健身方法 真正男子漢張豐毅的健身絕招

張豐毅認(rèn)為，“只是把健身弄成習(xí)慣，就像每天都要洗臉?biāo)⒀酪粯樱唤∩黼y受。” 表示自己除了健身房訓(xùn)練，每周還會有兩次有氧運動，每次打兩小時籃球。還有肌肉訓(xùn)練，每次兩個小時。再加上熱身，就是蹬車、走路、跑步啊，做個十幾分鐘。一天練兩塊肌肉，把身體分為六塊肌肉，每天練兩塊。

張豐毅說，健身從來都不是一件有趣的事情，但男人都應(yīng)該有戰(zhàn)勝枯燥的能力，“有用的事情，都是枯燥難耐的，都得堅持”。

飲食不忌口，但少吃肥肉

張豐毅說：“在飲食方面的話，我個人是沒有什么忌口的。我覺得保持身材主要還是要靠運動。”他認(rèn)為，比起忌口來，健康、規(guī)律的作息更重要：“我平時作息是比較健康有規(guī)律的，每天早睡早起，早起之后再稍微做一些運動活動筋骨。其實，想要有健康的身體就一定要健康作息。”

張豐毅表示，“現(xiàn)在都營養(yǎng)過剩，不需要什么特殊的營養(yǎng)，只要努力練就好了，要是要健身的話要少吃肥肉。”

堅持運動幾十年如一日

如今，張豐毅令人羨慕的身材是多年堅持鍛煉的結(jié)果。據(jù)傳，張豐毅已經(jīng)堅持健身幾十年，在國內(nèi)娛樂圈內(nèi)能有這份堅持的男星僅他一人。記者詢問張豐毅到底堅持健身多少年了，他笑著說：“具體多少年真的記不清了，也很難算出來。我從小就喜歡運動，所以應(yīng)該算是堅持很多年了。”

張豐毅坦言自己健身并沒有抱任何目的，他說自己健身主要是因為喜歡運動：“從小就比較熱愛體育運動，后來在文工團學(xué)武生又學(xué)了8年武術(shù)，然后就一直堅持了下去，在進入演藝圈后，我依然保持著自己的運動習(xí)慣，我一般演戲不會特意去擺造型凸顯身材，我只是按照自己對角色的理解去做自己應(yīng)該做的事情。”

不管在什么條件下他都能堅持運動：“我在劇組也是會堅持每天運動的，除非是實在沒有辦法，但只要有一點富余的時間我就會堅持運動。我一直帶著我的健身輪，因為它攜帶和段煉都很方便。然后，在節(jié)目錄制完睡前我會抽空鍛煉一下，第二天早晨起床我也會比其他人早起半個小時后運動。”

事實上，多年來，健身已經(jīng)是張豐毅生活的一部分，張豐毅表示：“這也許算一種強迫癥吧，哪天突然不運動就會覺得不習(xí)慣的。”

看完本文對張豐毅養(yǎng)生生活的相關(guān)介紹，相信大家已經(jīng)意識到好身材不是憑空而來的，鍛煉健身是必不可少的環(huán)節(jié)。希望大家都學(xué)學(xué)張豐毅。老當(dāng)益壯貴在堅持哦。

健身的好處

健壯骨骼

適當(dāng)鍛煉能有效改善骨鈣含量，防止因缺少運動而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，保持骨的一定強度和剛度。還能改善關(guān)節(jié)周圍組織的供血，可使關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性提高，防止關(guān)節(jié)損傷。

健美肌肉

運動能有效地增加肌肉里和肌間隙的結(jié)締組織中膠原組織成分，提高各軟組織的抗?fàn)坷?、抗扭曲、抗切向及抗扭轉(zhuǎn)等復(fù)合力的作用。還能使肌肉體積增大，使人充滿生機。

塑身減脂

運動使肌肉里的能量消耗增加，脂肪可被轉(zhuǎn)化為能量在運動中消化掉，從而達到減肥的目的，提高肌肉的工作效率。

增進食欲

運動還對消化系統(tǒng)機能的改善有著良好的作用，因而我們還可以作為預(yù)防并治療消化系統(tǒng)疾病的一種手段，如消化不良、胃腸神經(jīng)官能癥等。

改善呼吸

實踐證明，長期從事體育鍛煉的人，呼吸器官的構(gòu)造和機能都會發(fā)生良好的變化，如能保持肺組織的彈性，促進胸廓的活動范圍，發(fā)展呼吸肌力，增加肺活量，提高肺通氣量等，達到預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的目的。

疏通血管

經(jīng)常地、科學(xué)地從事體育運動，對心血管系統(tǒng)的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能也有良好的影響，如經(jīng)過適宜強度的耐力訓(xùn)練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預(yù)防動脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發(fā)生。

調(diào)諧全身

長期堅持適宜的運動，還能改善內(nèi)分泌器官、神經(jīng)系統(tǒng)以及感覺器官的功能。

結(jié)語：健身對于人們來說是非常的熟悉的，而不同的人的健身的方法不同，所以有許多人健身的效果并不理想。而張豐毅已經(jīng)是59歲了，他卻應(yīng)有完美的身材，這也是他健身的效果，而本文就為大家詳細的介紹了張豐毅的健身絕招，大家可以試試。