漫漫戒煙路 熬過第五天你就成功了
2017-01-25 12:33:45 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：吸煙有害健康相比每個人都知道，很多抽煙的人也很想戒煙，但一天不抽就渾身難受，最后又放棄戒煙了。戒煙是一個辛苦的路程需要意志和堅持，
吸煙有害健康相比每個人都知道，很多抽煙的人也很想戒煙，但一天不抽就渾身難受，最后又放棄戒煙了。戒煙是一個辛苦的路程需要意志和堅持，戒煙的頭幾天是最難熬的，熬過了就看到勝利的光芒了。
第一天
充分認(rèn)識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點(diǎn)時間上床休息。想吸煙的時候就做有節(jié)奏的深呼吸。
第二天
醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強(qiáng)調(diào)“我今天選擇不抽煙”。
第三天
兩天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。
第四天
“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化。非常想吸煙的時候，及時進(jìn)行深呼吸。
第五天
這時最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量。
很多戒煙成功的人建議，與其一天一天減少吸煙量，不如一次性了斷，因為實踐證明“減量是無法徹底戒煙”的。
