健康養(yǎng)生 看毛主席的養(yǎng)生之路

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有這一說話，“所有中國人最愛的都是一個(gè)人，毛爺爺”。毛澤東，新中國成立后的第一人，我相信沒有人會(huì)不知道這個(gè)名字。我們都知道毛澤東享年83歲，這與他一生的健康養(yǎng)生離不開關(guān)系，那么主席的養(yǎng)生之道到底有哪些呢？想知道答案，就和小編一起閱讀下面這篇文章吧。

毛澤東的健康養(yǎng)生

飲食：只吃對(duì)的不吃貴的

毛澤東來自鄉(xiāng)村，他的飲食習(xí)慣一輩子都保持著一個(gè)農(nóng)民的樸實(shí)、簡單的本色。有以下幾方面的特點(diǎn)：

1、簡樸飲食

毛澤東身為當(dāng)時(shí)的最高領(lǐng)導(dǎo)人，然而他的飲食卻一直都很平淡，而且飯菜也都是市場上很平常的食物。毛澤東的主食與我們都一樣，米飯，有時(shí)也會(huì)吃一些面食。在吃完飯后，還會(huì)吃一些番薯或者一些蔬菜。雖然沒有什么花樣，但是卻很健康。

2、吃得雜

毛澤東一生進(jìn)食都講究一個(gè)“雜”字，還特別喜歡吃那些上不了臺(tái)面的老百姓愛吃的東西。如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。他還喜歡吃雜糧，主食大米中還常摻黃豆、紅豆，在面粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。

3、講究食補(bǔ)

毛澤東喜歡粗茶淡飯，他的“進(jìn)補(bǔ)”理論是：補(bǔ)品能少吃就少吃。戰(zhàn)勝疾病，保持健康，主要還得靠自己身體的力量。毛澤東喜歡吃蔥、姜、蒜之類的食物。從中醫(yī)學(xué)的角度來看，這些佐料不僅具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，還兼?zhèn)渌幱霉δ堋?/p>

4、喝茶

飲茶是毛澤東的一大嗜好。他每日睡醒后第一件事就是喝茶、看報(bào)紙。他喝綠茶，尤喜龍井，并且要濃、要熱。茶葉中含有咖啡堿、茶堿、膽堿等生物堿，可中和過量食肉導(dǎo)致的酸性體質(zhì)，維持人體的酸堿平衡，起到消除疲勞、提神醒腦的作用。

運(yùn)動(dòng)：伴隨終生的“健康良方”

毛澤東一生都在運(yùn)動(dòng)，從未間斷過，無論是在戰(zhàn)爭之時(shí)，還是在戰(zhàn)爭結(jié)束之后，毛澤東每天都會(huì)擠出一些時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。他的運(yùn)動(dòng)方式很普通，卻能合理的選擇，從而讓自己的體質(zhì)一直都處于良好狀態(tài)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能讓人保持精神，這對(duì)于一生勞累的主席來說，是非常重要的。

1、散步

毛澤東喜歡在工作之余到外面走走，這種散步的習(xí)慣伴隨著他一生。散步是一種簡單易行的健身方式，適合任何一個(gè)肢體健全的人。

2、跳舞

跳舞是毛澤東喜愛的娛樂活動(dòng)。他喜歡跳音樂節(jié)奏鮮明的中四步，舞姿悠然。

3、爬山

毛澤東除了每天運(yùn)動(dòng)外，還經(jīng)常去爬山。在征戰(zhàn)時(shí)期，每經(jīng)過一個(gè)地方，他都要去爬一爬當(dāng)?shù)氐纳椒?，不管是大山還是小山，都阻擋不了他的這一樂趣。爬山可以是一個(gè)人的頭腦清醒，對(duì)于一個(gè)一生都在為國家奉獻(xiàn)的領(lǐng)導(dǎo)人來說，這點(diǎn)尤為重要，也許正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，才促使主席喜愛爬山的吧。

4、游泳

游泳是毛澤東喜愛并擅長的運(yùn)動(dòng)。他喜歡在大風(fēng)大浪里游，63歲時(shí)首次橫渡長江，73歲時(shí)再次橫渡長江，在長江里前后游過17次之多。

5、梳頭

毛澤東在延安的時(shí)候就養(yǎng)成了梳頭的習(xí)慣。新中國成立以后，毛澤東還是很喜歡梳頭，每逢工作勞累后小憩，總是叫工作人員為他梳頭，梳頭成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理頭發(fā)可刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)氣血，調(diào)節(jié)功能，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

6、擦澡

早在湖南第一師范學(xué)校讀書時(shí)，毛澤東已習(xí)慣于天剛亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止，冬季照常。后來年紀(jì)大了就改為用溫?zé)崦聿猎?，四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清潔之外，還可按摩、促進(jìn)循環(huán)，有健身作用，鍛煉皮膚適應(yīng)溫度變化，有預(yù)防感冒的作用。

毛澤東養(yǎng)生之三要素

毛澤東養(yǎng)生偏愛黑豆

毛主席飯量適中，天天都要吃清淡的蔬菜和豆類，這里要插一句，在延安期間，由于條件限制，曾長期食用黑豆，因此，他老人家對(duì)豆類食物頗有感情，而這些豆類食物極具營養(yǎng)價(jià)值。

