男人小肚腩怎么去除

2017-01-23 14:14:12　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：小肚腩不僅女人有男人也有，一般男人到了中年之后，由于生活方式的不節(jié)制，會導(dǎo)致小肚腩的出現(xiàn)，小肚腩不僅影響體型美觀而且對于身體健康也

小肚腩不僅女人有男人也有，一般男人到了中年之后，由于生活方式的不節(jié)制，會導(dǎo)致小肚腩的出現(xiàn)，小肚腩不僅影響體型美觀而且對于身體健康也有很嚴(yán)重的影響。我們不難發(fā)現(xiàn)腹部有小肚腩的朋友一般都是胃腸道系統(tǒng)有問題的，多數(shù)是由于消化不良或者是飲酒過度所引發(fā)的。

減肚子的方法可以多做腹部健美操，可以盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹跡反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定祝手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。

雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。

為使腹部減少而采用無限制節(jié)食減肥、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。男人減肚子的方法，應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

減去小肚腩其實(shí)說白了就是減去腰腹部的贅肉，腰腹部的贅肉是由于長期攝入高脂肪高熱量的食物，而垃圾毒素不能及時排出體外而造成的，這種情況造成的小肚腩可以通過飲食控制來調(diào)節(jié)，在去除小肚腩的方法方面，我們還可以輔助一些排毒療法，因?yàn)檠共康馁樔猱?dāng)中多數(shù)都是脂肪，分解脂肪是除去小肚腩非常有效的辦法。