名人養(yǎng)生 馬寅初開(kāi)朗樂(lè)觀活到100歲

大家對(duì)于馬寅初了解嗎？他是一位活到100歲高壽的名人，他一生的功績(jī)也是非常多的，每天都是非常的勞累，但是他依然活到了100歲，這有什么秘方呢？馬寅初的養(yǎng)生之道是什么呢？下面就由小編帶領(lǐng)大家一起來(lái)了解下這位名人吧。

馬寅初開(kāi)朗樂(lè)觀活到100歲

馬寅初是我國(guó)的馬寅初，他也是一位高壽的人，一直活到100歲，他的一生經(jīng)歷了非常多的事情，也是非常的坎坷的，但是依然能夠健康長(zhǎng)壽，這有什么秘訣呢？

第一，堅(jiān)持鍛煉

馬寅初長(zhǎng)期以來(lái)，一直堅(jiān)持鍛煉身體，不論刮風(fēng)下雨，還是冰雪交加，從不放棄。他年輕時(shí)，喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)很多。年紀(jì)大了，減少了一些項(xiàng)目，但是總能持之以恒，從不懈怠。

第二，交換洗冷熱水澡

馬寅初家里的浴室，專(zhuān)門(mén)裝了冷熱水管，每天交替淋浴，可使血管一張一弛、熱脹冷縮，保持了彈性，這對(duì)維持血壓正常，防止發(fā)生心血管疾病是很有好處的。他通過(guò)交換洗冷熱水澡，到了七八十歲時(shí)，血壓還跟年輕人一樣。

第三，多吃水果蔬菜

馬寅初一直都喜歡吃新鮮的水果和蔬菜，而且他還有一個(gè)習(xí)慣，那就是每個(gè)星期中有兩天都是吃水果來(lái)代替吃飯的，這個(gè)方法聽(tīng)起來(lái)非常的特別，但是它的保健作用卻是很大的。

第四，心胸開(kāi)闊、無(wú)私無(wú)畏、開(kāi)朗樂(lè)觀

這一點(diǎn)，在馬寅初身上是很突出的。無(wú)論是在重慶痛斥四大家族和蔣介石之流，還是在20世紀(jì)50年代為計(jì)劃生育的觀點(diǎn)論戰(zhàn)之時(shí)，他的坦蕩襟懷，敢怒敢言的性格，表現(xiàn)得淋漓盡致。

馬寅初的養(yǎng)生之道

冷熱水浴

馬寅初在北洋大學(xué)求學(xué)時(shí)，由于經(jīng)濟(jì)比較困難，營(yíng)養(yǎng)跟不上，再加上課業(yè)繁重，身體一直比較虛弱。到了耶魯大學(xué)后，馬寅初決定要好好鍛煉身體。當(dāng)時(shí)，耶魯規(guī)定每個(gè)學(xué)生都必須學(xué)會(huì)游泳，否則學(xué)業(yè)成績(jī)?cè)俸靡膊荒墚厴I(yè)。馬寅初就把游泳作為鍛煉身體的一個(gè)手段，一有時(shí)間就往游泳館里跑。漸漸地，他的游泳技巧越來(lái)越嫻熟，身體素質(zhì)也逐漸好起來(lái)。

此后的數(shù)十年中，游泳成了馬寅初的一項(xiàng)愛(ài)好。無(wú)論是度假還是出訪，他總不忘抽出時(shí)間到當(dāng)?shù)氐挠斡緞俚厝?ldquo;體驗(yàn)”一下。青島、杭州的海濱浴場(chǎng)，頤和園的昆明湖，蘇聯(lián)的黑海，都是他曾經(jīng)搏擊風(fēng)浪的地方。在北大擔(dān)任校長(zhǎng)期間，馬寅初經(jīng)常到北大的“紅湖”中暢游。他有個(gè)絕招就是可以像躺在床上睡覺(jué)一樣漂浮在水面上，讓路過(guò)的師生們嘖嘖稱(chēng)奇。

曾經(jīng)有以為北大的校友說(shuō)，剛剛進(jìn)入北京大學(xué)的時(shí)候，作為校長(zhǎng)的馬寅初給他的感覺(jué)就是身體特別的好，雖然那個(gè)時(shí)候的馬寅初已經(jīng)70歲左右了，但是面色一樣的紅潤(rùn)，他有時(shí)間就會(huì)去西山爬山，而且還常常都堅(jiān)持用冷水洗澡，那時(shí)候北京的冬天是非常的寒冷的，但是他還是到冷水里面洗澡。

