六種方法 幫你有效控制手淫

男性偶爾適度手淫對(duì)身體不會(huì)造成神秘影響，但是手淫過度，以至于經(jīng)常沉溺于手淫帶來的快感中，對(duì)于男性生理和心理無疑都是有損害的。那么男性朋友應(yīng)該如何控制過度手淫呢？

一： 樹立健康的意識(shí)

1： 正確認(rèn)識(shí)性生理與性心理，了解手淫對(duì)身心的影響，消除對(duì)手淫的過度恐懼與焦慮。

二： 漸進(jìn)原則

1： 按照漸進(jìn)原則，逐步減少手淫次數(shù)。用理智和意志控制自己的性沖動(dòng)，循序漸進(jìn)。已經(jīng)減少的次數(shù)作為一種成功，會(huì)強(qiáng)化自己的意志，提高控制手淫的自信心。

三： 厭惡療法

1： 治療手淫可采用橡皮圈厭惡療法形式進(jìn)行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性沖動(dòng)就拉橡皮圈彈打自己，疼痛的感覺會(huì)壓抑性沖動(dòng)。然而馬上去干別的事情，以轉(zhuǎn)移對(duì)性沖動(dòng)的注意力。自己默記每次性沖動(dòng)要拉多少次橡皮圈才能抑制性沖動(dòng)，經(jīng)過反復(fù)治療，拉橡皮圈的次數(shù)會(huì)逐漸減少，直至戒除手淫。

四： 催眠療法

1： 進(jìn)行催眠治療時(shí)首先要消除對(duì)手淫的擔(dān)心與焦慮，然后心理醫(yī)生再針對(duì)各種癥狀予以催眠暗示：“當(dāng)你躺到床上時(shí)，你會(huì)很快沉靜下來，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通過催眠治療，你今后不會(huì)再犯手淫，也不會(huì)再想要手淫了。你睡熟了，手淫的習(xí)慣也徹底好轉(zhuǎn)了。隨著你的手淫習(xí)慣的停止，你不會(huì)再頭暈，記憶力也好轉(zhuǎn)了，你已經(jīng)完全恢復(fù)健康了?！背t(yī)生催眠外，自我催眠也可達(dá)到放松、入睡和治療手淫的效果。

五： 按時(shí)作息

1： 保持生活期律，按時(shí)作息，不要“賴”床，減少在床上發(fā)生性沖動(dòng)的機(jī)會(huì)。

六： 減少性刺激

1： 少接觸有色情或性內(nèi)容的書刊、影視作品，交往時(shí)多談別的話題，少談與性有關(guān)的內(nèi)容。

于興奮狀態(tài)，過多的興奮可導(dǎo)致性中樞抑制，就像人興奮以后感到疲憊一樣，而產(chǎn)生性功能障礙。反復(fù)手淫者有種病態(tài)心理，遇到性感強(qiáng)一些的刺激便情不自禁地手淫，強(qiáng)烈的手淫刺激，使射精過程明顯縮短，甚至發(fā)展到凡遇到性刺激，不手淫也會(huì)情不自禁地射精，這種人婚后只要與對(duì)方一接觸便射精，形成早泄，從而無法進(jìn)行性生活。既然手淫對(duì)性功能有損害，那么有了手淫習(xí)慣的人應(yīng)該早日戒除為好。