幾個減肥法 讓你輕松減肚子贅肉

在穿衣服時，你有有沒觀察過自己，是不是肚子上最有肉肉的感覺。有些人甚至其他部位都很瘦，唯獨(dú)肚子上肉肉多。其實這是因為肚子是最容易囤積脂肪的部位，因此減肥時，肚子也是比較難減的一塊，有沒有什么辦法，可以輕松減肚子呢？

一： 每天定時排便

1： 肚子上贅肉多，宿便是一大原因。很多人有便秘的問題，經(jīng)常便秘時間久了宿便沒有排除體外，就會導(dǎo)致宿便堆積，會讓我們的腹部變大，因此，肚子贅肉多又有便秘問題的朋友首先要解決的就是便秘問題。想要解決便秘，方法有很多。每天早上起床先喝一杯溫開水是不錯的選擇，它可以幫助我們清理腸胃，增加腸胃動力，喝完溫水后，大家也可以喝點蜂蜜水，或者選擇在晚上時間喝蜂蜜水，蜂蜜水也可以幫助緩解便秘，這招很有效的哦。

二： 走路時用大拇趾用力

1： 想要減肚子上的贅肉的話，走路時要用大拇趾用力。具體方法是，走路時腳跟先著地，當(dāng)大拇趾觸碰到地上時用力的往下按，兩腿盡量的并攏。不要小看這個動作，它可以將我們的身體重心往中間牽動，會讓我們走路時腰背挺直些，對減肚子也是有效果的。

三： 仰臥起坐

1： 偶爾做一做仰臥起坐，第二天起床的時候一定會有腹部酸痛的感覺，這是因為，仰臥起坐鍛煉的主要核心區(qū)域就是這些部位。仰臥起坐是很好的減小肚子的方法，它可以讓我們的腰腹部皮膚變緊致，減掉多余的贅肉，讓你的腰變小。

四： 游泳減肚子

1： 夏天來了，跳入泳池里游一游，涼爽又暢快，其實，游泳可以說是最理想的減肥運(yùn)動，它的減肥效果也很明顯。游泳有氧運(yùn)動，但是它消耗的熱量很多，在同樣的溫度里，在空氣中2小時消耗的熱量，在水里只要8分鐘，它的瘦身效果更顯著，而且，游泳還可讓你的形體變的勻稱，減肥的同時還改善了形體。但是，游泳也要注意技術(shù)，規(guī)范的動作，才能達(dá)到減肥健身的效果，亂游一痛是沒有效果的，所以，還不會游泳的朋友最好能在教練的知道下學(xué)游泳。

五： 跳肚皮舞

1： 肚皮舞，主要就是腰腹、胯部的運(yùn)動，它不僅是一種舞蹈，也是一種健身方法，跳肚皮舞還可以預(yù)防腹部贅肉堆積，達(dá)到減肚子的功效。肚皮舞也是很耗熱量的運(yùn)動，60分鐘的肚皮舞跳下來就可以消耗330卡的熱量，同時大量的消耗脂肪。

六： 慢跑

1： 慢跑是人們最常用的健身鍛煉方法，慢跑也是減肥人士最喜歡的一種方法，它可以燃燒體內(nèi)脂肪，減少脂肪的堆積，對減肚子同樣有效果。慢跑沒有太多的場地要求，只要不在人多的地方，在小區(qū)里、公園里都可以進(jìn)行，同時能夠自己把控進(jìn)度，很是方便。這里要提醒大家，慢跑不要追求速度，二是要注意持久，跑步時要注意呼吸，要放松身體，如果感到難受時不要強(qiáng)求。

要。與其為了減肥事事憂心，還不如睡個好覺，養(yǎng)足精神來做做減肥運(yùn)動呢，熬夜不僅傷身，對減肥也存在一些負(fù)面的影響，每天睡眠不足四五個小時的人士不要談減肥，因為你連減肥最基本的要求都不滿足，可想而知其減肥的效果吧