì)很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡，如果老公給你倒咖啡，你就會(huì)覺(jué)得他是一家人，照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢？這樣你就會(huì)很客氣地對(duì)他說(shuō)：“謝謝你！你對(duì)我真好！”

當(dāng)然，不一定要每天對(duì)“男朋友”撒嬌，只要兩人之間保持一些距離，多注意呵護(hù)這種生活的情趣，心情就會(huì)很舒服了，心態(tài)也就會(huì)很好了。

起居有規(guī)律，保養(yǎng)很重要

不過(guò)，趙雅芝表示，作為女人，保養(yǎng)還是很重要的，就算不喜歡化妝，至少應(yīng)該學(xué)會(huì)保養(yǎng)，生活規(guī)律尤其重要，“我不愛(ài)夜生活，很少應(yīng)酬，生活起居有規(guī)律，保持了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不會(huì)想吃什么就吃什么。肉我照吃，不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。”其次，還要選擇適合自己使用的護(hù)膚品，“不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過(guò)后吸收好不好，有沒(méi)有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就 DIY一點(diǎn)面膜，沒(méi)時(shí)間就買面膜使用，總之好好愛(ài)惜自己。

心態(tài)保持平和

趙雅芝一直強(qiáng)調(diào)自己是把家庭放第一位，事業(yè)排第二。她不愛(ài)夜生活，作息正常，一日三餐也保證正常，生活十分有規(guī)律。

趙雅芝提到，保持心態(tài)平和對(duì)養(yǎng)顏有幫助。她說(shuō)，自己的性格比較溫和嫻靜，即使有脾氣時(shí)，也注意控制情緒，“不亂向身邊的人發(fā)泄，否則既傷了自己，也傷了別人，影響感情，寧愿通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方法把不好的情緒發(fā)泄出去。”

學(xué)會(huì)愛(ài)自己

在趙雅芝養(yǎng)生學(xué)當(dāng)中，最為重要的一個(gè)法則就是“學(xué)會(huì)愛(ài)自己”。在有時(shí)間的時(shí)候，趙雅芝會(huì)去美容院洗臉或是在家用一些護(hù)膚品來(lái)讓皮膚保持濕潤(rùn)，此外趙雅芝還會(huì)通過(guò)煲湯來(lái)達(dá)到美容的目的?？磥?lái)想要青春永葆，女人們還是要加把勁好好堅(jiān)持哦！

結(jié)語(yǔ)：看了趙雅芝的養(yǎng)生之道，你是不是非常的驚訝，怎么會(huì)如此簡(jiǎn)單呢？任何復(fù)雜的事情我們都可以把它化簡(jiǎn)成無(wú)數(shù)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，而把這些簡(jiǎn)單的問(wèn)題做好，那么我們就是成功者。養(yǎng)生之道不在于做的多復(fù)雜，而在于持之以恒的做下去。