養(yǎng)生之道 看邵逸夫養(yǎng)生的六大方法

人一到老年，身體就會(huì)越來越不好，這時(shí)候很多人才想起來養(yǎng)生。其實(shí)，人的一生都應(yīng)該在養(yǎng)生中度過，今天，小編整合了六叔邵逸夫的養(yǎng)生之道，我想大家肯定都很了解邵逸夫的一生，那么對(duì)邵逸夫的養(yǎng)生又了解多少呢？下面小編將帶領(lǐng)大家走進(jìn)邵逸夫的養(yǎng)生世界。

邵逸夫養(yǎng)生的六大方法

一、護(hù)足防止“老自腳上起”

邵逸夫曾向香港特首曾蔭權(quán)傳授長壽秘訣，那就是：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動(dòng)64次，還要在地上轉(zhuǎn)64圈。這是他從“老自腳上起”這一養(yǎng)生格言中領(lǐng)略出的。

邵逸夫自從開始這種養(yǎng)生之法后，每天都在堅(jiān)持，從未間斷過，就這樣一直到晚年，才因?yàn)橥饶_不便而不得不終止，這不僅能夠看出來邵逸夫老先生堅(jiān)持養(yǎng)生的精神，還能夠看出邵逸夫的這套養(yǎng)生法是很有效果的，希望大家在空閑時(shí)間里可以試一試。

二、晚年堅(jiān)持工作，睡眠有方

邵逸夫說過：只有保持工作才會(huì)長壽。直到90歲前，他還堅(jiān)持每天上班，100歲時(shí)，他還出席每兩周一次的無線高層會(huì)議。按他自己的話來說，就是他每天晚上只睡5個(gè)小時(shí)，中午小睡1個(gè)小時(shí)，其余時(shí)間都在工作。

他坐的車?yán)锞瓢杀桓难b成小型辦公桌，連途中的時(shí)間都不浪費(fèi)。除了上班和開會(huì)，邵逸夫還有一項(xiàng)重要工作，那就是看電影和電視。年輕時(shí)曾有一天看9部片子、一年看700部片子的紀(jì)錄。

三、心胸豁達(dá)，喜歡看喜劇

邵逸夫說，笑是寬容，寬容是一個(gè)人的修養(yǎng)和善良的結(jié)晶，是生活幸福的一劑良藥。邵逸夫的容人之量是讓下屬最佩服的地方，他自己每天9時(shí)一定到片場，開會(huì)、試片等，其他人員偶有遲到也不深究。值得一提的是，邵氏的“金牌導(dǎo)演”李翰祥1963年在事業(yè)高峰期離開邵氏到臺(tái)灣另謀發(fā)展，幾乎動(dòng)搖了邵氏根基。但邵逸夫愛才如命，上世紀(jì)70年代允諾他重返邵氏，絲毫不計(jì)前嫌，這或許只有邵逸夫能夠做到。

邵逸夫曾說，他這一生最重要的工作就是看電影，無論是什么電影他都很喜歡，哪怕內(nèi)容乏味無比，邵逸夫先生都能從中找出樂趣。邵逸夫很喜歡看喜劇，這是很多人都知道的，大部分的喜劇邵逸夫都看過，所以邵逸夫才能一直能有著開朗的心境。

四、堅(jiān)持“三不足” 飲食百無禁忌

賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事都不能做。邵逸夫說，這些事情都對(duì)身體不好。每天除了以走路來代替運(yùn)動(dòng)之外，他還要讀報(bào)1小時(shí)左右，每年出門旅行一次。在飲食上，邵老可以說是“百無禁忌”;除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤，他遵循的是“營養(yǎng)平衡”。

他認(rèn)為：合理的營養(yǎng)是代謝的基礎(chǔ)，膳食中既要保持充足的蛋白質(zhì)，又要補(bǔ)充必要的維生素和微量元素。邵老的飲食量不多，但保持了營養(yǎng)上的平衡，確實(shí)是可取的。

五、勤練氣功，常吃人參

邵逸夫一直都有著良好的起居習(xí)慣，它每天早上五六點(diǎn)便起床，然后開始進(jìn)行鍛煉。邵逸夫的鍛煉主要是氣功，一練就是兩三個(gè)小時(shí)，并且他說練氣功兩三個(gè)小時(shí)一點(diǎn)都感覺不到累。除此之外，邵逸夫還經(jīng)常出去散散步，爬爬山，持久的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