在耶魯求學(xué)時(shí)，馬寅初在學(xué)校游泳館的冷水浴間里，經(jīng)常見(jiàn)到一位年紀(jì)非常大的美國(guó)老人。這位老人無(wú)論寒暑，總是堅(jiān)持進(jìn)行冷水浴，身體非常健康。有一次，馬寅初和老人攀談起來(lái)，向他請(qǐng)教養(yǎng)生之道。老人很熱情地向他介紹了“冷熱水浴”的方法：先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經(jīng)絡(luò)通暢。然后擦干身體，休息數(shù)分鐘，再迅速進(jìn)行幾分鐘的冷水浴。

這樣做的好處有很多：首先，用熱水洗澡時(shí)，全身毛孔放大，身體里的一些臟東西能夠順利排泄出去;其次，能使肌體的血管充分?jǐn)U張后再迅速收縮，提高血管的彈性，防止硬化，還能避免高血壓和中風(fēng)等疾病;最后，這樣做還能增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)各組織器官的新陳代謝，提高肌體適應(yīng)寒溫變化的能力。

老人很誠(chéng)懇地告訴馬寅初，自己能夠如此高齡還身強(qiáng)體健，全靠進(jìn)行這種“冷熱水浴”。馬寅初謝過(guò)老人，開(kāi)始嘗試這種以洗浴來(lái)進(jìn)行健身的方法。事實(shí)證明，這一方法確實(shí)是行之有效的。馬寅初在耶魯?shù)倪@幾年中，身體一直非常健康，連感冒都很少得。馬寅初養(yǎng)成了這個(gè)使他受益終身的好習(xí)慣，此后的幾十年一直堅(jiān)持不輟。無(wú)論是在重慶、杭州、上海還是北京，他走到哪里，就把這個(gè)習(xí)慣帶到哪里。五六十年代馬寅初去農(nóng)村考察的時(shí)候，知道當(dāng)?shù)厝鄙傧丛〉脑O(shè)施，就隨身帶著木盆，用往身上潑冷水的辦法來(lái)代替。

在因?yàn)樾氯丝谡摱獾脚械臅r(shí)候，馬寅初曾說(shuō)過(guò)這樣一段經(jīng)典的話：

“潑冷水是不好的，但對(duì)我倒很有好處。我最不怕的是冷水，因?yàn)槲蚁磻T了冷水澡，已經(jīng)洗了五十年了，天天洗，夜夜洗，一天洗兩次，冬夏不斷。因此，對(duì)我潑冷水，是我最歡迎的！這雖然是鍛煉身體的一個(gè)好方法，但直接間接影響我的頭腦，使我獲得了一個(gè)冷靜的頭腦，很適宜于做科學(xué)研究工作。”

從這段詼諧的話中，我們不僅可以看到一個(gè)堅(jiān)忍不拔、充滿斗志的馬寅初，也能夠切實(shí)感受到洗“冷熱水浴”的習(xí)慣給馬寅初帶來(lái)的良好影響。

會(huì)當(dāng)凌絕頂

爬山是馬寅初另一項(xiàng)愛(ài)好。早在耶魯求學(xué)時(shí)，他就經(jīng)常利用課余時(shí)間，攀爬校區(qū)附近的兩座山。馬寅初非常喜歡那種 “蕩胸生層云”、“一覽眾山小”的開(kāi)闊、舒暢，始終堅(jiān)持把“會(huì)當(dāng)凌絕頂”作為每次爬山的目標(biāo)，不爬則已，爬則必登頂。

