四十歲男人健身注意的事項(xiàng)？

都說(shuō)“男人四十一枝花”，可是對(duì)于四十歲男人健身，什么樣的運(yùn)動(dòng)是最合適的卻很少有人知道，同時(shí)四十歲是個(gè)不上不下的年齡，對(duì)于四十歲男人健身有很多的注意事項(xiàng)，一個(gè)不小心在健身的過(guò)程中，對(duì)以后的生命健康都有很重要的影響。所以健身要注意保護(hù)自己，那么，四十歲的男人該如何健身呢？

運(yùn)動(dòng)后不能做四件事

不能立即休息

劇烈運(yùn)動(dòng)后如立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

不可馬上洗浴

運(yùn)動(dòng)后如馬上洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

不宜大量吃糖

有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1 大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1 的食品，如蔬菜、動(dòng)物肝、蛋等食物。

不能飲酒解乏

劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。

對(duì)于小編以上所介紹的，相信大家對(duì)于四十歲男人健身都有了一個(gè)具體的了解。所以四十歲男人應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)注意要注意的事項(xiàng)，這樣可以達(dá)到更好地健身效果。希望大家可以積極主動(dòng)地去運(yùn)動(dòng)健身，為自己的健康負(fù)責(zé)哦，大家開(kāi)始投入運(yùn)動(dòng)健身的行列吧。