減肥瘦身 天后王菲減肥秘籍

減肥瘦身是人們永恒的話題，也是人們常常會做的事情，而網(wǎng)絡(luò)上有許多的減肥方法、減肥小妙招，但是有的照著做了效果卻不盡如人意。那么你知道瘦身最快的方法是什么嗎？又有哪些瘦身食譜呢？今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下天后王菲減肥秘籍吧！

藥方：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳 殼一錢。這付藥方是熱性體質(zhì)的人比較適合。

功能：決明子，有清肝明目、潤腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能，所以，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。車前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陳皮通腸道、解熱，所以可以用在熱性體質(zhì)的人。何首烏，補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸通便，解毒。枳殼，有行氣寬中除脹的功能，用于胸脅脹痛、食積不化、痰飲內(nèi)停等。甘草補(bǔ)脾胃，潤肺，止咳，清熱，解毒等。

王菲當(dāng)了媽媽后重返歌壇，身材沒有絲毫走樣，這還要?dú)w功于王菲的一套仰臥健身操。在生完女兒半年后，王菲便開始訓(xùn)練骨盆、臀部和腹部的肌肉。

保持仰臥的姿勢步驟

1、膝蓋彎曲，雙腳并攏，用力繃緊臀部的肌肉。抬起骨盆。離開地面，重復(fù)20次;

2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放松肌肉，抬起骨盆，腳掌不離地，重復(fù)20次;

3、雙腳并攏抬起，然后，雙腳不要分開，左右轉(zhuǎn)動，盡量讓腳尖碰到地板。重復(fù)20次;

4、雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。抬起上身，腰部不離地。抬起躺下重復(fù)50次。

瘦身食譜

NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外。

4、可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)。

5、配合適度運(yùn)動。

NO.2(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床后：兩杯水。

2、早餐：蔬菜汁200cc。

3、中餐：優(yōu)酪乳500克。

4、晚餐：蔬菜汁200cc。

5、就寢前：1-2杯水。

NO.3(蘋果餐)

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。

NO.4(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法)

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。

3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類。

通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

結(jié)語：每個(gè)人都希望自己可以擁有完美的身材，特別是女性朋友更是如此，所以減肥塑身就成了永恒的話題，人們一直都在尋找不同的減肥塑身的方法，也一直都在不斷的嘗試。而不同的人的減肥塑身的方法是不同的，本文就為大家介紹了天后王菲的減肥秘籍，你不妨試試。