導(dǎo)致虛胖的原因是什么？怎么告別虛胖？

夏天到了，這是一個(gè)胖子比較討厭的季節(jié)，每年的夏季都會(huì)有無數(shù)人在減肥，雖然年年在減肥，但是胖子的數(shù)量不減反增，很多只是虛胖，虛胖的人減下來也會(huì)反彈，那么導(dǎo)致虛胖的原因有哪些呢？

虛胖的原因

運(yùn)動(dòng)量少：

運(yùn)動(dòng)量少是虛胖人的關(guān)鍵，由于運(yùn)動(dòng)少，所以導(dǎo)致了我們身體的熱量消耗不掉，體內(nèi)大量的囤積脂肪導(dǎo)致的肥胖。所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以使虛胖的人變瘦。

低血壓，低血糖

這是虛胖的人的典型的癥狀。明明是覺得這個(gè)人很胖但是還是低血壓低血糖。所以要有充足的健康的能量進(jìn)行補(bǔ)充，例如多吃一點(diǎn)蔬菜，水果和谷類。

身體虛弱

虛胖的人給人的感覺是病怏怏的，一點(diǎn)都沒有活力。這是身體虛弱的原因，增強(qiáng)體質(zhì)才能變得不再虛胖。

這5個(gè)方法讓你告別虛胖

1.控制鹽分?jǐn)z入

虛胖的人群本身就屬于容易水腫的體質(zhì)，而食鹽進(jìn)入體內(nèi)之后需要經(jīng)過腎的代謝才能排出體外。過多鹽分的攝入會(huì)導(dǎo)致血液中的鈉離子含量增高，從而容易引起更多的水分進(jìn)入血管，引起鈉潴留，水腫自然也容易出現(xiàn)。

低鈉鹽的飲食方式可以減少水腫現(xiàn)象的出現(xiàn)，并且減輕腎的負(fù)擔(dān)。

2.飲食上以健脾為主

脾虛是導(dǎo)致虛胖的主要原因，中醫(yī)一直提倡“一年四季要健脾”。尤其是在高溫夏季，人體會(huì)因?yàn)楦鞣矫嬖虬l(fā)生脾濕型肥胖

因此虛胖人士日常可以食用補(bǔ)脾的食物(山藥、小麥、芡實(shí)、扁豆、紅薯、鯽魚等)以及祛濕(薏米、紅豆、冬瓜等)

通過健脾祛濕，可以改善脾濕水腫、脾虛肥胖，以及脾虛脾濕引起的乏力、食欲不振、腹瀉等問題。

3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)改善虛胖

虛胖的人肌肉皮膚大多數(shù)都非常松弛，而有氧運(yùn)動(dòng)以及肌肉鍛煉，可以讓身體更加緊實(shí)。

通過有氧運(yùn)動(dòng)可以最大限度的排出體內(nèi)的水濕，以出汗的方式改善水腫虛胖現(xiàn)象。而且，通過有氧運(yùn)動(dòng)還可以燃燒更多的脂肪，達(dá)到減肥的效果。

通過適量的肌肉鍛煉，可以緊實(shí)肌肉，收緊肌膚，避免因?yàn)闇p肥而出現(xiàn)的皮膚下垂。

4.按摩減肥

可以通過精油按摩、泡腳等方式可以加速人體的血液循環(huán)和水液代謝，改善水腫、水濕現(xiàn)象所導(dǎo)致的虛胖。這是真胖人群所沒有的又是

5.提高睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量的好壞也影響到身體的肥胖，往往熬夜會(huì)導(dǎo)致五臟虛弱、精神不振、毒素堆積，這也是引起肥胖的因素之一。提高睡眠質(zhì)量，人體更容易瘦下來。同時(shí)良好的作息習(xí)慣還可以避免吃夜宵等問題。