男人也有例假 支招巧妙應(yīng)對(duì)男人例假

周期大約為28天

像所有女人一樣，男人也有“例假”!或許你會(huì)對(duì)此嗤之以鼻，但事實(shí)就是如此。每個(gè)月，男人也有“那幾天”，而且就像女人的那樣準(zhǔn)時(shí)。

女人的心理波動(dòng)，多和生理周期相關(guān)。男人雖說(shuō)不像女人例假那樣有明顯的生理周期，但是，同樣有大約一個(gè)月一循環(huán)的生物規(guī)律周期。每個(gè)月，男人也會(huì)出現(xiàn)一反常態(tài)的幾天，不是愛發(fā)無(wú)名火，就是一聲不吭，上班打不起精神，回到家里也沒了“性趣”，似乎哪兒都不對(duì)勁。

這種周期性的情緒低潮，在男人中具有一定的普遍性。國(guó)外一些醫(yī)學(xué)專家稱之為男性的“低潮”現(xiàn)象。這實(shí)際上是一種生物節(jié)律變化，是男性機(jī)體激素水平變化的結(jié)果。

1、情緒周期在男人女人身上都有表現(xiàn)，但是男性的表現(xiàn)和女性不一樣，男性這段時(shí)間被焦慮控制著，會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、人際交往等方方面面。

2、一些病態(tài)的表現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)在男性生理周期的低潮期，據(jù)國(guó)外一些研究顯示，情緒節(jié)律周期大約為28天，它影響人們的創(chuàng)造力和對(duì)事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機(jī)能。在“情緒高潮”期，往往表現(xiàn)出精神煥發(fā)、談笑風(fēng)生;“情緒低潮”期，心情煩悶、脾氣暴躁，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斜┝妥詺A向。

3、一切生物都有生物節(jié)律。人的生長(zhǎng)、發(fā)育、體力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情緒，無(wú)一不受體內(nèi)生物節(jié)律的控制。只不過(guò)有的人節(jié)律明顯，有的人不明顯。

由于男人來(lái)“例假”不像女人例假那樣有特別明顯的標(biāo)志，所以，不容易明確定位，也就容易被忽視。

多在月圓時(shí)發(fā)作

每個(gè)男人的“例假”周期都是不同的，但有數(shù)據(jù)表明，男人“例假”比較集中的“發(fā)作期”，是月圓的那幾天。比如，美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，月圓那幾天的犯罪率、自殺率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。難怪拉丁語(yǔ)系的語(yǔ)言里，“精神失常”一詞的原意是“受月亮影響”。

假如你是男性，你可以記3個(gè)月左右的日志，看看自己在沒有突發(fā)事件或特殊原因的情況下，是否有以下奇怪表現(xiàn)：

1、工作狀態(tài)低迷，反應(yīng)遲鈍，腦子不好使，不可能忘的事都會(huì)忘;

2、莫名其妙地食欲不振，包括對(duì)自己通常喜愛的美食也不為所動(dòng);

3、總是獨(dú)自抽悶煙，一個(gè)人喝悶酒，而且時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地舒氣;

4、心不在焉：電視開著而不看，雜志翻著而不讀，對(duì)自己通常感興趣的事兒失去興趣，連看球都走神兒，突然忘了誰(shuí)在贏，甚至忘了誰(shuí)和誰(shuí)在打了;

5、既不是“重色輕友”，也不是“重友輕色”，而是一反常態(tài)地色友皆輕，哥們、女友都約不動(dòng)。幽默不起來(lái)，也不喜歡別人開玩笑;

6、很容易莫名其妙的被惹怒，或感覺被冒犯，為小事會(huì)跟自己平時(shí)很尊重或友善的人爭(zhēng)執(zhí);

7、喜歡一個(gè)人獨(dú)處，雖然做出沉思的樣子，但是根本不是在沉思，坐在角落里目光呆滯，郁郁寡歡;

8、變得冷淡，甚至冷漠，見了愛人也不再甜言蜜語(yǔ)，當(dāng)愛人試圖接近你時(shí)，你感到不習(xí)慣;

9、“性趣”大減，那幾天夫妻生活過(guò)得極為平淡，對(duì)妻子的“暗示”裝糊涂，甚至反感;

10、說(shuō)話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語(yǔ)不清，甚至可能伴有口吃;

11、頭痛，或者全身感覺不適，但查不出什么問題;

12、時(shí)不時(shí)地發(fā)火，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡;

13、睡眠并不缺乏的情況下卻總是犯困，或者失眠;

14、拿筷子或勺子的手變得有點(diǎn)發(fā)抖，菜或湯灑落在餐桌上;

15、老是抱怨口舌生瘡，牙齒腫痛，甚至口腔潰瘍。

此外，你還可能有的癥狀是：過(guò)敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。在這段“假期”里，你還會(huì)疏遠(yuǎn)認(rèn)識(shí)的人，甚至獨(dú)自離家出走。

