40歲男人保養(yǎng) 40歲男人如何養(yǎng)生

俗話說男人四十一枝花，然而多少男人卻不得不感慨歲月催人老了吧！為了家庭、子女、事業(yè)多少男人早已透支了自己的生命健康。只要40歲的男人們有了養(yǎng)生的想法，其實一切都為時不晚。那么四十歲后的男人要怎么養(yǎng)生呢？

一、堅持運動

四十歲的男人無論是體力精力都會大不如前的，此時更要堅持運動，特別是要多做有一些有氧運動，平時可以多散散步，長跑，游泳，仰臥起坐這些也都是不錯的選擇。當(dāng)然了運動也要根據(jù)自己的實際情況，切記運動過量，特別是初秋天氣漸冷，運動更要注意做好保暖。

二、管好自己的嘴

美國人喜歡把心血管疾病稱為“男性病”這是因為生活中我們所見到的男性朋友多是大腹便便，肚子比懷孕幾個月的女性還要大，很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而專家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平時不注意管住自己的嘴，喜歡吃肥肉，過多的油炸食品，過于油膩刺激性的飲食都有可能誘發(fā)心腦血管方面的疾病。專家建議40歲以后就盡量不要吃肥肉和動物的內(nèi)臟了。平時也要注意清淡飲食，盡量少喝酒，少吃過于油膩刺激的食物。

三、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

注意生活質(zhì)量，注意睡眠質(zhì)量，四十歲以后，身體的機能開始下降，此時更應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，特別是性生活方面要多加節(jié)制，要注意預(yù)防腎虛。

四、適當(dāng)?shù)臏p肥

很多人都會有中年發(fā)福的跡象，如果發(fā)福得不是特別明顯的話，那么不必太大意，而如果已經(jīng)很明顯的話，就要注意減肥了。中年男人減肥應(yīng)該是一個循序漸進的過程，日常要堅持運動，盡量清淡飲食，可適當(dāng)喝些茶水助消化。

五、戒煙

吸煙有害健康，特別是對于肺， 性功能，口腔衛(wèi)生的健康會產(chǎn)生很大的影響，另外吸煙也會增加男性得靜脈疾病的危險，所以男人一定要或煙，就算戒不了煙也要減少吸煙的量。

六、服老

男人到了這個年齡可能原來很輕松就可以抬起的大米現(xiàn)在也要分幾次才能抬起來了，可能原來連續(xù)工作幾天也不會覺得累，現(xiàn)在就不行了。這個時候就要學(xué)會服老。體力上不行就分幾次來完成，工作累了就要及時的休息，別逞強，別拿自己同20多歲的小伙比較。

七、適當(dāng)娛樂

這個年齡的男人都處于上有老下有小的尷尬年齡，可能你沒有多余的時間金錢去參加娛樂活動，去放松一下自己的身心，但是從健康的角度上說娛樂不一定要花很多錢的，例如陪孩子聊聊天，偶爾到附近的城市旅旅游，或者做一些自己喜歡做的事，未償不是一種很好的放松方式，只要自己感到舒服，又無傷大雅的話，那么就都可以償試了。

四十歲的男人，要學(xué)會好好保養(yǎng)，日常還要盡量選擇可以讓自己看起來比較年輕的衣物，這樣不僅有利于保持外貌上的年輕，同時也有利于保持年輕態(tài)。