男人應(yīng)酬需注意養(yǎng)肝護肝
男人應(yīng)酬需注意養(yǎng)肝護肝
經(jīng)常在外喝酒應(yīng)酬該如何護肝
首先,在飲酒之前要及時進食一些主食,如米飯、饅頭、面條等,避免空腹飲酒。其次,勿將酒與碳酸飲料如可樂、汽水等混在一起喝,因為飲料中的成分能加快身體吸收酒精。更不能將各種酒混在一起喝,因為各種酒成分、含量各不相同,相互混雜,發(fā)生化學(xué)反應(yīng),使人飲后易醉、頭痛。
飲酒的時候,牢記慢、少、多的原則。慢是指慢慢下肚,不能大口大口猛喝。少是指每次喝的分量小,不能每次一杯斟滿。多是指食飲結(jié)合。在飲酒的同時,吃點主食、豆制品等保護胃和肝臟。喝酒時應(yīng)多吃綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可防止酒精對肝臟的損害。還可吃點豆制品,其中的卵磷脂能保護肝臟。
飲酒之后,盡量飲用熱湯如用姜絲燉的魚湯,解酒效果較佳。酒后切勿以濃茶醒酒,因為濃茶中的茶堿可使血管收縮,血壓上升,反而會加劇頭疼。可以吃水果或者喝果汁,因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精,也可以多喝清水,促進酒精快點排出體外。
飲酒過量,頭痛、腸胃不適的人則可以洗個熱水澡,吃頓清淡的早餐,補充大量的水,然后充分睡眠休息。
最后,建議廣大“酒友”,平時應(yīng)多吃青菜還可以適當(dāng)選擇一些養(yǎng)生珍品,多運動增強體質(zhì),盡量減小酒精對身體的傷害,當(dāng)然,能少喝最好不過了。
最傷肝4個元兇
首先是肥胖
中國工程院莊輝院士指出,肥胖帶來的一大危害就是脂肪肝,控制飲食和鍛煉身體很重要。不要讓肥甘厚味成為飲食的主角。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院肝病專家朱麗穎教授提醒,脂肪肝一旦惡化就會演變?yōu)楦斡不?,甚至?dǎo)致肝功能衰竭。
其次,吃藥對肝臟都有損害
需要強調(diào)的是,藥物肝損害有很大的個體差異,誰也不知道自己對哪種藥“過敏”,因此要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥,自我藥療要不得。
再次,酗酒
酒精能使肝細胞發(fā)生變性和壞死,長期飲酒容易導(dǎo)致酒精性肝炎,甚至酒精性肝硬化。朱麗穎還指出,除飲酒量外,不同的飲酒方式,如空腹飲酒或?qū)⒉煌N類的酒精飲料混合飲用,可增加酒精性肝病發(fā)生的危險性。
最后,不講衛(wèi)生
莊輝院士說,乙肝和丙肝都是通過血液傳播的,因此生活中要格外當(dāng)心。“比如我從來不去洗腳店洗腳,也不在街頭擺攤處理發(fā),而是去正規(guī)理發(fā)館理發(fā),并且我只理發(fā),不刮臉,因為理發(fā)館很難做到器具的徹底消毒。”
日常護肝七要訣
除去遺傳、傳染因素,大多數(shù)的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學(xué)習(xí)量,常常使人精神疲勞,再加上缺少睡眠,或者睡眠過少,長此以往,肝臟就慢慢出現(xiàn)病癥。針對這些特點,專家提出保肝護肝“七要訣”。
飲酒適量
喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬,需要“飲酒過度”,也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。
均衡膳食
不過分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡,全面攝取身體所需的營養(yǎng)素,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素,才能為健康的肝臟打下堅實的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物。
適度運動
為了你的肝臟健康,你必須做到正常作息,保證睡眠,適度運動。
保持心情
心情不好,第一個傷到的就是肝臟,保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商,適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒,做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。
觀察檢查
肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目,如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。
正常作息
根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論,凌晨1~3點為肝經(jīng)時間,一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看,晚上10點至凌晨2點為美容時間,如果這段時間不睡覺,就會導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,甚至出現(xiàn)黑眼圈,有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢,保證充足睡眠。
科學(xué)求醫(yī)
得了病不要隨便自行購藥,一定要先看醫(yī)生,在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥比較安全。另外,肝病患者患其他疾病用藥時一定要告訴醫(yī)生自己肝臟的狀況。
結(jié)語:看了上文的介紹,我想大家都應(yīng)該知道男人們在日常生活中如何養(yǎng)肝護肝了吧!男士朋友們可以試試這些方法!還有在平時一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,大家一定要謹記哦!