這些東西能提高精子活力 值得收藏

孕育一個(gè)健康的寶寶，這不僅是準(zhǔn)媽媽的事，準(zhǔn)爸爸也有十分重要的任務(wù)，為健康生命提供超強(qiáng)的精子。要做到這一點(diǎn)就要對(duì)自己的飲食做出一個(gè)調(diào)整。

吃什么能提高精子活力？

常吃富舍優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是生成精子的重要物質(zhì)，只有合理補(bǔ)充，才能有益于協(xié)調(diào)準(zhǔn)爸爸的內(nèi)分泌機(jī)能，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。深海魚(yú)、蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，準(zhǔn)爸爸可以常吃。但要注意的是：少吃肥肉，吃瘦肉也不可過(guò)量。

多吃新鮮水栗、蔬菜

新鮮的水果、蔬菜中含有的大量維生素，不但有延緩衰老、防止性功能衰退的作用，還對(duì)生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。新鮮的綠色蔬菜中維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分含量尤其豐富，計(jì)劃生寶寶的準(zhǔn)爸爸一定要多吃。

多吃富含精氨酸的食物

精氨酸是形成精子的必需成分，還有增強(qiáng)精子活動(dòng)能力的作用，準(zhǔn)爸爸最好多吃。鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等食物中所含的精氨酸都比較豐富，準(zhǔn)爸爸可以常吃。

多吃含鋅的食物

鋅具有改善精子活動(dòng)能力、提高精子質(zhì)量的作用。如果準(zhǔn)爸爸體內(nèi)缺鋅，會(huì)引起精子數(shù)量減少、畸形精子數(shù)量增加、不育等不良后果。動(dòng)物內(nèi)臟、谷類(lèi)胚芽、芝麻、蝦等富含鋅的食物應(yīng)當(dāng)成為準(zhǔn)爸爸飲食中的重要組成部分。

生活中男人又該如何保??？

一定要注意日常的生活習(xí)慣，許多男性都喜歡抽煙喝酒、飲食嗜辣，或者是長(zhǎng)時(shí)間坐著等，這些不良生活習(xí)慣都可造成男性的精子活力逐漸下降，應(yīng)該避免久坐、減少吸煙喝酒的次數(shù)。

避免高溫：高溫蒸浴會(huì)直接傷害到男性的精子，還會(huì)抑制精子的生成能力，所以男性應(yīng)該避免蒸桑拿、洗高溫?zé)崴琛?/p>

放松心態(tài)：精神壓力過(guò)大對(duì)男性精子成長(zhǎng)可起到不好的影響，因此男性應(yīng)該做一些能使自己身心放松的事情，例如散步、游泳等。

不潔的夫妻生活可危害到男性的精子活力，夫妻生活如果不清潔的話，可感染到病菌，對(duì)精子有非常大的殺傷力，所以需要引起高度重視。

溫馨提示：