當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 男性健康 > 正文

腹肌上面總有一層贅肉 你該怎么減掉?

2017-01-29 12:05:07  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)代社會(huì),人們的物質(zhì)生活變得十分富足,所以就“滋生”了一批懶蟲,尤其是男人,回到家之后就喜歡躺在床上或者是窩在沙發(fā)上玩手機(jī),這樣身

現(xiàn)代社會(huì),人們的物質(zhì)生活變得十分富足,所以就“滋生”了一批懶蟲,尤其是男人,回到家之后就喜歡躺在床上或者是窩在沙發(fā)上玩手機(jī),這樣身體怎能不肥胖?有一些喜好鍛煉的男人雖有一些腹肌,但在其上方仍有一層贅肉,這應(yīng)該怎么減掉?

一、鍛煉腹肌,強(qiáng)度是根本

大家都知道仰臥起坐可以有效地消除腹部脂肪,肚子上有贅肉怎么練腹肌呢,頻繁地做仰臥起坐不就行了嗎,所以有很多人一天做幾百個(gè)仰臥起坐,更有的做將近上千個(gè),其實(shí)這種做法是不可取的,要想去除腹部的贅肉,就要幫助腹部的脂肪燃燒起來,大量地做仰臥起坐可以增強(qiáng)人們的耐力,但是并不能有效地燃燒腹部脂肪,訓(xùn)練的強(qiáng)度才是關(guān)鍵,而不是訓(xùn)練的數(shù)量。大家可以嘗試一下兩頭起,一次做十到二十個(gè),一天做三組就可以了。

二、鍛煉腹肌,要堅(jiān)持經(jīng)常

冰凍三尺,非一日之寒,鍛煉減肥,鍛煉腹肌切記千萬不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。因?yàn)橹挥畜w內(nèi)脂肪含量低于百分之十的時(shí)候,肌肉才會(huì)顯現(xiàn)出來,肚子上有贅肉怎么練腹肌,這個(gè)問題還要因人而異,如果朋友們的體重嚴(yán)重超標(biāo)的話,還要輔以每天四十分鐘以上的慢跑,這個(gè)也需要量力而行。以心跳加快,身體微微發(fā)汗為宜。久而久之就能夠起到很好的減肥美體的作用,同時(shí)也不容易發(fā)生反彈。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1