上火脖子痛怎么辦?三方法緩解疼痛效果好
2017-01-26 11:43:29 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:在生活中,火氣大的人在身體上會出現(xiàn)各種各樣的問題,而脖子痛的癥狀,就最為常見,那么,上火脖子痛該怎么辦好呢?
1、聳肩:
雙肘自然彎
在生活中,火氣大的人在身體上會出現(xiàn)各種各樣的問題,而脖子痛的癥狀,就最為常見,那么,上火脖子痛該怎么辦好呢?
1、聳肩:
雙肘自然彎曲,肘彎處與上臂略呈垂直,有意識地用肩關(guān)節(jié)由前向后,再由后向前畫圓圈,盡量幅度大一些,連同肩胛骨動起來最好。剛開始做的時候可能會感到活動的部位很酸,就休息一會兒再做,盡量每次不低于三十次,以后可以逐步增加,這個動作能很好地減輕“肩周炎”,“頸肩勞損”帶來的痛苦,有這方面問題的朋友不妨做做看。
2、轉(zhuǎn)頭:
頭盡量向一個方向轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)到轉(zhuǎn)不動時,保持這個姿態(tài)幾秒鐘,再緩緩轉(zhuǎn)向另一側(cè),再保持一會兒,如此反復(fù)多次,等感到脖子酸的時候,就可以了。這個動作能有效緩解頸椎增生帶來的不適。
3、推頭:
一只手掌貼緊額頭,頭用向前頂,同時手用力向相反的方向推,兩者力量要一致,堅持一會兒,再松開,反復(fù)進(jìn)行多次。 一只手掌貼在同側(cè)顳部(就是太陽穴附近),用力向?qū)?cè)推,頭同時向相反方向用力,二力相持,(力量以感到頸椎有一定壓力為好)保持不動約10秒左右,如此反復(fù)多次,再換另一側(cè)。交替進(jìn)行。