男人如何改善更年期癥狀
男性更年期的保健
1、習慣
養(yǎng)成良好的習慣對所有人都有益處,男性更年期也不例外。“飲食有節(jié),起居有常”是必須的,規(guī)律的生活可以延年益壽。
2、衛(wèi)生
男性更年期牙齒開始松動,常常會牙疼,感覺酸軟,甚至出現(xiàn)牙周炎等病,因此,要做到早晚刷牙,修補齲齒,缺牙補牙,經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。要勤洗澡,但不要用太多肥皂,平時注意防止皮膚干裂。男性更年期易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的上行感染,因為全身抵抗力都較低,平時要清洗外陰,勤換內(nèi)褲,癢的時候不要亂抓以防進一步感染,可以盆浴清洗或用一些外用清潔劑噴灑。
3、運動
男性更年期應該選擇不劇烈的體育運動,如慢跑,打太極,做操,跳舞,散步等
4、睡眠
我們經(jīng)常會看到老年人很早就起來了,說明他們睡眠不好,其實隨著年齡的增加,睡眠時間也應相應地增加,男性更年期每天應該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。
5、檢查
男性更年期很容易得病,所以要定期到醫(yī)院體檢,早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。
男人如何改善更年期癥狀
改善癥狀首先要加強體育鍛煉、增強體質(zhì)、振奮精神、保持平和樂觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習慣。家人、同事的關心和理解也很重要。中醫(yī)理論對此癥有一定的見解,根據(jù)不同的分型,選擇相應的治療加以調(diào)理,如滋肝養(yǎng)腎等。
補充睪酮的療法在理論上有其合理性。實踐證明,睪酮治療可以改善總的降狀態(tài)和情緒,提高性欲,增加肌力和骨質(zhì)密度。目前較為理想的藥物是口服睪酮類藥物。
男性更年期要注意
一:適當藥療
使用小劑量雄激素,除了能改善心情,提高認知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外,還可提高性欲。但應該在醫(yī)生的指導下應用,切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒煙酒,因為煙酒也會導致睪酮水平下降。
二:注意飲食
調(diào)節(jié)吃好科學早餐的膳食,平衡的營養(yǎng)可適當多進食含鋅多的食物,以增強性欲。
三:降的心理
首先要有我還行”的信心,要相信自己性機能是正常的,有不敗的心理。
四:鍛煉身體
經(jīng)?;顒樱貏e是慢跑或步行,增強體質(zhì)和氣血流通。
五:生活規(guī)律
早睡早起,這是因為人腦在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。