男的腰疼怎么辦好呢？
很多男人忙于工作，每天坐在辦公室的椅子上，一工作就是一整天，久而久之腰間就開始疼痛起來，又由于沒有時間去關(guān)心自己的腰等問題，導(dǎo)致了更為嚴(yán)重的后果，那么是什么原因?qū)е铝俗约貉g的問題，如果有了這個病癥的話，要怎么做才能夠讓自己病態(tài)的腰間回到正常的狀態(tài)呢？
腰疼平時還是要多以保養(yǎng)為主
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好！ 加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。
三：白天腰部戴一個腰圍(護(hù)腰帶)，有利了腰椎的恢復(fù)。
四：不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變。
五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息，不要過于勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
七：平時還應(yīng)注意(骨質(zhì)增生、腰突患者)： 1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。 2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。 4.、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
在平時忙碌的工作中，很多人會選擇忽視自己的健康這種做法是不可取的，不僅會導(dǎo)致更為嚴(yán)重的后果，還會影響到自己的工作，所以說大家應(yīng)該學(xué)會對于自己的腰進(jìn)行保護(hù)，這樣才不會出現(xiàn)腰間酸疼，有病就要盡快的治療才是。