抗戰(zhàn)期間，馬寅初在重慶教書(shū)，一度住在歌樂(lè)山的山腰，居所與學(xué)校之間有很長(zhǎng)一段崎嶇的山路。很多人選擇雇用山民抬轎往返，而馬寅初卻自始自終堅(jiān)持步行。有朋友笑他說(shuō)：你不愧為經(jīng)濟(jì)學(xué)教授，很有經(jīng)濟(jì)頭腦嘛。馬寅初只是微微一笑，他豈是為了省下那一點(diǎn)錢(qián)呢？后來(lái)，馬寅初因?yàn)榕馑拇蠹易宥硐萼蜞簦磺粲谫F州息烽。雖然只能在規(guī)定的“警戒區(qū)”內(nèi)活動(dòng)，而且有四個(gè)形影不離的“獄卒”時(shí)刻相伴，馬寅初卻仍然樂(lè)此不疲，每天堅(jiān)持爬山。出獄后，他被限令在位于歌樂(lè)山大木魚(yú)堡的家中“監(jiān)視居住”，每天天不亮就起床，朝著歌樂(lè)山主峰“云頂寺”進(jìn)發(fā)。數(shù)華里的路程在馬寅初的腳下根本算不得什么，他總是一路小跑，準(zhǔn)時(shí)在山頂迎接?xùn)|升的朝陽(yáng)。

建國(guó)前后，馬寅初先后擔(dān)任浙大校長(zhǎng)和華東軍政委員會(huì)副主席，經(jīng)常往返于滬杭兩地。在杭州時(shí)，他每星期都要堅(jiān)持爬山兩次，寶？m山、棋盤(pán)山、鳳凰山、城隍山、將臺(tái)山、桃源嶺、南高峰、北高峰，每一座都留下了他的身影;一般人要一個(gè)多鐘頭才能攀上山頂?shù)谋备叻?，馬寅初只需要二十多分鐘。在他的帶動(dòng)下，浙大的師生們踴躍參加爬山活動(dòng)，積極鍛煉身體。在上海工作時(shí)，由于無(wú)山可爬，他就用爬樓梯來(lái)代替。

轉(zhuǎn)任北大校長(zhǎng)后，馬寅初先是住在東總布胡同，每天攀登景山;北大西遷到海淀之后，馬寅初開(kāi)始在燕南園的寓所居住，改爬燕園西面的萬(wàn)壽山，爬一次活動(dòng)量不夠就再爬一次，最多時(shí)甚至達(dá)到“四上四下”。1957年，76歲高齡的馬寅初一身輕裝，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)嘏郎狭讼闵健Ｋ宦穭P歌高進(jìn)，征服了因地勢(shì)險(xiǎn)峻而被稱(chēng)作“鬼見(jiàn)愁”的香爐峰。《新體育》雜志刊登了他攀爬“鬼見(jiàn)愁”的照片，使人們對(duì)這位健康老人多了幾分了解，更多了幾分欽佩。

生命不息，運(yùn)動(dòng)不止

在美國(guó)哥倫比亞大學(xué)讀書(shū)時(shí)，馬寅初養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣。他不分寒暑堅(jiān)持跑步鍛煉，而且還要計(jì)算跑的步數(shù)，每天要跑六七千步。他還經(jīng)常在衣袋里放一些蠶豆，每跑完一定距離，就把蠶豆從一個(gè)衣袋轉(zhuǎn)移到另一個(gè)，直到原來(lái)的衣袋空了才停下來(lái)休息。跑步的習(xí)慣和洗冷熱水浴、爬山一樣，伴隨了他一生，無(wú)論是在何等的困境之中都沒(méi)中斷過(guò)。馬寅初認(rèn)為，環(huán)境越是惡劣越要堅(jiān)持鍛煉，只有保持強(qiáng)健的體魄才不會(huì)被困難壓垮。他多次跟學(xué)生說(shuō)“身體是建設(shè)國(guó)家的本錢(qián)”，青年人應(yīng)該要德智體全面發(fā)展。

到了晚年，馬寅初在自家院內(nèi)修了一條60米長(zhǎng)的環(huán)形跑道，每天早晨都要在院子里跑上50圈。84歲那年，他的一條腿突然癱瘓，走路非常困難。就是這樣，他還堅(jiān)持拄著拐杖，用一條腿鍛煉走路，一天要走上幾千步才肯罷休。后來(lái)，連拐杖也不能拄了，他就用手扶著茶幾，慢慢挪動(dòng)著轉(zhuǎn)圈，非要完成一定的活動(dòng)量不可。再后來(lái)，由于身體越來(lái)越虛弱，連扶著茶幾轉(zhuǎn)圈都做不到了，馬寅初就讓子女架著他鍛煉。每天早上，家人用輪椅把他推到院子里去，他一邊呼吸新鮮空氣，一邊舒展胳膊，做一些力所能及的上肢運(yùn)動(dòng)。這種“生命不息，運(yùn)動(dòng)不止”的精神實(shí)在是讓人感佩。