毛澤東十分重視心理健康

毛主席十分重視心理健康，認(rèn)為心理健康的突出標(biāo)志是樂觀。我們回顧毛主席的偉大一生，會(huì)發(fā)現(xiàn)毛主席在遵義會(huì)議以前，長期受到錯(cuò)誤思想排擠，可他始終保持革命的樂觀主義精神和朝氣，況且，一直保持到他的遲暮之年。毛主席的同事以及身邊的工作人員，長期被其幽默和風(fēng)趣的性格感染著。正是情緒上的樂觀，使毛主席長壽。

對(duì)于飲食毛主席強(qiáng)調(diào)“基本吃素”，何謂基本吃素，就是主要吃素食。當(dāng)然，同時(shí)可補(bǔ)充少量葷食，他老人家最愛吃具有家鄉(xiāng)風(fēng)味的紅燒肉和火焙魚。

毛澤東十分注意生活節(jié)律

毛主席十分注意生活的節(jié)律，為自己制定了一套嚴(yán)格的生活制度。無論是艱苦卓絕的戰(zhàn)爭年代，還是風(fēng)風(fēng)火火的社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)時(shí)代，毛主席除了專心致志研究工作外，還經(jīng)常從事適量勞動(dòng)，他反對(duì)追求舒適享受，反對(duì)游手好閑，反對(duì)體力和智力上的怠情。

毛澤東養(yǎng)生之愛好

燒肉是毛澤東極喜歡吃的食物。當(dāng)完成一項(xiàng)重大的工作后，他都要美美地吃上一頓。以往人們認(rèn)為紅燒肉含有大是的脂肪，可能引起高血壓等多種疾病，現(xiàn)在研究證實(shí)，紅燒肉經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)的文火燒制，其脂肪中的飽和脂肪酸、膽固醇含量下降50%，而脂肪中具有防治心臟病、抗衰老的花生四烯酸等卻沒有變化。日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，沖繩縣居民平均壽命較高的原因之一，就是當(dāng)?shù)厝讼矚g吃用文火長時(shí)間燉的肥肉。

很多回憶錄都提到毛澤東有吃茶這一習(xí)慣。茶葉所含有益人體健康的成分近400種，茶堿、黃酮類、鞣質(zhì)、揮發(fā)油是其中的主要成分，維生素、微量元素、蛋白質(zhì)含量也很豐富，它們都有抗癌、抗衰老作用。飲茶只能吸收茶葉中的水溶性成分，而不溶于水的成分都被丟棄了。

飲完茶再把茶葉吃下，可謂物盡其用。研究表明，吃茶對(duì)癌癥有預(yù)防作用，茶葉中的黃嘌呤生物堿對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病有一定治療作用。

吸煙可以誘發(fā)多種癌癥，毛澤東一生嗜煙，很可能是吃茶抵消了尼古丁的致癌性。因?yàn)椴枞~中的多元酚可與尼古丁形成不溶物而排出體外。

游泳是一項(xiàng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，毛澤東72歲時(shí)還能暢游長江。其高超的游泳技藝已是現(xiàn)在很多影視作品中不可缺少的內(nèi)容。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，游泳是一種促進(jìn)心肺功能極好的運(yùn)動(dòng)方式。古今書法家不乏長壽之人，醫(yī)學(xué)研究也認(rèn)為書法對(duì)健康長壽大有益處。

書法是毛澤東的又一大愛好，工作間隙他時(shí)常揣摩古代名家碑帖或?qū)懮弦魂嚕@或許就是他的特殊的休息方式吧。

毛澤東養(yǎng)生之十六字

遇事不怒

這是從心理上講，遇到不順心的事情，不要發(fā)怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發(fā)怒，不但于事無補(bǔ)，且容易“怒”中出亂。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“怒傷肝”，即發(fā)怒容易傷及肝臟，例如患肝病的人，發(fā)怒是他們致病因素之一，也是病情加重的因素。另外，發(fā)怒還容易加重高血壓，引發(fā)腦中風(fēng)等疾患。所以從某種程度上講，“發(fā)怒”是健康的大敵，不可不慎。

基本吃素

這是從飲食上講，應(yīng)以素食為主。當(dāng)今的年輕人，有的以高糖、高蛋白、高脂肪為主要食品，這顯然不利于身心健康;更有甚者，每天煙酒不離口。當(dāng)前危害人體健康的多發(fā)病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，這與飲食因素和煙酒有密切關(guān)系。如果能將飲食習(xí)慣改成“基本吃素”，戒煙限酒，這些疾病就會(huì)減輕大半，這是真真切切的事實(shí)。

多多散步

散步是當(dāng)前世界各國所提倡的最佳運(yùn)動(dòng)方式。有的醫(yī)學(xué)家提倡每天散步6000～7000米，有的醫(yī)學(xué)家提倡每天步行30分鐘，每周5次(5天)，總之應(yīng)以個(gè)人的身體條件為基礎(chǔ)，適度散步，堅(jiān)持不懈，這對(duì)于中老年人的身心健康是非常有益的。當(dāng)然，還可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、游泳、騎自行車、做健美操等。

勞逸適度

雖然是講勞動(dòng)(工作)與休息的，但還是偏重于“逸”，這里的“逸”，是講科學(xué)地休息，除了工作，還要保持7～8小時(shí)的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作，去勞作。那種深夜逸樂，久坐打麻將，久坐電腦前，這不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以“勞逸適度”亦是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

總結(jié)：通過這篇文章，相信大家對(duì)毛澤東的養(yǎng)生之法有了一定的了解了吧。在那個(gè)戰(zhàn)火不斷的年代，毛澤東都能做到每天養(yǎng)生，而處于如今和平的年代里，更應(yīng)該去注重養(yǎng)生，給自己一個(gè)健康的身體，讓自己以后的晚年，能夠過的安心。