男士發(fā)胖吃什么可以減肥

男士發(fā)胖吃什么可以減肥

香蕉為什么可以減肥

香蕉性寒，味甘，有清熱通便、解酒降壓、止渴除煩、潤(rùn)肺腸、通血脈、填精髓等作用，特別能潤(rùn)肺滑腸。

很多人認(rèn)為，香蕉含糖量太高，脂肪含量過(guò)于豐富而不敢食用，其實(shí)香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，容易被人體吸收，不但不會(huì)增肥，而且有減肥的效果。

香蕉一身都是寶，常吃香蕉可以使人皮膚柔軟光澤，眼睛明亮，它可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓，起到降血壓、保護(hù)血管的作用?？茖W(xué)家研究證實(shí)：連續(xù)一周每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%，如果人每天吃5根香蕉，其降壓效果相當(dāng)于降壓藥日服用量產(chǎn)生效果的50%。

香蕉富含維生素A，能有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康，而且還能令皮膚光潤(rùn)細(xì)滑。

減肥人士可以選擇每天早上吃兩根香蕉，既可保持能量的供給，也無(wú)需擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致肥胖。另外香蕉更可以防止血壓上升及肌肉痙攣，而具有消除疲勞的效果。

專家提示：香蕉性寒，凡有慢性腸炎，虛寒腹瀉者應(yīng)忌食或是少吃，另外糖尿病患者也應(yīng)忌食或少食。

香蕉不宜放在冰箱內(nèi)存放，在12-13度即能保鮮，溫度太低，反而會(huì)使它感冒。

有的香蕉外表顏色不均勻，綠的綠，黃的黃，這有可能是涂用催熟劑過(guò)多導(dǎo)致的，盡量不要吃。

吃蘋果可以減肥嗎

蘋果性味甘、酸、平，具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒和降低血中膽固醇的作用。

蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)其原來(lái)的功能，使功能得以正常工作。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。

專家提示：蘋果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對(duì)減少人體疾病大有好處，蘋果中含有發(fā)酵糖類，是一種較強(qiáng)的腐蝕劑，容易引起齲齒，所以吃了蘋果之后一定要漱口。

吃黃瓜可以減肥嗎

黃瓜性味甘寒，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體不可缺少的蛋白質(zhì)、脂肪等多種維生素，具有清熱、解渴、利尿、提神、降脂的作用，由于其熱量比較少，是一種難得的低熱量食物，所以有減肥的特效，另外，黃瓜的含水量極高，它不但清爽可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，人們也常拿它來(lái)美容。

黃瓜是一種低熱量食品，專家提示：因黃瓜性寒，所以脾胃虛寒者不宜多吃，有肝病、心臟血管病、高血壓病的人不要食用腌制的黃瓜。

吃冬瓜可以減肥嗎

冬瓜是蔬菜中的一種，多吃沒有一點(diǎn)副作用，由于體積大，而且還是一種飽腹的好食品，可以解除人在減肥時(shí)的饑餓感，所以減肥者在減肥過(guò)程中選擇食用冬瓜，這將是十分明智的。

另外冬瓜有抗衰老美膚的作用，久食可保持皮膚美白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。

專家提示：對(duì)患有冠心病、腎臟病、糖尿病、高血壓病的人尤為適用。

因冬瓜性寒，所以久病體弱者與陰虛火旺的人，應(yīng)禁止食用。

冬瓜連皮做湯服用，有利尿解熱之功效。