名人養(yǎng)生 齊白石大師的養(yǎng)生之道

相信齊白石的大名，已經(jīng)傳至家喻戶曉了。但是大家對他的了解應(yīng)該至局限于他的畫工，而他的養(yǎng)生秘訣，卻很少有人知道。今天小編就將帶大家走進(jìn)齊白石老先生的養(yǎng)生之道，看看是否有值得我們學(xué)習(xí)和借鑒的地方。

齊白石的養(yǎng)生之道

說到齊白石大師，我們對他的作品非常的關(guān)注，從而忽略了他的養(yǎng)生秘訣，那么他的養(yǎng)生秘訣有哪些呢。

著名國畫大師齊白石(1863年-1957年)，作畫之余堅(jiān)持鍛煉身體，故年近百歲之時(shí)，仍精力充沛，揮毫不止。白石老人的養(yǎng)生之道有獨(dú)到之處，歸納為“養(yǎng)生五絕”，即：一“七戒”，二“八不”，三“喝茶”，四“食之有道”，五“拉二胡”。

養(yǎng)生術(shù)一：七戒

白石老人一生恪守保養(yǎng)身體的“七戒”。

一戒飲酒

齊白石老先生認(rèn)為飲酒對身體是有傷害的，所以很少飲酒，而且也是飲用葡萄酒，其他時(shí)候幾乎滴酒不沾。

二戒空度

“人生不學(xué)，苦混一天。”白石老人每天繪畫不止，不讓時(shí)光虛度。他逝世前一年仍作畫600余幅。

三戒吸煙

白石老人不吸煙，家中亦不備煙。

四戒懶惰

白石老人堅(jiān)持自己料理生活，如補(bǔ)衣、洗碗、掃地等活，都親自去做。

五戒狂喜

說到齊白石老先生的作品，無人不曉，他的畫經(jīng)常獲得各種大獎(jiǎng)，而且還經(jīng)常被選入國際著名畫展之中。但是他依然隱樂于心，平靜坦然對待，沒有一絲狂喜的神態(tài)。

六戒空思

白石老人認(rèn)為空思空想無益健康，還會(huì)陷入雜亂無章的憶舊中，不能自制。

七戒悲憤

白石老人泰然處世，始終保持平靜樂觀的人生態(tài)度，既不大喜過望，也不大悲大泣。

中醫(yī)病因?qū)W認(rèn)為，七情是人體對客觀事物的不同反映，在正常的活動(dòng)范圍內(nèi)，一般不會(huì)使人致病，只有突然強(qiáng)烈或長期持久的情志刺激，超過人體正常生理活動(dòng)范圍，使人體氣機(jī)紊亂，陰陽氣血失調(diào)，才會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。七情致病直接影響有關(guān)臟腑而發(fā)病。白石老人能注重情志調(diào)養(yǎng)，則臟腑氣機(jī)升降調(diào)和，乃“陰平陽秘，精神乃治”。

養(yǎng)生術(shù)二：八不

白石老人到晚年又總結(jié)了“八不”養(yǎng)生術(shù)。

一不貪色

若老年人長期縱欲，不僅會(huì)加快身體衰竭，還會(huì)導(dǎo)致突發(fā)性疾病。

二不貪肉

若老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。

三不貪精

若老年人長期吃精細(xì)的米面，攝入的纖維素減少，會(huì)減弱腸蠕動(dòng)，易便秘。

四不貪咸

若老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓、中風(fēng)、心臟病和腎臟衰竭。

五不貪甜

若老年人過多吃甜食，會(huì)引發(fā)肥胖癥、糖尿病等，不利于身心健康。

六不貪飽

若老年人飲食長期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。

七不貪熱

若老年人飲食溫度過熱，易損害口腔、食管和胃，消化道長期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。

八不貪涼

若老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發(fā)胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。

中醫(yī)病因?qū)W認(rèn)為，飲食要適當(dāng)調(diào)節(jié)，不應(yīng)有所偏嗜，這樣才能使人體獲得各種需要的營養(yǎng)。若飲食偏嗜或飲食過寒過熱，就可能導(dǎo)致陰陽失調(diào)，或某些營養(yǎng)缺乏而發(fā)生疾病。白石老人晚年能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是他延年益壽的關(guān)鍵之一。

養(yǎng)生術(shù)三：喝茶

茶已被世界公認(rèn)為是最好的保健飲料之一。飲茶不僅能增進(jìn)營養(yǎng)，而且能預(yù)防疾病。茶能解渴提神，它的止渴生津功能是目前任何飲料無法相比的。茶含有人體所必需的豐富營養(yǎng)成分。茶能防治多種疾病，包括抗衰老、抗癌防癌等。茶還能陶冶情操，使人心身更健康。

白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各種方法。一般情況下，服用中西藥都不建議配茶使用，但是中藥里頭，卻有一些可解風(fēng)熱的藥物，反而需要配上清茶，藥效才會(huì)更顯著，而且也有以茶入藥的例子。白石老人認(rèn)為，即沖即飲的決明子茶屬于性涼味甘苦的食材，是天然的解毒劑。

