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男人離不開水 健康男人一天的“水計劃”

2017-11-03 17:01:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:不要只是在口渴的時候再喝水,因為口渴時,身體早已處于水分缺失狀態(tài),運動速度也慢下來??纯幢?,距離上一次喝水如果已經(jīng)過了3個小時,那不喝水就有可能十分有害了。

健康男人一天的“水計劃”

7:00——起床1大杯白開水

水絕不同于咖啡、碳酸飲料或者果汁,因為據(jù)有關研究在后幾種飲料中所含的咖啡因、糖等大大抵消了水的益處,是它們導致不可避免地高頻率如廁、引發(fā)身體缺水。

7:15——洗個熱水澡

當一股股熱水向下滑動的時候,昨晚的倦意被帶走,倍覺舒爽。熱水澡促進身體發(fā)汗,潛移默化地增強抵抗力,以便很好地適應忽冷忽熱的天氣變化,至少在最寒冷的季節(jié)也不會感冒。

9:00——噴點男士香水

用無名指,輕輕在脈搏上壓兩次,如果覺得不夠,繼續(xù)涂抹在各種動脈跳動的部位,如手腕、腳踝、膝蓋后,耳后……讓香氣自然地散發(fā)出來。為了提神,建議首選熏苔花香,如薰衣草、松柏、草香、鈴蘭等,讓接下來的緊張工作變得輕松。

10:00——噴點保濕凝露

長時間處在空調暖氣的包圍中,加上密閉、清醒的大腦很難持續(xù)清醒,可以加強使用保濕凝露,或者在臉上噴保濕化妝水。

進餐是補充身體養(yǎng)分的重要途徑。而午后的湯水更是錦上添花。湯有助于消化,湯中的水分含有各種營養(yǎng)物質。飯后一湯讓餐后的干渴感覺消失了,濃重的余味也清淡了很多。如果再適時享用清茶一杯,整個下午都不會有太多倦怠。

14:30——午后適時補水

不要只是在口渴的時候再喝水,因為口渴時,身體早已處于水分缺失狀態(tài),運動速度也慢下來??纯幢?,距離上一次喝水如果已經(jīng)過了3個小時,那不喝水就有可能十分有害了。水分補充要及時,在你因為就做舒展雙臂的時候,在你與同事傳遞信息的時候,在你思考問題的時候,注入此類的片刻間歇,端起杯子喝一口,你會覺得自己隨時隨地都活力四射。

16:00——滴幾滴眼藥水

長時間注視電腦,眼睛容易疲勞,滴一滴滋潤眼睛的眼藥水,給眼睛一些喘息的機會,之前的干澀感覺一掃而光。趁這個時間到飲水機那里活動一下吧,補水時間又到了。

19:30——來碗營養(yǎng)八寶粥

粥膳對人體有很多好處不必贅述。晚飯以粥食為主,既可減輕胃部的壓力,又可以避免脂肪堆積。清粥一碗,淡化食重,這在中國食文化中是可圈可點的。

22:00——睡前喝杯牛奶

如果你真的能做到活得足夠精細,那么睡前喝一杯牛奶吧,營養(yǎng)的功效自不必說,最大的好處是有利于你的睡眠,這樣一天下來體內充滿了水,體內75%被水統(tǒng)治著,這才是生命和活力的最好體現(xiàn)。

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