名人養(yǎng)生 看袁枚“三不老”養(yǎng)生之道

健康長(zhǎng)壽歷來(lái)是人們最關(guān)心的話題，千百年來(lái)，人們也一直在尋找可以讓自己長(zhǎng)命百歲的方法。清代袁枚不僅僅是一個(gè)著名的詩(shī)人，而且還是一個(gè)長(zhǎng)壽的老人。在他年近八旬的時(shí)候神態(tài)依然年輕，這就不得不讓人稱道。那么，它是怎么做到可以健康長(zhǎng)壽的呢？又有什么獨(dú)特的養(yǎng)生之道呢？

袁枚的長(zhǎng)壽和他有著良好的生活習(xí)慣是分不開(kāi)的，那么讓我們來(lái)看看他的養(yǎng)生之道。

袁枚的養(yǎng)生有 “足不老”的精神

袁枚好游山玩水，他把遠(yuǎn)足看成是極好的運(yùn)動(dòng)。祖國(guó)的名山勝水，他幾乎足跡踏遍，留下了《游黃山記》、《游廬山記》、《游桂林諸山記》等許多佳作。

當(dāng)時(shí)人稱袁枚是“地行仙”，他與常人不一樣的地方是游山不避風(fēng)雨，不畏嚴(yán)寒，不怕酷暑。經(jīng)常是在晨霧或雨雪中觀賞湖光山色，領(lǐng)略野趣。有時(shí)他還高興地在山上奔跑，領(lǐng)略“萬(wàn)山隨我同奔騰”的情趣。

70歲那年，他和一位比他小20歲的朋友一起比賽攀登黃山，結(jié)果還是他先到達(dá)頂峰。

袁枚的養(yǎng)生有 “筆不老”的精神

他愈是年邁愈是勤學(xué)。60多歲的時(shí)候，他說(shuō)，百年再算無(wú)日多，從此光陰倍珍重。學(xué)問(wèn)原知止境難，衰年勤學(xué)百康成。因而他處處“珍惜余春”，讀書(shū)的桌椅，他多半安置在日照時(shí)間長(zhǎng)的地方，“攤書(shū)愛(ài)坐西窗下，多得斜陽(yáng)一刻明”。

袁枚寫(xiě)作異常勤奮，流傳于世的著作就有《小倉(cāng)山房文集》、《小倉(cāng)山房詩(shī)集》、《隨園尺牘》、《隨園詩(shī)話》、《子不語(yǔ)》、《隨園食單》、《袁太史稿》等。

袁枚的養(yǎng)生還有 “心不老”的精神

袁枚曾有“悲喜適度胸若谷”之詠，意思是要能積極主動(dòng)地控制個(gè)人情緒。他的許多朋友，都十分了解他不太為悲喜之事動(dòng)容，更很少為一些不快之事動(dòng)怒。此外，袁枚還坦然面對(duì)生死，他認(rèn)為生老病死是自然規(guī)律，不用害怕。

他在《喜老》詩(shī)中寫(xiě)道：“一起百事生，一眠萬(wàn)事了。眠起即輪回，無(wú)喜亦無(wú)惱。何物是真吾？身在即為寶。就便再龍鐘，憑人去笑倒。試問(wèn)北邙山，年少埋多少！”

當(dāng)然，這只是一位古代先人的一點(diǎn)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。那么現(xiàn)在社會(huì)，我們除了學(xué)習(xí)古人精神外，還應(yīng)該做些什么才會(huì)使得我們可以健康長(zhǎng)壽呢？

1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧

民以食為天，每個(gè)人都離不開(kāi)吃。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，一個(gè)人一生中，要往肚子里塞進(jìn)大約25200斤糧食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各類(lèi)零食！100多斤調(diào)味品！統(tǒng)統(tǒng)塞進(jìn)胃里后，怕噎著，還得至少喝進(jìn)去50000斤各種液體。

吃，在人的生命活動(dòng)中是如此的重要，研究世界五大長(zhǎng)壽村的居民食譜具有鮮明的特點(diǎn)，按照現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。

世界長(zhǎng)壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習(xí)慣。

2、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)：勞動(dòng)一生，運(yùn)動(dòng)一生

對(duì)世界五大長(zhǎng)壽村的跟蹤研究表明：每天堅(jiān)持做科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動(dòng)，耕種農(nóng)作物、出海打魚(yú)，不經(jīng)意間就做了大量的運(yùn)動(dòng)，就算活到80歲他們?nèi)匀粓?jiān)持下地干活。

身處地中海的西米人除了要出海打魚(yú)外，每天還要在387級(jí)石階上上下幾個(gè)來(lái)回。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過(guò)收割農(nóng)作物和伐木等運(yùn)動(dòng)保證自己獲得足夠的運(yùn)動(dòng)量，在凱姆波帝邁勒經(jīng)常有80歲的老人還參加野外的狩獵。

