肥胖影響精子怎么辦

相信每個(gè)正常的男人都有傳宗接代的本領(lǐng)，不過(guò)一些男性朋友由于在生活中養(yǎng)成了一些不良的習(xí)慣，導(dǎo)致精子的質(zhì)量受到了很大的傷害，這樣就會(huì)影響到傳宗接代，所以很多朋友都在想辦法改善精子的質(zhì)量，其實(shí)如果身體過(guò)于肥胖也是會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量不好的，那么肥胖影響精子怎么辦呢？

杜絕不良生活習(xí)慣

由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。

因?yàn)榫邮鞘謰赡酆痛嗳醯?，它的生長(zhǎng)環(huán)境對(duì)溫度的要求一般要比體溫低1～2℃。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長(zhǎng)和生活的環(huán)境。

防止身體肥胖

男性過(guò)于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對(duì)增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。另外，過(guò)于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準(zhǔn)爸爸們也要管住嘴，邁開(kāi)腿呀！

多吃富含鋅的食物

與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，影響精子的密度，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

因此，男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動(dòng)物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光不可少

男性最好能改變“以車代步”、出門坐電梯的習(xí)慣，多增加些運(yùn)動(dòng)，這已是人所周知。陽(yáng)光也會(huì)激發(fā)男性的精子活力，因?yàn)榫S生素D可能在精液產(chǎn)生過(guò)程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致不育。

以上就是關(guān)于肥胖影響精子怎么辦的一個(gè)介紹，其實(shí)如果是肥胖導(dǎo)致精子質(zhì)量不好的話，大家應(yīng)該要對(duì)癥治療，首先的就是要減肥，同時(shí)在生活中也要保持一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，再加上上文介紹的方法，對(duì)于提高精子的質(zhì)量是非常有幫助的。