怎樣鍛煉腎功能 中醫(yī)按摩鍛煉法

腎是代表男性健康的關(guān)鍵，腎功能不好會給身體健康帶來極大的威脅，如心血管疾病、尿毒癥等問題。腎功能可以怎么調(diào)理呢？中醫(yī)中有一些調(diào)理腎功能的方法，有需要的小伙伴可以試試看。

一： 叩齒咽津翕周法

1： 本法包含兩點(diǎn)：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦。含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補(bǔ)腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。

二： 雙掌摩腰法

1： 取坐位，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫?zé)岣小１痉ㄓ袦啬I攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等，均有很好的防治作用。

三： 按摩小腹健膀胱

1： 很多人以為膀胱和腎沒有多大關(guān)系，而實(shí)際上，中醫(yī)認(rèn)為兩者關(guān)系很密切。因?yàn)槟I與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬，相為表里。膀胱的氣化功能，取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。因此，對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護(hù)作用。膀胱位于小腹處。具體的按摩方法是：兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向旋轉(zhuǎn)按摩20次，再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣，反復(fù)操作3分鐘。

四： 雙手搓腰溫腎陽

1： 雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎的作用。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻。然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

五： 疏通任督法

1： 取半仰臥位。點(diǎn)神闕一手扶小腹，另一手中指點(diǎn)按神闕穴(位于臍窩正中)，默數(shù)60個數(shù)，然后換手再做一次。搓尾閭一只手扶小腹，另一手搓尾閭(即尾骨)30～50次，然后換手重做30～50次。揉會陰一只手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法溫運(yùn)任脈，疏通任督，培補(bǔ)元?dú)?，燮理陰陽。本法久練有疏通?jīng)絡(luò)、滋陰補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)任督?jīng)_脈等功能，對前列腺炎、泌尿結(jié)石、子宮疾患有良好的防治功效。

六： 按摩下肢涌泉法

1： 取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦?xí)r，最好意守涌泉穴，手勢略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。

項(xiàng)做，也可綜合做。只要認(rèn)真堅(jiān)持這些保健功法的鍛煉，就能使腎氣旺滿，陰陽協(xié)調(diào)，精力充沛，從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。