男人的足部護(hù)理原則-5個(gè)足部問(wèn)題最傷男人

男人對(duì)足部的保養(yǎng)幾乎為零，每天對(duì)臉部的保養(yǎng)都斷斷續(xù)續(xù)，更別說(shuō)想到兩只腳了。我們根據(jù)你常遇到的4個(gè)場(chǎng)景，定制了不同的足部保養(yǎng)細(xì)則，讓你從頭到腳保持完美。

男人的足部護(hù)理原則-5個(gè)足部問(wèn)題最傷男人

男人的足部護(hù)理原則

男人對(duì)足部的保養(yǎng)幾乎為零，每天對(duì)臉部的保養(yǎng)都斷斷續(xù)續(xù)，更別說(shuō)想到兩只腳了。我們根據(jù)你常遇到的4個(gè)場(chǎng)景，定制了不同的足部保養(yǎng)細(xì)則，讓你從頭到腳保持完美。

商務(wù)男腳部保養(yǎng)

每天穿著皮鞋奔走，即使再好的皮質(zhì)、再精巧的做工，你的雙腳也一定疲憊不堪。皮鞋和腳部反復(fù)摩擦，容易在腳后跟、腳掌外側(cè)產(chǎn)生老厚的角質(zhì)，這些堆積的角質(zhì)顏色泛黃，非常不雅。沒(méi)辦法，只有定期祛除角質(zhì)才能解決，洗完澡趁著腳潮濕的時(shí)候，用角磋打磨角質(zhì)堆積的部位，力道要輕以免弄傷皮膚。擦干腳部，記得要用足霜按摩整個(gè)腳掌，起到保濕鎖水的功效。

休閑男腳部保養(yǎng)

無(wú)論去島嶼或者海灘度假，換上輕便的夾腳拖鞋后，腳部成為最讓你尷尬的保養(yǎng)死角，經(jīng)過(guò)一個(gè)夏季陽(yáng)光的洗禮，腳面留下斑駁不均的黑印，而疏于保養(yǎng)的腳后跟，干燥引發(fā)的皮屑無(wú)所遁形，讓你后悔不迭?，F(xiàn)在重視也不算晚，涂身體防曬霜時(shí)別忘了照顧一下你的雙腳，定期使用身體磨砂清潔腳部，也可以代謝老廢角質(zhì)，睡前用潤(rùn)足霜呵護(hù)一下雙腳，或是用方便的足膜（通常做成襪子的樣式，穿上睡覺(jué)就好了）深層滋潤(rùn)一夜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)角質(zhì)堆積的部位變得柔軟不少，更好清潔了。

運(yùn)動(dòng)男腳部保養(yǎng)

對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，腳部異味是最大的困擾。要知道，正常的汗液并沒(méi)有明顯的臭味，過(guò)多的汗液與足部的細(xì)菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起，才會(huì)產(chǎn)生難聞的味道。每天洗腳后要徹底擦干腳底和腳趾，如果腳上殘留水分，就很容易滋生霉菌。鞋子脫下后，放在通風(fēng)的地方，盡可能多雙鞋輪流穿，保持鞋內(nèi)清潔干燥。碳包能夠吸除鞋內(nèi)的潮氣，在大型的超市里你都可以找到。

宅男腳部保養(yǎng)

指甲刀盡量手腳分開(kāi)使用，除了衛(wèi)生因素的考量，用于腳部的指甲刀刀口更寬大，用起來(lái)更加省力，也更容易剪掉粗硬的腳趾甲。每次使用前用酒精擦拭消毒。先用指甲刀將過(guò)長(zhǎng)的腳趾甲剪去，注意不要剪得太多，否則腳指甲刺進(jìn)肉里會(huì)引起發(fā)炎，腳趾甲呈一”字狀最為理想。然后用銼刀將趾甲磨平，銼刀與趾甲呈90度，以免趾甲出現(xiàn)豁口。針對(duì)很多人腳趾甲容易出現(xiàn)裂痕的情況，可以在洗腳后在趾甲表面涂上專業(yè)的護(hù)甲乳霜或護(hù)甲油，起到強(qiáng)化保護(hù)的功效。

像護(hù)臉一樣護(hù)你的腳

手是你的第二張臉，這樣的形容用于雙腳也不為過(guò)，只是相比每天露在外面的手，輕易不示人的雙腳，只在關(guān)鍵時(shí)刻向親密愛(ài)人展露。無(wú)論為人為己，腳部護(hù)理至關(guān)重要。說(shuō)起來(lái)，關(guān)于腳部的保養(yǎng)并不復(fù)雜，一句話，像呵護(hù)臉部一樣照顧你的腳，清潔、保濕、清爽、防曬缺一不可。

