如何讓陰莖勃起 陰經(jīng)勃起的鍛煉方法
由于年齡的增長(zhǎng)、精力的下降等原因，很多男性會(huì)發(fā)現(xiàn)在進(jìn)行房事時(shí)陰莖勃起不如年輕時(shí)來(lái)的快速、順利。陰莖勃起困難會(huì)讓夫妻之間的性生活質(zhì)量大大下賤。不過(guò)，男性朋友們可以通過(guò)日常的鍛煉，幫助陰莖勃起。
一： 鍛煉方法一
1： 仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開(kāi)、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
二： 鍛煉方法二
1： 首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開(kāi)始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門(mén)也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門(mén)吸入空氣的那種感覺(jué)。
2： 在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。
3： 接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。
4： 吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門(mén)也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門(mén)收縮的程度會(huì)比想象中更緊。反復(fù)執(zhí)行1～4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。
三： 鍛煉方法三
1： 坐在床上，兩腿盡可能地張開(kāi)。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個(gè)二～三回就可以了。雖然將兩腿張開(kāi)再?gòu)澭?，腿間會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開(kāi)始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。
四： 所有的鍛煉方法都必須續(xù)地做，如果能夠相信它們并持之以恒，相信必然會(huì)得到你想要的成果。除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。好比說(shuō)是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過(guò)量，勢(shì)必會(huì)對(duì)精力產(chǎn)生不良的影響。
