郭沫若靜坐養(yǎng)生 郭沫若長壽兩大秘訣

相信接觸過文學(xué)的人都有聽說過郭沫若，或者是有學(xué)習(xí)過他的一些文學(xué)。其實，郭沫若除了在文學(xué)上有所成就，在養(yǎng)生方法也是頗有心得，他享年86歲，這與他的養(yǎng)生方法分不開。今天咱們來學(xué)習(xí)一下郭沫若的養(yǎng)生方法，感興趣的朋友可以一起來看看。那么郭沫若都有哪些養(yǎng)生方法呢？

現(xiàn)代人的生活安逸了，生活各個方面條件都是非常好。也就開始關(guān)注自己的身體健康問題了。其實很多名人都有自己的一套養(yǎng)生方法。就好像文壇巨匠郭沫若先生，他生于1892年，在1978年與世長辭，享年86歲。這其實與他堅持常年靜坐以及講究科學(xué)的養(yǎng)生方法分不開。

郭沫若常喝的飲料很簡單，一是面食的原湯;二是龍井茶，但他從不喝過濃的茶水;三是節(jié)假日里喜歡喝一點葡萄酒，每次只喝少許，恰到好處即可。

郭老的飲食之道，是合乎營養(yǎng)學(xué)原理的

他的日常飲食多樣化，有助于充分?jǐn)z取多種營養(yǎng)成分，從而有益于健康長壽。而他的長壽也與他經(jīng)常引用葡萄酒有很大的關(guān)系，葡萄酒不僅可以提高人體免疫能力，還能減少心腦血管等疾病的發(fā)生，在節(jié)日里飲用還能夠助興。在這里我們不得不佩服郭老的高瞻遠(yuǎn)矚，在那個時期，人們對葡萄酒的了解還知之甚少，知道葡萄酒的保健作用的更是微乎其微，但他卻能領(lǐng)悟其中的道理，實在令人敬佩。

靜坐健身法

郭沫若的身體并不強健，幼年時曾患過一場重病，青年時期東渡日本留學(xué)又患過傷寒。然而郭老卻享86歲高壽，個中奧秘何在？一個重要原因在于他數(shù)十年如一日地堅持靜坐健身法，發(fā)揮了養(yǎng)生強身、延年益壽的重要作用。

郭老的靜坐，要追溯到上世紀(jì)二十年代初期。1914年初，他東渡日本，當(dāng)年考上東京第一高等學(xué)校。由于用腦過度，在一高預(yù)科畢業(yè)后，他患了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥，出現(xiàn)心悸、乏力、睡眠不寧，且夜多噩夢，一夜只能睡兩三個小時，昔日過目不忘的記憶力幾乎消失，往往讀書讀到第二行就忘了第一行，并感到頭昏不堪，筋疲力盡。當(dāng)時的郭沫若非?？鄲?、悲觀、消沉，難以自持。

1915年9月中旬，郭沫若在東京舊書店里偶然買到一部《王文成公全集》(王文成公即明代大理學(xué)家王陽明)。讀到王陽明先生以“靜坐”養(yǎng)病健身的故事后，他就開始試著學(xué)起來，每天清晨起床與晚上臨睡時各靜坐30分鐘，并且每日讀《王文成公全集》10頁。就這樣，不到半個月，奇跡發(fā)生了，郭沫若的睡眠大有好轉(zhuǎn)，睡得香甜，夢也少了，胃口恢復(fù)如常，漸漸地竟連騎馬都不感到累了。“靜坐”在郭沫若身上產(chǎn)生了神奇的效果。