某些因植物或藥物中毒的人，在找醫(yī)生診治前，可先喝下大量的濃茶應(yīng)急。感受風(fēng)寒的人，也可喝熱茶緩解身體的不適。治風(fēng)寒中藥須配清茶，由于風(fēng)寒感冒者的癥狀多半出現(xiàn)在上呼吸道，而茶有把氣上引的效果。配合清茶服用，可把藥效引到頭面，迅速緩解上呼吸道的頭痛、流鼻涕等現(xiàn)象。

白石老人還認(rèn)為，喝茶過量易傷胃及失眠，更會(huì)尿頻，因此飲用量要控制好，并且最好在睡前兩個(gè)小時(shí)左右不要喝茶?；加新晕秆缀臀笣兊娜耍膊灰撕葷獠?。中藥里有很多養(yǎng)生茶，如能配合個(gè)人的體質(zhì)善加利用的話，對強(qiáng)身健體有很大幫助。養(yǎng)生茶每天喝一次就夠了，不必太多。

養(yǎng)生術(shù)四：飲食

白石老人始終認(rèn)為食之有道是延年益壽的關(guān)鍵，歸納起來有如下幾種方式：

雜食雜食充分體現(xiàn)了食物互補(bǔ)的原理。雜食是獲得各種營養(yǎng)素的保證。有人提出“每天至少吃30種食物”，如條件所限，可先從每天吃10種、15種食物做起。

慢食

一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)，可以減肥、美容、防癌、健腦。

素食

意思是“基本吃素”，不是一點(diǎn)兒葷也不吃，素食是防治文明病的核心措施。

早食

一日三餐皆需早。早餐早食還是一天的“智力開關(guān)”，晚餐早食可預(yù)防疾病。

淡食

就是少鹽、少油、少糖，而多鹽、多油、多糖是“三害”。

冷食

低溫可延壽，冷食還可增強(qiáng)消化道功能。

鮮食

絕大多數(shù)食物以新鮮為好，許多“活營養(yǎng)素”可得以保持，提倡“鮮做鮮吃”、“不吃剩”。

潔食

干凈的食物。

生食

指“適合生食的盡量生食”，避免營養(yǎng)素的損失。

定食

定時(shí)定量進(jìn)食，久而久之形成動(dòng)力定型，是最佳的養(yǎng)生之道。

稀食

食粥養(yǎng)生自古延續(xù)至今，除粥外，還應(yīng)包括牛奶、豆?jié){等流質(zhì)。

小食

三頓正餐外的小餐稱為“小食”，符合“少食多餐”原則，具多重功效。

選食

應(yīng)根據(jù)自身需要選擇食物(甚至可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇)，使?fàn)I養(yǎng)更具有針對性。

斷食

即在一定時(shí)間內(nèi)，一頓或一天不進(jìn)食，可徹底地排除體內(nèi)毒素。

干食

干食增強(qiáng)了咀嚼功能，較強(qiáng)地刺激牙周的神經(jīng)末梢，起到健腦作用。

養(yǎng)生術(shù)五：拉二胡

白石老人很喜歡拉二胡，特別在晚年，常一個(gè)人在傍晚時(shí)分，坐在房前樹下，一邊輕輕拉二胡，一邊低聲哼唱。

白石老人早已發(fā)現(xiàn)，二胡等音樂不僅可以娛情、暢意、益智，還可以寬心、健身、養(yǎng)生、療病。

養(yǎng)生保健知識(shí)

一、預(yù)防觀：未病先防、未老先養(yǎng)的預(yù)防觀

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“不治已病治未病”的觀點(diǎn)。喻示人們從生命開始就要注意養(yǎng)生，在健康或亞健康狀態(tài)下，預(yù)先采取養(yǎng)生保健措施，才能保健防衰和防病于未然。這種居安思危、防微杜漸的哲學(xué)思想是中國文化的精華。

二、辯證觀：動(dòng)靜有常、和諧適度的辯證觀

生命在于運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是生命存在的特征，人體的每一個(gè)細(xì)胞無時(shí)無刻不在運(yùn)動(dòng)著，只有保持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，才能增進(jìn)健康，預(yù)防疾病，以求延年益壽。

三、平衡觀：調(diào)整陰陽、補(bǔ)偏救弊的平衡觀

在人體正常生理狀態(tài)下，保持陰陽相對平衡。如果出現(xiàn)一方偏衰，或一方偏亢，就會(huì)使人體正常的生理功能紊亂，出現(xiàn)病理狀態(tài)。人體養(yǎng)生離不開協(xié)調(diào)平衡陰陽的宗旨。

四、整體觀：天人相應(yīng)、形神兼具的整體觀

傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論，特別強(qiáng)調(diào)人和自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境的協(xié)調(diào)，講究體內(nèi)氣化升降，以及心理與生理的協(xié)調(diào)一致。人既是自然界的人，又是社會(huì)的人。影響健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社會(huì)和心理的因素，這是自古以來人們已經(jīng)感覺到的客觀事實(shí)。

總結(jié)：通過上述的文章對齊白石的養(yǎng)生之道和養(yǎng)生保健知識(shí)等有關(guān)知識(shí)進(jìn)行了全面的介紹，現(xiàn)在，你已經(jīng)知道齊白石大師的5大養(yǎng)生術(shù)分別是哪些了吧。如果你覺得他的養(yǎng)生秘訣對你有所幫助的話，不妨在學(xué)習(xí)的過程中分享給你身邊同樣需要這些知識(shí)的朋友吧！