戒煙吃什么零食好 你可知
2017-01-25 18:58:13 來源:360常識網(wǎng)
熱度: ℃
導(dǎo)語:現(xiàn)在很多人覺得吸煙不好,所以會來戒煙,那么戒煙的時候有沒有什么可以替代的零食呢?吃什么零食會讓戒煙的人舒服一些呢?
戒煙小零食
戒煙
現(xiàn)在很多人覺得吸煙不好,所以會來戒煙,那么戒煙的時候有沒有什么可以替代的零食呢?吃什么零食會讓戒煙的人舒服一些呢?
戒煙小零食
戒煙可以吃以下小零食:茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等,它們是富含色氨酸的食物,而色氨酸是產(chǎn)生血清素的基礎(chǔ)物質(zhì)。當(dāng)血清素降低想抽煙的時候,嘗試用以上食物作為取代。煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
戒煙的根本
抗衰老專家認(rèn)為,戒煙的根本,是要回復(fù)機(jī)體的平衡,讓機(jī)體有正常量的血清素而降低機(jī)體對于香煙帶來的血清素的渴求,當(dāng)身體不再依賴香煙時,依靠意志力控制的戒煙才更有效并且很難復(fù)發(fā),而非強(qiáng)硬地依靠意志力來遏制機(jī)體對香煙的渴求最好的方式當(dāng)然是減輕壓力,進(jìn)而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品,讓機(jī)體逐漸回復(fù)平衡。