位于喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動(dòng)的馬球運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓人全身都得到鍛煉，是他們流傳千年的傳統(tǒng)，也是他們獲取健康的武器。位于中國(guó)廣西的巴馬四面環(huán)繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個(gè)小時(shí)，能夠保證充足的有氧運(yùn)動(dòng)。

3、平和的心態(tài)：樂(lè)觀的生活態(tài)度及充滿愛(ài)心

2010年美國(guó)科學(xué)家公布了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)三年的科學(xué)研究結(jié)果，他們對(duì)700名100歲以上的健康壽星的研究解開(kāi)了他們長(zhǎng)壽的秘密：性格開(kāi)朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和?？梢?jiàn)，長(zhǎng)壽之道不分中外。

今年84歲高齡的國(guó)醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā)，從相貌上看也就50歲左右，他總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣時(shí)說(shuō)："我就是個(gè)沒(méi)心沒(méi)肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大長(zhǎng)壽村的人無(wú)一例外的具有良好樂(lè)觀的心態(tài)、生活中充滿愛(ài)心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)！

沖繩人喜歡低壓力慢半拍的生活方式，緊密的社團(tuán)關(guān)系能保證他們?cè)谝粋€(gè)溫暖關(guān)愛(ài)的氛圍中生活。西米人非常注重家庭生活，龐大的家族親密聯(lián)系，善于表達(dá)情感和釋放情緒是他們最大的特點(diǎn)，幸福的家庭和低壓力的生活讓他們心情愉悅。

凱姆波帝邁勒人平靜而低壓力的生活很少被打破，他們不會(huì)因人因事來(lái)改變自己喜歡的生活節(jié)奏?；钤诋?dāng)下是信奉伊斯蘭教的罕沙人的生活信條，無(wú)憂無(wú)慮是他們的生活狀態(tài)。

身處中國(guó)民歌之鄉(xiāng)的巴馬人，喜歡在曠野中唱山歌來(lái)表達(dá)自己的情感，他們的生活不匆忙也不緊張，閑暇時(shí)喜歡打麻將、下棋、練書(shū)法，還經(jīng)常全家聚在一起舉行大合唱。這些都是他們生活中的習(xí)慣，這些習(xí)慣幫助他們釋放精神壓力，保持頭腦靈活，獲得內(nèi)心的滿足和心情的愉悅，是促進(jìn)他們健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵！

4、優(yōu)越的自然環(huán)境：負(fù)氧離子含量高，抗氧化能力強(qiáng)

科學(xué)家研究后得出結(jié)論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10—20年。

蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無(wú)污染的水源、向陽(yáng)通風(fēng)的居所等都是長(zhǎng)壽的因素?？疾烊蜷L(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，無(wú)一不是在得天獨(dú)厚的自然環(huán)境中存在，無(wú)論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環(huán)境都保持了原生態(tài)，沒(méi)有受到任何污染，每立方空氣中負(fù)氧離子的含量很高，被譽(yù)為"天然氧吧"。

再觀長(zhǎng)壽老人們的居所，人野相近，心遠(yuǎn)地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實(shí)現(xiàn)居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤(rùn)中更加鮮活持久。

哲學(xué)家海德格爾曾說(shuō)過(guò)，人應(yīng)當(dāng)詩(shī)意地安居。如今，"詩(shī)意的棲居"已經(jīng)是人類(lèi)的一種居住向往，在青山綠水之間，在沒(méi)有污染的陽(yáng)光和空氣之中，沒(méi)有世俗的束縛與羈絆，將生命融于自然，保持著生命最初自由自在的形態(tài)，這是追求長(zhǎng)壽人生的極致。

5、笑

幽默可以使你更健康長(zhǎng)壽、更快樂(lè)，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另?yè)?jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來(lái)這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始多看喜劇電影，多聽(tīng)相聲，也講笑話給別人聽(tīng)吧。

6、買(mǎi)個(gè)寵物陪你

有寵物的陪伴可以令人跟健康長(zhǎng)壽，如果有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來(lái)。對(duì)此你還在懷疑嗎？讓我們來(lái)告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒(méi)有狗的人比起來(lái)，養(yǎng)狗的人簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢阅忝刻煸缤肀仨毘鋈ジ⒉健?/p>

7、經(jīng)常動(dòng)腦思考

保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示，有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書(shū)、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

懂了一些養(yǎng)生之道后，我們也不能忽視一些疾病的預(yù)防和治療，早發(fā)現(xiàn)、早治療、早康復(fù)，這話說(shuō)的還是有一定道理的。

結(jié)語(yǔ)：怎么樣，看了上文，您一定了解了想要長(zhǎng)壽健康不是那么困難吧。其實(shí)在日常生活中，我們要注意一些生活細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，再加上合適的一些養(yǎng)生方法，那么擁有健康長(zhǎng)壽的身體并不是一件遙不可及的夢(mèng)想，我們所要做的就是持之以恒的堅(jiān)持下去。