失眠抑郁癥治療方法 心理調(diào)節(jié)加飲食治療

現(xiàn)代人受社會(huì)、生活各方面壓力的困擾，又缺少精力和時(shí)間進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，因此很容易引發(fā)失眠抑郁癥等心理問題。失眠抑郁癥是一種既危害人們身體健康，又折磨人的精神世界的病癥。如果患有失眠抑郁癥，該怎么治療呢？

一： 精神放松法

1： 失眠抑郁癥?？漆t(yī)生表示，這種放松方法主張通過身體放松，來(lái)達(dá)到精神放松、緩解抑郁的目的。其做法為：身體平躺，用意念引導(dǎo)身體，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松，最終達(dá)到心平氣和。

二： 調(diào)整思考方向

1： 在談到如何治療失眠抑郁癥的問題時(shí)，失眠抑郁癥專科醫(yī)生認(rèn)為，出現(xiàn)失眠抑郁這類心理問題，多與患者平時(shí)看問題的角度過于敏感有關(guān)。而改換思考角度，順其自然，保持心態(tài)平和，是對(duì)抗失眠抑郁癥的強(qiáng)力法寶。

三： 放松生活節(jié)奏

1： 建議有失眠抑郁癥狀的患者，堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，另外在睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽聽節(jié)奏舒緩的音樂等。這對(duì)緩解抑郁情緒，消除失眠癥狀，都有很好的效果。

四： 移情治療

1： 享受陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)的美好，能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時(shí)培養(yǎng)對(duì)新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實(shí)、積極，這是患者在尋求怎樣治療失眠抑郁癥療法時(shí)，不用花錢自己動(dòng)手就能辦到的方法。

五： 藥物治療

1： 西藥抗失眠抑郁癥，以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理，有著起效快，見效顯著，副作用明顯的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治，溫和調(diào)理，綠色安全，但是見效較慢。因此心理醫(yī)生在衡量怎樣治療失眠抑郁癥的藥物選擇上，還會(huì)更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。

六： “抗抑郁”食譜

1： 酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

2： 寧神解郁湯藥方：百合30克、五味子10克、棗仁30克、合歡花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、當(dāng)歸12克、丹參30克、川芎15克、槴子12克、蒼朮15克、神曲12克。煎飲。此湯益氣清心、安神益腎、養(yǎng)血活血、解郁安神，對(duì)緩解失眠抑郁癥具有顯著效果。

3： 柴胡疏肝湯藥方：柴胡、當(dāng)歸、大腹皮各10克，杭白芍、枳殼、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大棗10枚、小麥50克、琥珀3克。沖服。此湯益氣養(yǎng)血，調(diào)理陰陽(yáng)，對(duì)失眠、抑郁、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥具有很好的效果。

快節(jié)奏生活中產(chǎn)生的一種較常見的心理問題。另外，對(duì)于如何治療失眠抑郁癥的問題，既然是抑郁癥，那么相關(guān)的心理治療是肯定少不了的。例如，認(rèn)知行為治療、人際關(guān)系治療等等，都可以用來(lái)治療失眠抑郁癥。