男人常做三動(dòng)作健腎壯陽(yáng)
男人常做三動(dòng)作健腎壯陽(yáng)
刺激商陽(yáng)穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效,可延緩性衰老。
其按摩方法也簡(jiǎn)便易行,可在上下班乘公共汽車(chē)或地鐵時(shí),用食指鉤住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán),或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉,也可利用傘柄等按摩食指等。
說(shuō)起中醫(yī)穴位,似乎讓人覺(jué)得很神秘,但黃以政表示,全身有三個(gè)穴位是男性性功能保健的要穴,都很容易找,也很方便進(jìn)行按摩。除了上面說(shuō)的位于食指的商陽(yáng)穴外,男性性功能的保健“要穴”還有涌泉穴、關(guān)元穴和三陰交穴。
涌泉穴位于足掌心,具體位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處,即足趾屈時(shí),足底前凹陷處。每晚臨睡前用熱水洗腳,以及用手指按壓該穴,或放一條小圓木棍,赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等,都可刺激該穴,有助于性功能。
關(guān)元穴是任脈的穴位,在人體的前正中線上,位于臍下3寸處。所謂“任脈”,是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈,任脈上有不少 具有強(qiáng)精壯陽(yáng)效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關(guān)元穴,或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部,刺激任脈上的有關(guān)穴位,次數(shù)越多越好。
三陰交穴是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處,位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處,針灸該穴主治遺精、陽(yáng)痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等,是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此,經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。
專(zhuān)家提醒大家,上述保健穴位,除了任督脈上的穴位外,分布上一般為對(duì)側(cè)的兩處,按摩時(shí)莫遺漏。按摩穴位時(shí)應(yīng)保持一定的頻率和力度,一般建議一次按摩持續(xù)5至10分鐘,以局部酸脹為宜。另外按摩用手的指甲不宜過(guò)長(zhǎng),按摩時(shí)力量不應(yīng)過(guò)大,以免傷害自己。
現(xiàn)代男性,生活和工作壓力齊下,經(jīng)常會(huì)感覺(jué)各種不適。隨著年齡的增長(zhǎng),身體各種機(jī)能明顯加快,尤其是經(jīng)常有應(yīng)酬的男性,身體所承受的壓力更大。養(yǎng)生專(zhuān)家建議,男性經(jīng)常搓三個(gè)部位,可利于身體健康。
搓面部
在疲勞時(shí)搓一搓臉,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺(jué)神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌,更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。
搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺(jué)而定,但最好稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3~5次為宜,每次不少于5分鐘,直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重,速度也不要過(guò)快,以免搓傷皮膚。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3、5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí),兩手對(duì)搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處,每次5分鐘左右。
搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
具體做法是,干搓時(shí)左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按干搓的方法搓。