保濕

無(wú)論泡腳還是洗澡后，第一時(shí)間擦干腳部水分，否則水分殘余會(huì)加快腳部細(xì)菌滋生，腳部保持通風(fēng)約10分鐘。趕時(shí)間的話，用吹風(fēng)機(jī)在腳趾間吹1~2分鐘即可。

腳部皮膚粗糙，用在臉部的保濕產(chǎn)品就不適用了。選擇一款腳部專用的保濕產(chǎn)品，或者一款質(zhì)地厚重的身體保濕霜，都可以起到鎖住水分的效果。在腳后跟、腳掌前等容易干裂的部位可以二次涂抹，加強(qiáng)保濕效果。

你也可以DIY足膜，不少明星都介紹過(guò)這種簡(jiǎn)易護(hù)理法，在腳上涂好2-3倍的潤(rùn)足霜，套上棉襪，睡一覺(jué)。第二天起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)干燥的雙腳變得非常柔軟。

清潔

不要小看每天的熱水泡腳，它屬于中醫(yī)足療法之一。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，天冷時(shí)腳部血管收縮，容易誘發(fā)多種疾玻熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，起到養(yǎng)生保健的作用。

泡腳時(shí)不用過(guò)長(zhǎng)，感到后背微微潮濕或額頭出汗就可以了。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，出汗太多則會(huì)傷心。在熱水中倒入2~3滴水溶性精油，可以借由熱氣促進(jìn)吸收。比如茱莉蔻的薰衣草精油，夜間使用還有促進(jìn)睡眠的功效。

定期使用磨砂按摩，重點(diǎn)在腳后跟和腳掌前側(cè)，通過(guò)按摩祛除死皮和老廢角質(zhì)。只要選擇一款顆粒粗大的身體磨砂，就可以兼顧身體和腳部的清潔。

一套專業(yè)的腳部清潔工具，讓你的保養(yǎng)工作更省力，比如德國(guó)的雙立人、韓國(guó)的777都是不錯(cuò)的選擇。懶人可以在國(guó)內(nèi)的絲芙蘭購(gòu)買，從磨腳石到死皮銼，一應(yīng)俱全。

清爽

爽足粉能抑制腳汗。先在地上鋪好報(bào)紙，站在上面，往腳背上撒上爽足粉，注意量不要太多，少量多次，充分地抹在腳背、腳趾間，充分抹勻后穿上襪子，這會(huì)保持你的腳部一天都清爽。對(duì)了，家用的爽身粉也能代替。

腳部噴霧也是個(gè)簡(jiǎn)單方便的好東西。先把腳擦干凈，均勻地噴在趾縫間，其中的酒精成分起到殺菌、清涼的作用。特別適合在夏天反復(fù)使用。

防曬

如果不想曬出難看的黑印子，又沒(méi)有耐性涂抹防曬霜，就盡量少穿涼鞋吧。每次用過(guò)的織布面膜還會(huì)殘留很多精華液，用在雙腳完全沒(méi)有問(wèn)題，在腳上擦拭2~3分鐘，保濕、美白的效果非常理想。

涂過(guò)防曬霜的腳記得要清潔，在洗澡時(shí)多用一遍沐浴液擦拭就可以了。

足部保健方法

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;有的科學(xué)家還認(rèn)為腳是人體的第二心臟，腳掌上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，是人體的保健特區(qū)”，充分開(kāi)發(fā)這個(gè)特區(qū)”的保健潛能，對(duì)預(yù)防某些疾病有一定的益處。

浴足養(yǎng)生

浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開(kāi)始時(shí)水不宜過(guò)多，浸過(guò)腳趾即可，水溫在40~50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20~30分鐘，以身上感到微熱為止。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

摩腳美容

面部皮膚疾患如痤瘡、黃褐斑、濕疹等大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可通過(guò)神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3~5遍，再有針對(duì)性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的睪丸反射區(qū);黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū)：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30~40分鐘。

曬腳強(qiáng)體

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20~30分鐘，專家稱之為腳心日光裕此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂并鼻炎、貧血等疾病有較好的療效。

赤腳健美

在家中脫掉鞋襪赤腳行走，到少可以獲得以下幾點(diǎn)好處：一是可鍛煉腳心不著地的部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點(diǎn)，如果人體平衡功能不強(qiáng)，體內(nèi)各部位負(fù)擔(dān)不一，就會(huì)導(dǎo)致健康質(zhì)量下降。二是打赤腳可使五個(gè)腳趾保持一定間隔自由運(yùn)動(dòng)，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因?yàn)槟_趾之間協(xié)調(diào)的動(dòng)作，人的行走姿勢(shì)才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強(qiáng)身，而且健美形體。

捶腳健身

用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50~100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué)，左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊來(lái)刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

動(dòng)趾健胃

日本醫(yī)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

晃腳解乏

取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5~6分鐘。此法可促進(jìn)全身血液循環(huán)，解除疲乏感。

搓腳舒筋

脫掉鞋，把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心，來(lái)回滾動(dòng)一兩分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過(guò)度疲勞。

