當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 男性健康 > 正文

這十種男人天生壽命長(zhǎng) 一定可以百歲

2017-10-10 18:23:40  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):徒步——根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究,每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短,它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。

這十種男人天生壽命長(zhǎng)

1、攔截心臟病:

多吃牛排——多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃??梢园盐kU(xiǎn)降低29%。

2、照看好肝臟:

少喝啤酒——如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)??梢园盐kU(xiǎn)降低85%。

吃些蔬菜——你的肝臟很樂(lè)意你多吃一些鱷梨和蘆筍,它們富含谷胱甘肽,這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸,是身體里主要的抗氧化劑,也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)??梢园盐kU(xiǎn)降低36%。

3、繞開(kāi)肺癌:

做個(gè)巴西人——我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢­只需要一天三顆。可以把危險(xiǎn)降低48%。

不再吸煙——我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之;如果這些還不夠,那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。

4、回避自殺

重整河山——陷入困境可能會(huì)導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉,那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行,或者開(kāi)一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地,還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過(guò)著怎樣的一種生活。

加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,無(wú)論如何,所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話,立即穿上你最性感的衣服,出門去吧??梢园盐kU(xiǎn)降低200%。

把注意力放到工作上——即使香煙沒(méi)有殺死你,你最終還是可能被你自己干掉。美國(guó)研究人員對(duì)30萬(wàn)軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析,發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒??梢园盐kU(xiǎn)降低200%。

5、保衛(wèi)前列腺

更多的性——據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此,如果你喜歡你的愛(ài)人和喜歡自己一樣多,那么,保持經(jīng)常的性行為吧,這有利于你的前列腺??梢园盐kU(xiǎn)降低34%。

喝些紅葡萄酒——一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。可以把危險(xiǎn)降低50%。

曬曬太陽(yáng)——每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然,曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油??梢园盐kU(xiǎn)降低50%。

多吃豆芽菜——根據(jù)美國(guó)的研究,豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate),它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃??梢园盐kU(xiǎn)降低24%。

6、清潔你的腎

保持濕潤(rùn)——根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%??梢园盐kU(xiǎn)降低80%。

加點(diǎn)蜂蜜——加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費(fèi)卻小得多。

根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長(zhǎng)國(guó)相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿???梢园盐kU(xiǎn)降低18%。

傳染病的防護(hù)——喝未加糖的酸果蔓汁,多吃藍(lán)莓果——它們都富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì),另外其中的維生素C也可以阻止細(xì)菌繁殖??梢园盐kU(xiǎn)降低18%。

7、避開(kāi)車禍

瘦身——根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉:體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn),你免于罹難的幾率就會(huì)提高1/3,比較理想的BMI指數(shù)是在20左右??梢园盐kU(xiǎn)降低40%。

忘記拳頭——美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),25歲以下男人的死亡率是女人的三倍,原因在于他們更熱衷于參加競(jìng)爭(zhēng)性運(yùn)動(dòng)來(lái)展示其充沛的精力。換句話說(shuō),女人喜歡美好的周末夜晚,男人則更迷戀于一場(chǎng)群架。要運(yùn)用你的大腦而不是肌肉,來(lái)完成人生的課程??梢园盐kU(xiǎn)降低58%。

遠(yuǎn)離酒精——“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達(dá)到0、08%或更高——相當(dāng)于喝了兩杯酒。可以把危險(xiǎn)降低120%。

防止摔跤——英國(guó)皇家意外事故預(yù)防學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn),在過(guò)去五年內(nèi),由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導(dǎo)致傷害的人數(shù)從2,900增加到了12,300,上升了400個(gè)百分點(diǎn)。

確保你的地板不會(huì)打滑,在上面行走的時(shí)候最好脫掉你的襪子??梢园盐kU(xiǎn)降低20%。

8、關(guān)照你的結(jié)腸

橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪,一道強(qiáng)心健腸的大餐就完成了。可以把危險(xiǎn)降低40%。

徒步——根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究,每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短,它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬(wàn)米長(zhǎng)跑者的行列吧!良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢,體形也變得更加完美??梢园盐kU(xiǎn)降低28%。

9、拒絕中風(fēng)

來(lái)喝橙汁——芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。

可以把危險(xiǎn)降低28%。

多走路——一天內(nèi)步行30到60分鐘,如果每周能堅(jiān)持5天的話,可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。

舍棄捷徑,重新選擇一條回家的線路吧,多走少中風(fēng)。可以把危險(xiǎn)降低50%。

10、滿足你的肺

捂住嘴巴——那些越野跑對(duì)于你來(lái)說(shuō)并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn),在野外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%,把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力,可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動(dòng),然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴,這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣??梢园盐kU(xiǎn)降低25%。

離開(kāi)房間——希臘科學(xué)家發(fā)現(xiàn),那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人,更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館??梢园盐kU(xiǎn)降低26%。

來(lái)個(gè)獼猴桃——就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃,可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半??梢园盐kU(xiǎn)降低36%。

再來(lái)點(diǎn)菠菜——再次提醒你多吃菠菜。英國(guó)諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進(jìn)肺部的呼吸??梢园盐kU(xiǎn)降低20%。

維生素E——美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn),從植物種子而非大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬(wàn)分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些種子吧??梢园盐kU(xiǎn)降低16%。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1