而據(jù)稱邵逸夫尚未懂得氣功時(shí)，每天便靠人參支撐體力，他一年要進(jìn)食人參4兩。據(jù)了解，邵逸夫從前是香港最貴人參的大買家，藥店有最上等的人參到達(dá)，邵爵士就全部訂去了，有人說他把人參當(dāng)口香糖吃，一年吃4兩人參，夏冬兩季，每季2兩。

六、善于抒發(fā)情感，用愛情滋潤自己

在有些人看來，邵逸夫常用愛情滋潤自己。邵逸夫在新加坡創(chuàng)業(yè)時(shí)，結(jié)識(shí)了南洋富豪余東璇及其女友黃美珍，黃美珍與邵逸夫情投意合，余東璇則成人之美。黃美珍與邵逸夫的婚姻維持了50年，到85歲病逝。后來邵逸夫和相戀多年的方逸華結(jié)婚。有趣的是方逸華一直是他工作上的左右手?；楹笏麄儾幌衿胀ǚ蚱弈菢娱L相廝守，而是依舊住在各自的家，平日兩人一起在電視城上班，周日方到邵家，每次她大概逗留3小時(shí)。

許多人擔(dān)心高齡的邵逸夫是否能帶給方逸華幸福的婚姻生活，方逸華自己倒不擔(dān)心這個(gè)問題，她表示邵逸夫養(yǎng)生有術(shù)，因?yàn)橄矚g和年輕人接觸所以長葆身心愉悅。

養(yǎng)生秘訣，晚年小勞保持寬容

“工作、上班是我的最大樂趣。”邵逸夫生前曾如是表達(dá)對(duì)生活的態(tài)度。他在90歲以前仍堅(jiān)持上班，他也是全球最長壽、任期時(shí)間最長的上市公司CEO。與其他壽星不同的是，邵逸夫認(rèn)為晚年小勞有益健康，但要量力而行。邵逸夫看電影之多堪稱一最，中國的、外國的、文的、武的、好的、差的，他逢片必看，借此了解電影動(dòng)態(tài)，以確定題材，制定拍攝計(jì)劃。上世紀(jì)60年代，他每天工作16小時(shí)，至少要看二三部電影。其間，他曾創(chuàng)下日看9部、年看700部影片的紀(jì)錄。TVB工作人員曾透露，邵逸夫一直在上班，而他的工作就是收看外地電視節(jié)目，若有合心意的，便會(huì)下令節(jié)目采購部聯(lián)絡(luò)對(duì)方，如《包青天》就是他堅(jiān)持要買的。

邵逸夫是個(gè)笑口常開的人，他曾說笑是寬容，而寬容是一個(gè)人的修養(yǎng)和善良的結(jié)晶，是生活幸福的一劑良藥。邵逸夫的妻子方逸華曾表示，邵逸夫養(yǎng)生有術(shù)，因?yàn)橄矚g和年輕人接觸故長葆身心愉悅。她稱邵逸夫最喜歡與年輕的女星聊天相伴，其中最得歡心的并不是什么TVB當(dāng)家花旦，而是女星曹眾和陳松伶。

每天練氣功曾是邵逸夫的必修課。他過去每天早晨5點(diǎn)起床，練功2小時(shí)，步不亂，氣不喘。他還堅(jiān)持打太極拳、游泳、散步。他曾說：“因?yàn)槲揖殮夤?，睡眠質(zhì)量很好，每天睡6小時(shí)足以解除一天的疲勞。我的養(yǎng)生之道在于持久地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。”此外，他每天還會(huì)讀報(bào)1小時(shí)左右。

秘訣一：工作

邵老曾說：只有保持工作才會(huì)長壽。他每天晚上只睡5個(gè)小時(shí)，中午小睡1個(gè)小時(shí)，其余時(shí)間都在工作。出席每兩周一次的無線高層會(huì)議。除上班和開會(huì)，邵逸夫還有一項(xiàng)重要工作，那就是看電影電視，他最喜歡看《憨豆先生》。

秘訣二：運(yùn)動(dòng)

邵逸夫注重養(yǎng)生始于中年。初時(shí)，他以燉人參進(jìn)補(bǔ)，后來改為每天口含一片人參。老年后反倒不依賴人參，而是看重了“生命在于運(yùn)動(dòng)”。邵老說：“我走路是不用拿棍子的。長壽之道在于運(yùn)動(dòng)，我每天早上要練氣功。”可見練氣功也是邵老長壽的一個(gè)原因。