除了游泳、爬山和跑步，馬寅初對(duì)太極拳、太極劍、騎馬等體育運(yùn)動(dòng)也很感興趣。他從十幾歲開(kāi)始鍛煉，一直到百歲高齡，從未間斷。馬寅初的生活很有規(guī)律，每天早晨起床后按時(shí)鍛煉，中午小睡一下，晚上睡前洗澡。他對(duì)飲食也很注意，一日三餐按時(shí)進(jìn)食。既不偏食，也不暴飲暴食，每餐飯只吃八九分飽，對(duì)煙酒更是從來(lái)不沾。雖然馬寅初堅(jiān)持鍛煉而且節(jié)制飲食，但不知為什么，他留學(xué)歸國(guó)后一直是一副身寬體胖的模樣。重慶時(shí)期，有人曾畫(huà)了這樣一副漫畫(huà)登在報(bào)上：公共汽車(chē)到站，有個(gè)人上了車(chē)。車(chē)上的乘客只看見(jiàn)一個(gè)大大的肚子從門(mén)而入，卻看不到他的臉。直到車(chē)開(kāi)了，大家才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初先生。漫畫(huà)當(dāng)然是夸張了許多，但身體肥胖確實(shí)給馬寅初帶來(lái)了不少困擾，一到天熱他就非常容易出汗，只好吃一些冷飲來(lái)消暑。

馬寅初為人正直無(wú)私，襟懷坦蕩，無(wú)論是遇到什么樣的艱難險(xiǎn)阻，總是從從容容，坦然應(yīng)對(duì)。他常以一副對(duì)聯(lián)自勉：“寵辱不驚，閑看庭前花開(kāi)花落;去留無(wú)意，漫觀天外云卷云舒”。對(duì)于自己的健康長(zhǎng)壽之道，馬寅初曾經(jīng)做過(guò)這樣的總結(jié)：一是要靠體育鍛煉，特別是常年不斷地堅(jiān)持鍛煉;二是要日常飲食起居有規(guī)律，注意適量的營(yíng)養(yǎng)，不用吃什么貴重的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品;三是要家庭生活和睦愉快，心胸寬闊，心情舒暢。凡事都想得開(kāi)，置煩惱身外。

勤于鍛煉、合理作息、心胸寬廣，再加上幸福、和睦的家庭生活，使得馬寅初一直保持著很好的身體狀態(tài)。曾經(jīng)有一次，他去協(xié)和醫(yī)院檢查身體，醫(yī)生做完檢查后欽佩地說(shuō)：“您身體的各項(xiàng)指標(biāo)都非常正常，都七十歲的人了，還同三十歲的人一樣健康。您一定能活到一百歲！”馬寅初對(duì)自己的身體也很自信，他常說(shuō)：“從前是人生七十古來(lái)稀，如今是人生七十多來(lái)兮”，“若無(wú)他故，我必活百年。”

“若無(wú)他故，我必活百年。”這是我國(guó)著名人口學(xué)家、經(jīng)濟(jì)學(xué)家和教育學(xué)家馬寅初說(shuō)過(guò)的一句話。馬老生于1882年，卒于1982年，正好享百年之齡。長(zhǎng)壽與他的養(yǎng)生之道密不可分。

在美國(guó)求學(xué)時(shí)，馬寅初學(xué)到了一種鍛煉身體的方法，即冷熱水浴：先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經(jīng)絡(luò)通暢;然后擦干身體，休息數(shù)分鐘，再迅速進(jìn)行幾分鐘的冷水浴。冷熱水浴可使血管一張一縮，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對(duì)維持血壓正常、防止發(fā)生心血管疾病是很有好處的。

自從采用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。從此，馬寅初養(yǎng)成了這個(gè)使他終身受益的習(xí)慣，他走到哪里，就把這個(gè)習(xí)慣帶到哪里。

結(jié)語(yǔ)：馬寅初曾經(jīng)是北大的校長(zhǎng)，是我國(guó)經(jīng)濟(jì)學(xué)泰斗式的人物，他的一生中獲得過(guò)多少的榮耀，也有很多的艱辛，但是他以后保持樂(lè)觀的心態(tài)，這也許就是他活到百歲的原因吧。再加上，馬寅初平時(shí)重視養(yǎng)生，那么他怎么可能不長(zhǎng)壽呢？