男士怎樣駝背矯正
2017-01-24 13:28:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每個(gè)人都一樣自己能有矯健的身姿，對于男性來說更是如此?？墒请S著人們越來越不注意站姿坐姿男士駝背的現(xiàn)象越來越多，為此很多朋友感到很苦
每個(gè)人都一樣自己能有矯健的身姿，對于男性來說更是如此?？墒请S著人們越來越不注意站姿坐姿男士駝背的現(xiàn)象越來越多，為此很多朋友感到很苦惱。下面就為大家介紹一些男士怎樣矯正駝背的方法，希望能對大家有所幫助。
端正身體的姿勢
平時(shí)不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，抬頭挺胸。坐時(shí)脊柱挺直.看書寫字時(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上.平常練習(xí)正確姿勢時(shí)可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字，兩手相握并向上直舉起。找到正確姿勢的感覺后，堅(jiān)持這樣的挺拔姿勢，久而久之就會形成這樣的良好習(xí)慣，到時(shí)候想不挺直都會覺得不舒服。
睡硬板床
也許你會發(fā)現(xiàn)，如果你躺在硬板床上，第二天起來的時(shí)候，就會覺得你的腰背挺直了，人好像也長高了。這就是因?yàn)橐估锷眢w放松平躺在硬板床上使得脊柱變直了，所以有駝背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺時(shí)保持平直。
體育矯正方法
通過體育療法才能矯正過來.可以在早晨和睡前進(jìn)行矯正練習(xí).由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，才會獲得滿意效果。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次.
2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次.
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上
