七大征兆顯示男人開始衰老
七大征兆顯示男人開始衰老
中醫(yī)認為,男人的生命節(jié)律和“8”有關(guān),每隔8年便會出現(xiàn)一次生理變化,比如8歲時換牙,16歲時擁有生殖能力,24歲時身高達到極限,32歲時生命力達到頂峰,40歲后日漸衰老。就像花開花謝、四季更替,衰老是人類無法抗拒的自然規(guī)律,但及時察覺衰老的信號,并積極調(diào)整生活方式,可大大延緩衰老速度。然而,生活中大多數(shù)男性同胞并不知道這點,作為家里頂梁柱的他們往往忙著應(yīng)酬、疲于奔命,在不知不覺中加速了衰老的步伐。
七大征兆顯示男人開始衰老
1、干點活兒就氣喘吁吁
隨著年齡的增長,很多男性常會感到體力大不如前,容易疲倦,比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了,散步、爬山?jīng)]以前走得遠了,搬重物比以前費勁了,干點體力勞動就氣喘吁吁等,這些都是衰老的標志。如果不把這些表現(xiàn)當(dāng)回事,繼續(xù)有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式,全身機能都會下降,健康也會亮起“紅燈”。
2、尿線細而無力
很多人說,男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯,卻出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適,這些都可能是前列腺發(fā)出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣,隨著年齡的增長,前列腺也會發(fā)生退行性病變,但只要細心呵護,衰老速度就會變緩。
3、性生活后非常疲乏
研究表明,男性性愛最活躍的年齡段是20—30歲。20歲肘,多數(shù)男性體力好、恢復(fù)快,每天都可進行性生活,30歲后可能減至一周兩三次,40歲后則會降至每周一兩次。除了性愛次數(shù)的減少,衰老還會讓男人的私處發(fā)生很多變化,比如陰莖表皮變得松弛;敏感度降低,性沖動次數(shù)減少;勃起不舉,性反應(yīng)遲緩;精液量減少,性生活后非常疲乏。
4、話在嘴邊卻想不起來
隨著年齡的增長,很多男性朋友經(jīng)常抱怨記性越來越差,往往話在嘴邊卻想不起來,東西放在一個地方轉(zhuǎn)眼就忘了,殊不知這是大腦衰老的信號。很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習(xí)慣,都會加速記憶力的下降。研究表明,中年酗酒者出現(xiàn)記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年;吸煙時氧氣吸入減少,大腦長期缺氧就會損傷記憶。
5、隔三差五:就便秘
便秘是個常見問題,很多男性朋友根本不當(dāng)回事,殊不知這是腸道衰老的開始。隨著年齡的增長,人的腸道蠕動日漸變慢,腸道內(nèi)的水分相對減少,本就容易便秘。再加上很多男性朋友習(xí)慣久坐,很少運動,精神長期緊張,腸肌收縮力下降,就更愛隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在腸道里,毒素和垃圾無法及時排出,不僅導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人,還會增加患結(jié)直腸痛的風(fēng)險。數(shù)據(jù)顯示,結(jié)直腸痛已成為北京男性發(fā)病率排名第二的常見癌癥,且呈年輕化趨勢。
6、每天大把掉頭發(fā)
一般來說,每人每天都會掉70~ 100根頭發(fā),但一段時間內(nèi)持續(xù)脫發(fā),每天脫發(fā)超過100根就可能是身體衰老的表現(xiàn)。脫發(fā)的原因有很多,和年齡增長、遺傳因素、營養(yǎng)不足、不良情緒、飲食油膩、經(jīng)常熬夜,以及內(nèi)分泌、自身免疫性疾病都有關(guān),其中種種不良生活方式會加速身體衰老,讓男性脫發(fā)越來越早。調(diào)查顯示,60%的就診患者中25歲前就開始脫發(fā),30歲前脫發(fā)者高達83%。脫發(fā)會嚴重影響男性的個人形象,甚至造成不自信、自卑等心理問題。
7、心里動不動就窩火
除了身體衰老,心里也會老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁,遇到不順心的事就愛發(fā)脾氣,心里總是壓著一把火,對未來充滿焦慮和恐慌,常常感到不安、孤獨,就有可能是心里衰老的癥狀,男性進入更年期后這些表現(xiàn)尤為明顯。
延緩衰老的食物有哪些
1、蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
2、魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明,經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
3、大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預(yù)防血管疾病。
4、草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油,能形成特別酶,預(yù)防癌癥。
5、胡蘿卜
胡蘿卜富含β—胡蘿卜素,不僅能夠保護基因結(jié)構(gòu),預(yù)防癌癥,還能改善皮膚,增強視力。
6、綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,這種生物活性物質(zhì)能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌,同時對減肥也大有幫助,不過為了燃燒多余脂肪,每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。