男人竟也要注意好“精期”衛(wèi)生
女人認(rèn)為男人“無(wú)事一身輕”,沒(méi)有“經(jīng)期”煩惱,其實(shí)男人也是男人的“煩惱”,那就是“遺精”。夫妻相守者,因性交頻率高,一般不會(huì)發(fā)生遺精現(xiàn)象。遺精常常是困擾未婚男青年或已婚分居男性的一件不大不小的“額外負(fù)擔(dān)”。
遺精是男性性成熟的重要標(biāo)志,表現(xiàn)為睡夢(mèng)中不受控的突然射精,多發(fā)生夜晚或午休時(shí),其發(fā)生頻率因人而異,從幾天到十幾天不等,同一人也往往沒(méi)有固定的周期,受身體狀況、飲食、情緒、工作環(huán)境等影響,而具有一定的隨機(jī)性,這給“精期”衛(wèi)生帶來(lái)很大不便。
遺精使大量精液通過(guò)勃起的陰莖排出體外,不可避免地要“污染”內(nèi)褲,常令人不知所措,摸不得又棄不得,尤其是集體住宿時(shí),更叫人難堪。針對(duì)這種情況,最好事先在床上放些衛(wèi)生紙,及時(shí)擦拭,若不予理睬,很快就會(huì)浸濕被褥。所以,要另外再準(zhǔn)備一條內(nèi)褲放在被套內(nèi)以便及時(shí)更換,換下來(lái)的內(nèi)褲應(yīng)隨即清洗,并里層朝外朝陽(yáng)放在陽(yáng)光下曝曬,達(dá)到殺菌的效果。遺精后必定會(huì)有少量精液殘留在尿道里,最好去廁所小便,使之及時(shí)排出,有條件的最好用自來(lái)水清洗一下,保持陰部清潔。
除了注意“精期”衛(wèi)生之外,如果掌握了自己“精期”的規(guī)律,也可定期自慰以排除難以控制的“污染”的不便,但切忌濫用此法,以免過(guò)度刺激而影響身心健康。
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靜力半蹲站樁法
挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度左右),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下,盡力向內(nèi)側(cè)夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步,讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行,次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng),持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng),重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。
提肛運(yùn)動(dòng)法
坐在床上做收縮肛門(mén)的動(dòng)作,酷似強(qiáng)忍大便的樣子,每晚睡前進(jìn)行,每以可收縮48~64次。收縮時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣,動(dòng)作宜柔和,緩慢而富有節(jié)奏,用力均勻。持之以恒,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。
自我按摩法
用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處),通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位,可以幫助調(diào)整和改善性的功能。
仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位,兩臂伸直在頭后,然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時(shí)吸氣,還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次,每次可做24~32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng),上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。
冷水沖洗法
在氣溫、環(huán)境允許的情況下,每晚臨睡前先用冷水擦身,然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘,有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開(kāi)始時(shí),沖洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),體質(zhì)虛弱者慎用此法。