不良習(xí)慣讓你越來(lái)越虛弱
不良習(xí)慣讓你越來(lái)越虛弱
不良習(xí)慣讓你越來(lái)越虛弱
1、熬夜
人與自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體。人體的生物鐘應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然的規(guī)律，日出而作，日落而息。但是，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及學(xué)習(xí)、工作壓力的加大，熬夜已成為許多人的生活習(xí)慣之一，越來(lái)越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜對(duì)人的健康是一種慢性危害，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致身體細(xì)胞的代謝異常、內(nèi)分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降，可引起神經(jīng)衰弱、疲勞、潰瘍并高血壓和冠心病等。
2、缺少體育和體力活動(dòng)
世界上沒(méi)有一個(gè)懶人可以長(zhǎng)壽，凡是長(zhǎng)壽的人，其一生總是積極活動(dòng)的。長(zhǎng)期不活動(dòng)，各組織器官將發(fā)生退行性改變和機(jī)能衰退，現(xiàn)如今很多人整天忙于工作，忙于應(yīng)酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明，缺乏體力活動(dòng)是導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個(gè)主要原因，會(huì)增加高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、抑郁癥、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發(fā)生，以致危及生命。
3、大量飲酒
無(wú)酒不成宴，有人說(shuō)酒能使情緒高漲，有些男性會(huì)經(jīng)常與酒打交道，尤其是在應(yīng)酬場(chǎng)合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠(chéng)意，一杯杯酒悄悄地侵害著機(jī)體。酒可以擴(kuò)張身體表面血管，而腦動(dòng)脈和心臟動(dòng)脈血管不會(huì)擴(kuò)張，表面血管擴(kuò)張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會(huì)造成心腦血管缺血的危險(xiǎn)。由于腦部受損害可引起神經(jīng)精神的改變，逐漸出現(xiàn)智力衰退，意識(shí)渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年癡呆。同時(shí)，酒傷肝，易引發(fā)脂肪肝、肝硬化。
4、吸煙
男人工作壓力大，還要應(yīng)酬，吸煙的機(jī)會(huì)多，在煙霧里思考，在煙霧里休息和放松，在煙霧里驅(qū)趕疲勞，整個(gè)人就像生活在煙霧中。但是眾所周知，吸煙會(huì)直接危害人的健康，世界衛(wèi)生組織估計(jì)，在世界范圍內(nèi)，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將超過(guò)艾滋并結(jié)核、難產(chǎn)、車(chē)禍、自殺、兇殺所導(dǎo)致的死亡人數(shù)總和。
5、喝水太少
飲水不足會(huì)造成血液循環(huán)量減少，脈搏和呼吸過(guò)速，消化器官功能降低，以致產(chǎn)生便秘。因此，提倡多喝水，特別是提倡清晨一杯溫開(kāi)水，有利機(jī)體清洗腸胃，促進(jìn)廢物的排泄。當(dāng)然，喝水也要有個(gè)限度，每天6-8杯為宜，過(guò)多它會(huì)沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統(tǒng)的過(guò)重負(fù)擔(dān)。
6、三餐無(wú)規(guī)律
生活節(jié)奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時(shí)間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點(diǎn)東西就匆匆上班；午餐由于中午時(shí)間有限，為了方便和節(jié)省時(shí)間，盒飯便當(dāng)或者洋快餐成了午餐的主角；而晚餐應(yīng)酬多，經(jīng)常參加宴會(huì)、酒席。飲食不定量，如果長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，胃黏膜會(huì)被胃液“自我消化”，從而引發(fā)胃炎或消化性潰瘍。相反，吃得過(guò)飽會(huì)使胃脹過(guò)度，食物總是填滿胃部，實(shí)際上就是取消了人的消化系統(tǒng)這部機(jī)器應(yīng)有的休養(yǎng)機(jī)會(huì)。由于食物長(zhǎng)時(shí)間滯留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相對(duì)不足，食物得不到充分消化，導(dǎo)致消化功能障礙，尤其是過(guò)飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩，血脂增高，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。
7、性生活不規(guī)律
有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為，禁欲保精可延年益壽，總怕進(jìn)行房事會(huì)導(dǎo)致“腎虛”。實(shí)際上長(zhǎng)時(shí)間禁欲，會(huì)導(dǎo)致性功能的逐漸喪失。但性生活過(guò)頻，則會(huì)使身體虛弱，身心疲憊抵抗力下降，招致疾病發(fā)生或是舊病復(fù)發(fā)，還會(huì)由于性器官反復(fù)與持久性地充血，會(huì)誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾患，造成會(huì)陰部不適、腰酸背痛，甚至誘發(fā)性功能障礙等。
8、過(guò)度上網(wǎng)
長(zhǎng)期使用電腦讓身體長(zhǎng)時(shí)間處于電磁輻射之中，會(huì)引起男性的生殖細(xì)胞和精子數(shù)量減少，活動(dòng)能力降低，還會(huì)引起免疫功能的降低。經(jīng)常使用電腦可以造成體內(nèi)維生素A的丟失，造成視覺(jué)疲勞的出現(xiàn)，容易患眼病、腰頸椎并精神性疾病。
