男人吃什么可以提高精子質(zhì)量
2017-01-29 11:54:05 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于男性朋友來說，其要想實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的目的，就需要提高精子的質(zhì)量，而飲食是最佳的選擇，那么，男人吃什么可以提高精子質(zhì)量呢？
1、西紅
對于男性朋友來說，其要想實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的目的，就需要提高精子的質(zhì)量，而飲食是最佳的選擇，那么，男人吃什么可以提高精子質(zhì)量呢？
1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關(guān)男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學(xué)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態(tài)等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。
有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。
