男性長期不吃粗糧影響性能力
長期不吃粗糧影響性能力
進(jìn)食過于精細(xì)的食物可引發(fā)血糖迅速升高,誘發(fā)高胰島素血癥,甚至造成血管動脈硬化。人體的血液循環(huán)系統(tǒng)是一個整體,血糖問題可能累及陰莖的海綿體的動脈,造成生殖器供血不足,從而影響性欲和勃起。
食物加工得越精細(xì),營養(yǎng)素的丟失就越嚴(yán)重,例如,面食等主食中的維生素大量丟失——維生素B1和維生素B2含量最多的部分是谷物的種皮,維生素E在胚芽中,精細(xì)加工往往將這些谷物的種皮和胚芽拋棄掉。
專家表示,這些微量營養(yǎng)素的長期缺失,可引起貧血、口角炎、乏力等營養(yǎng)不良癥狀,進(jìn)而還會導(dǎo)致雌性激素增加和雄性激素降低,造成睪丸活力下降,精子生成降低,同樣也會影響性欲。
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如今,餐桌上的主食已經(jīng)形成了精米白面“一統(tǒng)天下”的局面。但過度精致的飲食,使“三高”(即高血壓、高血糖、高血脂)人群日益龐大。近年來,國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家紛紛呼吁在膳食中加入粗糧,才更有利健康。但是,雜糧種類繁多,不同年齡的人,選擇好才更健康。
近些年來,由于人們過于追求吃得精細(xì),不少人患上了“富貴病”。而今,人們漸漸意識到粗糧對人體需求的重要性。但必須注意的是,粗糧雖有益健康,但不能濫吃。
4款食譜給男人補充“能量”
一、煎蠔餅
材料:鮮蠔肉500克,豆粉80克,雞蛋1個,青蒜苗15克,熟煮油100克,精鹽、醬油、胡椒粉適量。
制法:
1、豆粉加水拌城漿,放入鹽、蒜苗末,澆在蠔肉上,拌勻。
2、平底鍋上放豬油燒熱,將蠔肉漿平攤在鍋底上,打入1只雞蛋,均勻攤于蠔肉上,等待蠔漿下層酥熟后翻轉(zhuǎn),添適量豬油,雙面煎熟后,加醬油、胡椒分等即可上碟。
功效:益陽補腎,但請注意,蠔中含有豐富的膽固醇,高血壓者慎用。
二、蠔豉燜韭菜
材料:蠔豉30克(也可用蛤蜊肉代替),韭菜60克,食鹽少許。
制法:1、用溫水將蠔豉浸發(fā)透,韭菜洗凈切段。
講韭菜、蠔豉同入鍋內(nèi),加適量清水,置火上燜煮熟,調(diào)味即可食用。
功效:滋陰壯陽。
三、海參鴿蛋湯
材料:肉蓯蓉20克,海參150克,紅棗4枚(去核),鴿蛋12個,幼鹽少許。
制法:1、海參預(yù)先用水發(fā)透,去內(nèi)臟、內(nèi)壁膜、用水洗干凈備用。
2、鴿蛋先入清水鍋中,煮熟,撈出,放入冷水內(nèi)浸一下,剝?nèi)ぃ瑐溆谩?/p>
3、肉蓯蓉用清水洗干凈,切片備用。
4、紅棗四枚,用清水洗干凈,去喝,備用。
5、將以上所有材料一起放入瓦煲中,加入適量清水,中火煲3小時,加入幼鹽少許調(diào)味。
功效:對精血虧損、虛勞、陽痿、遺精等有療效。
四、益智燉花膠
材料:益智仁10克,巴戟天19克,杞子10克,花膠75克,生姜2片,紅棗2美(去核),幼鹽少許。
制法:花膠預(yù)先浸透發(fā)開,切成塊狀,備用。將已經(jīng)用清水洗凈的益智仁、巴戟天、杞子、生姜、紅棗連同花膠放入燉盅內(nèi),加入適量的水,蓋上燉盅蓋,放入鍋中,隔水、溫火燉5小時即可取出,加入幼鹽調(diào)味即可。
功效:主治腎虛、腰膝酸痛、腿腳軟弱、消變頻密或清長、溺后余瀝、遺精、早泄等癥。