男人更年期抑郁癥怎么辦呢

通常更年期，大數(shù)人都會(huì)想到是女性才會(huì)有的。其實(shí)男性也是一樣，也會(huì)有一次更年期。只是男性更年期的癥狀沒有女性那么明顯。部份男性平時(shí)身體只要是健康的，就不會(huì)覺的有什么身體上的問題出現(xiàn)。那么如果男人更年期抑郁癥要怎么辦呢？接下來我們就來一起了解下男人更年期抑郁癥的主要人群以及注意事項(xiàng)吧。

一、心態(tài)調(diào)節(jié)

平時(shí)要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要過多專注于那些刺激、驚悚的書，多聽聽柔和、恬靜的音樂。注意培養(yǎng)良好的心態(tài)，加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣，多和親朋好友交流，適時(shí)宣泄一下自己的情緒。

二、宣泄情緒

男人遇到傷心事痛哭一場不是啥大不了的事。所謂“男兒有淚不輕彈”從心理學(xué)的意義上講是錯(cuò)誤的，當(dāng)男性被壓力壓得喘不過氣來時(shí)，不妨及時(shí)發(fā)泄。

基于生理影響心理的原理，當(dāng)男性朋友感到壓力過大時(shí)，可以選擇力量型項(xiàng)目或舒緩平和的體育項(xiàng)目，如高爾夫、各種球類運(yùn)動(dòng)、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

三、調(diào)整價(jià)值觀

正確評價(jià)自己，不要對自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把計(jì)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)，把長遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一起來，量力而行。

四、適當(dāng)放慢一下工作速度

如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一放，輕松休息一下，合理地安排作息時(shí)間，可能會(huì)做得更好。

抑郁癥歸根結(jié)底是心病，心病需要心藥醫(yī)，端正心態(tài)，提升對應(yīng)激事件的心理承受能力，是預(yù)防抑郁癥的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。精神健康網(wǎng)專家善意提醒您，當(dāng)抑郁癥狀明顯干擾到日常生活和工作，而進(jìn)行自我調(diào)節(jié)又效果甚微時(shí)，請盡快向心理醫(yī)生求助。

通過以上對于男人更年期抑郁癥以及一些注意事項(xiàng)的祥細(xì)介紹。對于中老年男性來說，在更年期間也是需要多注意觀察身體，如果有出現(xiàn)身體上的異常，應(yīng)該要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。另外平時(shí)生活中也應(yīng)該多吃一些有助于補(bǔ)腎益氣類的食物。