餐后血糖高的原因及對策 “糖友”們應(yīng)該知道

對糖尿病患者來說，相比空腹血糖，餐后血糖高對糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展，意義更為重大。那么這是由哪些原因引起的呢？

與糖尿病本身有關(guān)

“糖友”由于早相胰島素分泌受損，胰島素高峰延遲，餐后血糖往往明顯升高;如果病人合并有嚴(yán)重的胰島素抵抗，則餐后高血糖會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。

與忽視病情有關(guān)

大多數(shù)糖尿病病友在監(jiān)測血糖時(shí)，往往只重視空腹血糖，很少監(jiān)測餐后血糖，只要空腹血糖達(dá)標(biāo)，就認(rèn)為萬事大吉，無須調(diào)整藥物的用量。

由于缺乏對餐后血糖的監(jiān)控，也就很少有針對餐后高血糖而采取一系列措施，如控制飲食、運(yùn)動(dòng)或使用降低餐后血糖的藥物等等。

與病友的飲食有關(guān)

一天中的餐后血糖以早餐和午餐后血糖升高明顯，這除了與早晨對抗胰島素的激素分泌較多，肝臟產(chǎn)生大量的葡萄糖有關(guān)外，可能還與病人早餐的質(zhì)、量、烹調(diào)方法有關(guān)。有些病友早餐喜歡吃稀飯，由于稀飯加熱的時(shí)間較長，淀粉容易在水中溶解，進(jìn)食后能廣泛與消化液接觸而易吸收;另外，稀飯呈半流質(zhì)狀態(tài)，進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短，所以早餐吃稀飯比吃干飯更易于升高餐后血糖。

除此之外，進(jìn)食量的過多，也會(huì)導(dǎo)致餐后血糖水平升高。

如何控制餐后高血糖

要嚴(yán)格控制飲食總熱量，以吃干飯為主，如果早餐不習(xí)慣吃干飯，可以選擇和米飯同等熱量的食物替代。比如用一些粗糧煮粥，容易有飽腹感，腸胃吸收時(shí)間也長，不易升高餐后血糖。要注意一天進(jìn)食總量的控制，每餐定量，保證一日總熱量平衡。

堅(jiān)持餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)的熱量，輔助降低餐后高血糖。一般建議在餐后1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，可選擇有氧運(yùn)動(dòng)形式，如慢跑、快步走等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間掌握在30～45分鐘。建議不要做激烈的無氧運(yùn)動(dòng)，因其可刺激交感神經(jīng)興奮，反而會(huì)升高血糖。遵循運(yùn)動(dòng)總原則：因人而異，量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，以抗阻運(yùn)動(dòng)為輔。

重視對餐后血糖的監(jiān)測

在確診患有2型糖尿病之后，不僅需要經(jīng)常性地檢查空腹血糖和尿糖，更應(yīng)監(jiān)測餐后血糖。對于2型糖尿病患者，病情不穩(wěn)定時(shí)需每天檢查血糖，病情穩(wěn)定時(shí)每周至少測一次空腹及餐后2小時(shí)血糖，每月至少測1次全天空腹、三餐后2小時(shí)、睡前血糖。