孕前男性飲食
現(xiàn)在的社會特別注重孕前男性和女性的殷實生活,現(xiàn)在不僅給女性配置了一套孕前飲食配方,而且男性也有相應(yīng)的菜譜。我和老公打算,在今年的夏天要一個寶寶,但是我不知道孕前男性該怎樣注意飲食?所以想聽一下專家們的建議。
備孕丈夫要攝入五大類食物
備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的微量元量及礦物質(zhì),以提高生育能力。高維生素。年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時令蔬果。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料,充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。但蛋白質(zhì)不能超量攝入,要均衡營養(yǎng),維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育力也有重要影響。體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下,睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙,導(dǎo)致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。
能量
能量雖然不是營養(yǎng)元素,但它的作用是保證其他營養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用;另外,精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。
葉酸
平時我們總是建議準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充葉酸,以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒?,F(xiàn)在有研究證明,葉酸對于準(zhǔn)爸爸也具有同樣重要的意義。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時,男性精液的濃度會降低,減弱精子的活動能力,使得受孕困難。
男性在備孕階段,有一些食物最好不吃或少吃??ㄗ?、大蒜、大豆和啤酒等。
現(xiàn)在的人為了有一個優(yōu)質(zhì)一點的寶寶,所以很注重飲食和運(yùn)動,上面的幾點建議就是關(guān)于男性孕前飲食該注意的地方。其實一個好的寶寶并不一定關(guān)鍵在于孕前,后天的教育也是非常重要的。所以在孕前注意的地方還是要注意的其他的隨其自然就好,不必要太過于擔(dān)憂。