郭沫若的靜坐養(yǎng)生法有如下要求

第一，取端坐姿勢，頭朝前，眼微閉，唇略合，牙不咬;前胸不張，后背微圓，兩手放置大腿上;上腹內(nèi)凹，臀部后突，兩膝不并，腳位分離。

第二，呼氣長而緩，吸氣短而促。行于不經(jīng)意之間，要特別講究運氣用力，即求自然，不用動，力點宜注意在臍下，腦中應(yīng)無雜念可想。

第三，靜坐安排在清晨和臨睡之前為宜，一次靜坐一般為30分鐘，地點不限。

郭老認(rèn)為，靜坐不僅可以使大腦得到充分的調(diào)整和休息，還可以防病健身，修養(yǎng)性情。他曾說：“靜坐于修養(yǎng)上是真有功效，我很贊成朋友們靜坐。我們以靜坐為手段，不以靜坐為目的。”

養(yǎng)生素食經(jīng)

郭沫若在飲食上，不講求大滋大補，力求日常飲食的多樣化。

郭沫若是四川樂山人，自然喜歡吃辣味的“川菜”。后來，他長期生活在北京，便對“京菜”產(chǎn)生了濃厚的興趣，京城里的名饌佳肴和咸菜小吃，都“一視同仁”。

他主張菜肴要少而精

所謂“精”，并非山珍海味，而是指搭配恰當(dāng)，五味調(diào)和，營養(yǎng)平衡。

他以素食為主，不吃過于油膩的葷食

他經(jīng)常吃的菜肴有：清炒油菜、海米炒芹菜，葷菜就是清蒸魚和醋椒魚。他的食譜時常替換，如面條、餛飩、炒面、發(fā)糕、燒餅、豆包、麥粥等。他尤其喜歡在發(fā)糕里摻和一定數(shù)量的玉米面，這樣做是要粗細(xì)均衡，易于消化。郭沫若暑季選食的消暑佳品就是綠豆稀粥。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，每種糧食的營養(yǎng)成分不完全相同，如能把幾種糧食混合著吃，就可能取長補短，營養(yǎng)互補，有益健康。

特別要說明的是，郭沫若喜歡親手采摘一些野菜，還有一些藥食同源的植物葉子、莖和花來食用。郭沫若認(rèn)為，野菜清香味美，能調(diào)劑人的口味，調(diào)節(jié)人的腸胃和消化吸收功能。

郭沫若一生常喝的飲料很簡單，一是面食的原湯，二是喜歡喝龍井茶，從不喝過濃的茶水，三是節(jié)假日、逢年過節(jié)喝一點葡萄酒，每次只喝少許。

郭老的飲食之道，是合乎營養(yǎng)學(xué)原理的，他的日常飲食多樣化，有助于充分?jǐn)z取多種營養(yǎng)素，從而有益于健康長壽。

在郭沫若居住的院子里，種著枸杞。他愛吃枸杞開花前的嫩尖，有兩種吃法：一種是涼菜：將枸杞嫩尖洗凈，略焯一下，加入鹽、醋、香油等調(diào)料，涼拌;一種是熱菜：用蔥、姜、蒜熗鍋，放入枸杞嫩尖，烹少許料酒，清炒。說來有趣，郭沫若有時還要把焯枸杞嫩尖的水也要喝掉。

郭沫若吃紅薯也與眾不同：先用植物油將蔥、姜、蒜炸出香味，然后放入新掐來的紅薯嫩葉，急速翻炒，再加入鹽和料酒。他說這是一道很好吃的素菜。

有一種木槿樹，樹皮和樹花都可入藥，有活血潤燥的功效。郭沫若則“以藥為食”：當(dāng)夏秋季節(jié)木槿樹開花時，將木槿樹的花采來，加入精鹽、香油、味精等調(diào)料，制作清湯。他稱贊這款清湯美味異常。

食后一得

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結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于文學(xué)巨匠郭沫若先生的養(yǎng)生方法的詳細(xì)介紹，通過上文的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該都知道了郭沫若為什么得以長壽了吧？大家在平時養(yǎng)生的時候也可以參考一下郭沫若的養(yǎng)生方法哦，不過呢，貴在持之以恒哦。