秘訣三：飲食

邵老有“三不做”。賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他說，這些事情都對(duì)身體不好。每天除了以走路來代替運(yùn)動(dòng)之外，他還要讀報(bào)1小時(shí)左右，每年出門旅行一次。在飲食上，邵老可以說是“百無禁忌”;除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤，他遵循的是“營養(yǎng)平衡”。

秘訣四：仁厚

寬厚和樂于助人也是邵老高壽的另一個(gè)原因。多年來，邵逸夫一共向內(nèi)地捐助了34億港元，興建了5229個(gè)教育和醫(yī)療項(xiàng)目。他創(chuàng)立的“邵逸夫獎(jiǎng)”，基金高達(dá)50億港元。古人云：仁者壽。一點(diǎn)不錯(cuò)。

亞洲首屈一指的影視大亨、“六叔”邵逸夫107歲仙逝，是今日香港和內(nèi)地不少地區(qū)最受關(guān)注的新聞。幾乎從“30后”、“40后”到“90”后的五、六代人，都齊齊將邵逸夫爵士視為自己時(shí)代的明星，可謂絕無僅有。

如果按照一般人的定義，邵逸夫的一生恐怕近一半時(shí)間都能算“晚年”，但這個(gè)晚年與常人相比，顯然是一段漫長而燦爛的“黃金晚年”：在八十年代出生的筆者記憶中，邵逸夫當(dāng)時(shí)已經(jīng)年過古稀，但他的TVB王國正在崛起，明星閃耀如日中天，他甚至在九十歲時(shí)又當(dāng)上了新郎，而且還在每天工作，到104歲才宣布全面退休。

邵老的養(yǎng)生之秘

一、養(yǎng)生湯

邵逸夫每頓晚飯一定要喝碗“蜜瓜海螺煲老雞湯”，該湯在香港非常有名。從營養(yǎng)上分析，蜜瓜富含維生素A等;海螺富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等;老母雞滋陰效果明顯。

“笑是寬容，寬容是一個(gè)人修養(yǎng)和善良的結(jié)晶，是生活幸福的一劑良藥。”——邵逸夫

“從各種報(bào)道中可以看出，邵老先生是一個(gè)‘勻稱精瘦’的人，他不太高也不胖，這類人本身就具有長壽的基礎(chǔ)，而這個(gè)基礎(chǔ)并非單純是人的基因就能決定的。”

二、“情志致病”樂觀開朗能長壽

中醫(yī)醫(yī)院養(yǎng)生專家直言，從邵逸夫老先生每天的睡眠時(shí)間可以看出，他的生活和工作是極其規(guī)律的，并且建立了自己良好的生物鐘，這對(duì)個(gè)人的壽命有著極大的影響。”

邵逸夫喜歡看電影電視，說明他極其喜愛自己的事業(yè)，從而讓自己始終保持著愉快的心情。“中醫(yī)上講究情志致病，愉快的心情與保健身體延年益壽有著極大的關(guān)系。”

養(yǎng)生有道之飲食

邵老有“三不做”。賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他說，這些事情都對(duì)身體不好。在飲食上，邵老可以說是“百無禁忌”;除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤，他遵循的是“營養(yǎng)平衡”。

膳食平衡 營養(yǎng)攝入很關(guān)鍵

“膳食平衡”在養(yǎng)生上是醫(yī)生和營養(yǎng)專家提出過的最多建議。

合理的飲食習(xí)慣是人體代謝的基礎(chǔ)，不喝酒等良好的飲食習(xí)慣保持著邵老良好的身體狀態(tài)，而適量又均衡的膳食中又使?fàn)I養(yǎng)素得到了充分的補(bǔ)充，既保持了蛋白質(zhì)的攝入，又保證了維生素和微量元素的補(bǔ)充。

總結(jié)：了解邵逸夫的人也一定聽說過邵逸夫的養(yǎng)生之道，雖然現(xiàn)在邵逸夫老先生已經(jīng)不在人世間了，但他的養(yǎng)生之道，就像他的慈善之舉一樣深深留在我們心中。養(yǎng)生是一生的事情，所以大家應(yīng)該像邵逸夫?qū)W習(xí)，時(shí)時(shí)刻刻都要養(yǎng)生。