經(jīng)過(guò)3個(gè)月的記錄，如果上述10多項(xiàng)中有兩項(xiàng)以上比較有規(guī)律地出現(xiàn)，你就找到“例假”期了。

在男人的“那幾天”，多數(shù)男人即便內(nèi)心波濤洶涌，表面上卻是胸有成竹、泰然自若的樣子，其實(shí)是在暗暗地和自己較勁，死扛硬頂……結(jié)果，就稀里糊涂地做出自己都無(wú)法解釋的傻事。

支招巧妙應(yīng)對(duì)男人“例假”

每個(gè)人，從出生的那天起，都會(huì)隔一段時(shí)間并出現(xiàn)由生理影響到心理的高潮期，臨界期(是高潮期轉(zhuǎn)向低潮期的那段時(shí)期)，低潮期。這個(gè)理論，適用于所有人，因此，心理周期的焦慮，煩躁，不安，不僅是在女性例假時(shí)候才會(huì)有的反映，即使男性，每個(gè)月，也總有那么幾天?！　〉聡?guó)內(nèi)科醫(yī)生威爾赫姆·弗里斯和一位奧地利心理學(xué)家赫爾曼·斯瓦波達(dá)，通過(guò)長(zhǎng)期的臨床觀察，揭開了有關(guān)人的生物節(jié)律的奧秘。

原來(lái)，在病人的病癥、情感以及行為的起伏中，存在著一個(gè)以23天為周期的體力盛衰以及以28天為周期的情緒波動(dòng)。

男人“例假”實(shí)例

一個(gè)月，總會(huì)有幾天頭痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力難以集中，心煩意亂。這分明是女性的專屬名詞，可是，這些癥狀，卻如期出現(xiàn)在楊波身上。之前他并沒有意識(shí)到這是一個(gè)問題，后來(lái)和一個(gè)醫(yī)生朋友聊天時(shí)，才知道原來(lái)男性也有這樣的生理周期。醫(yī)生朋友告訴楊波，他的身體其實(shí)沒問題。

只是男人“心理例假”在作祟：每隔28天，男性體內(nèi)激素水平開始發(fā)生變化，睪丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢(shì)，由此引發(fā)生理上的變化，同時(shí)，也造成了心理的一些波動(dòng)。這是一個(gè)許多人都出現(xiàn)過(guò)卻從沒重視的生理現(xiàn)象。

男人“例假”對(duì)策 學(xué)會(huì)緩解轉(zhuǎn)移壓力

新加坡《聯(lián)合早報(bào)》稱，人的體力、智能、情緒都受體內(nèi)生物節(jié)律的控制，男人的情緒節(jié)律周期，即“心理周期”，約為28天。“在28天外的那兩三天，就是男性‘不方便’的日子。他出現(xiàn)疲懶、食欲不振、頭暈、失眠等身體不適，同時(shí)，還會(huì)伴有心情抑郁、易怒、冷漠、性趣大減等情緒波動(dòng)。這其實(shí)是他自身生物周期輪轉(zhuǎn)的結(jié)果。也就是我們所要談到的生物節(jié)律。”

此外，心理學(xué)認(rèn)為，除了生理的原因，生活的壓力，工作的煩惱也是導(dǎo)致周期性抑郁的一個(gè)誘因：當(dāng)工作壓力太大又得不到緩解時(shí)，身體里就像有一個(gè)炸彈被引爆，引起激素和大腦中樞神經(jīng)遞質(zhì)的周期性失衡，從而使男性出現(xiàn)周期性的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定。”

但是，專家強(qiáng)調(diào)，男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期現(xiàn)象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。

即專家表示，在心理例假時(shí)候，男性出現(xiàn)脾氣急躁、沖動(dòng)等不良的情緒，容易誘發(fā)消化道潰瘍、結(jié)腸炎、便秘或腹瀉等消化性疾病。因此，男性應(yīng)該對(duì)自己身體有足夠的了解，認(rèn)識(shí)，并且做出適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)解。尋找一些健康娛樂活動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)移壓力。

“例假”提醒

男人“例假”期不宜開車

生物節(jié)律對(duì)所有人都一視同仁，但對(duì)不同人產(chǎn)生的影響就有所不同了，比如，對(duì)一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，如果剛好遇到大考，他有可能會(huì)因?yàn)榍榫w處于低潮期影響到了發(fā)揮水平，對(duì)一個(gè)醫(yī)生來(lái)說(shuō)，如果那天剛好在手術(shù)臺(tái)，不是說(shuō)一定，但其發(fā)揮失常的幾率也是相對(duì)高些。醫(yī)生建議，男人在“例假”期間不宜開車。