5個(gè)足部問(wèn)題最傷男人

足部出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，很多男性都懶得去看醫(yī)生。然而，美國(guó)腳踝外科醫(yī)生學(xué)會(huì)認(rèn)為，以下5大足部問(wèn)題絕不能被忽視。

1。腳后跟疼痛。腳跟疼痛通常是由于組織炎癥導(dǎo)致的，或骨折、跟腱緊繃、神經(jīng)壓迫或其它問(wèn)題。

2。腳踝扭傷。腳踝一旦扭傷，要立即就醫(yī)。拖延病情會(huì)形成長(zhǎng)期的腳踝不穩(wěn)定問(wèn)題。

3。大腳趾僵硬疼痛。這種情況是由于大腳趾內(nèi)骨關(guān)節(jié)軟骨長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度疲勞造成的，不及時(shí)處理，最終將導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。診斷越早，治療越簡(jiǎn)單。

4。阿基里斯肌腱炎（跟腱炎）。阿基里斯肌腱是人體里的最大的肌腱，也是經(jīng)常會(huì)拉傷的部位，會(huì)因?yàn)橥蝗坏呐芴蜻^(guò)度的活動(dòng)使肌腱發(fā)炎疼痛。及時(shí)處理可以大大降低跟腱破裂的危險(xiǎn)。

5。腳趾甲內(nèi)長(zhǎng)。腳趾甲向內(nèi)生長(zhǎng)會(huì)刺破皮膚，從而導(dǎo)致細(xì)菌感染。出現(xiàn)這種情況時(shí)擅自處理容易感染，一定要去看醫(yī)生。對(duì)于這種情況，醫(yī)生可以迅速處理，讓你一勞永逸。

反映健康狀況的腳部癥狀

腳雖然不大，其骨骼數(shù)量卻占人體骨骼總數(shù)的1/4。每只腳有33個(gè)關(guān)節(jié)，100多條肌腱、韌帶，數(shù)不清的神經(jīng)與血管和心臟、脊柱及大腦相連接。因此，看腳”可以快速了解自己的健康狀況。

腳指甲輕微下陷：貧血癥狀。如果體內(nèi)缺鐵，腳指甲就會(huì)顯得蒼白、易折斷，出現(xiàn)不規(guī)則的凹形或勺子狀的壓痕。補(bǔ)鐵時(shí)最好同時(shí)服用維生素C，加速鐵元素吸收。

腳面和腳趾無(wú)毛：可能是血管疾玻當(dāng)動(dòng)脈硬化使心臟不能把足夠的血液輸送給腳時(shí)，腳上就會(huì)寸草不生”。供血不足還會(huì)讓人感覺(jué)不到腳的脈搏，站立時(shí)，腳面是紅色的，一旦抬起，立刻變白。

腳經(jīng)常抽筋：缺鈣、鎂、鉀等微量元素。為了避免抽筋，睡覺(jué)前最好伸展一下腳丫，然后喝杯熱牛奶補(bǔ)鈣。抽筋后除了按摩，也可以敷冷毛巾或擦酒精讓肌肉放松。

腳傷總不見(jiàn)好：可能是糖尿玻不斷升高的血糖破壞腳部神經(jīng)，讓人對(duì)腳傷沒(méi)有太大反應(yīng)。如果不及時(shí)處理，最終會(huì)導(dǎo)致截肢。

腳寒：貧血或甲狀腺問(wèn)題。40多歲的女性尤其容易出現(xiàn)。腳冷的同時(shí)還會(huì)感到疲勞、抑郁、皮膚干燥。

護(hù)足建議

別忽視足痛。如果疼痛持續(xù)，就要及時(shí)看足科醫(yī)生。

定期檢查自己的腳。留意腳部顏色及溫度變化。留意變厚或顏色發(fā)生改變的指甲及破裂、脫皮等現(xiàn)象。

定期剪腳趾甲，但別剪太短。不要剪靠近兩側(cè)皮膚部位的指甲，這可能會(huì)導(dǎo)致趾甲向內(nèi)生長(zhǎng)。

晚上買鞋子。這時(shí)腳部處于一天中最大的時(shí)間，要及時(shí)更換穿壞了的鞋子。

經(jīng)常洗腳。特別是腳趾之間要清洗干凈，并保證徹底干燥。

根據(jù)運(yùn)動(dòng)種類選鞋。慢跑、網(wǎng)球、籃球鞋能提供的承托力和摩擦力都不盡相同。

鞋子要更換著穿。不要每天都穿同樣一雙鞋。

糖尿病患者每年看一次足醫(yī)。

不要赤腳走路。赤腳走路容易導(dǎo)致感染，夏天給腳也涂些防曬霜。

別輕易在家足療。不恰當(dāng)?shù)淖孕兄委煏?huì)把小病變成大玻。