中年人改如何養(yǎng)腎補腎

中年男人你的腎還好嗎

還有這樣的電視畫面：一個中年男人在愁眉苦臉地述說“不行了”、“怎么都不行了……”稍微留心就可發(fā)現(xiàn)，如今，補腎壯陽藥物廣告充斥熒屏。這種鋪天蓋地的廣告似乎告訴人們：男人應(yīng)該補腎了，“十男九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補腎”，腎虛就是性功能不好，吃了補腎藥就能補腎壯陽。因此，不少人趕著潮流去買補腎藥。

據(jù)權(quán)威調(diào)查機(jī)構(gòu)統(tǒng)計，中國男性腎虛者是不少，不少人到47歲左右就開始“下崗”了，很多人到50歲以后就“退休”了。而外國人、尤其是發(fā)達(dá)國家的男士，50歲左右正是性生活的黃金期，精力正旺。這和身體素質(zhì)、思維觀念有直接關(guān)系。

那么，什么人需要補腎呢?人到中年就一定得補腎嗎?

那我們得先了解一下腎的功能。中醫(yī)對腎的概念解釋主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等多個組織、器官，起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動提供“元氣”、“原動力”的作用。“虛”主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的狀況，腎虛會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰膝酸軟等等。這些都是中年人常見的癥狀，但也不能簡單地一概而論，以為出現(xiàn)上述癥狀就是腎虛。

腎虛還分為“腎陰虛”和“腎陽虛”兩種類型，在臨床上，腎陰虛較腎陽虛更為常見。腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng);失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動輒出汗，午后顴骨赤紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。腎陰陽統(tǒng)管全身的陰陽，腎陰陽的消長變化與平衡調(diào)節(jié)影響著五臟六腑的陰陽動態(tài)平衡。

腎虛是人體衰老的一種表現(xiàn)，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現(xiàn)腎虛癥狀就是一種未老先衰癥狀，叫病理性腎虛。對于中年朋友，要改變未老先衰狀況，就應(yīng)當(dāng)及時補腎，改善腎虛衰老癥狀。

有的人認(rèn)為腰痛就是腎虛。其實這是一個認(rèn)識上的誤區(qū)。腰痛未必是腎虛，僅用補腎的方法治療腰痛，很容易延誤病情。臨床中常見到一些慢性腰痛，如慢性腰肌勞損、椎間盤蛻變等病變引起的腰痛，用補腎壯陽的藥物治療確實有時有效，但并非所有的腰痛都與腎虛有關(guān)。補腎藥大多藥性溫?zé)?，患腰椎結(jié)核、腰椎化膿性感染、強(qiáng)直性脊柱炎等濕熱癥的病人如果服用，就會加重病情。腰痛只是一種癥狀，除了腰部骨與關(guān)節(jié)、肌肉等組織的病變可引起腰痛外，腰部附近的內(nèi)臟疾患也可引起疼痛。

生活中有很多人根本沒有必要補腎，不少人陷入一種思維誤區(qū)，盲目補腎。疲勞、年齡都不是界定補腎的標(biāo)準(zhǔn)。如果不需要補腎的人吃了補腎藥，不但不能補充營養(yǎng)物質(zhì)，還會給臟器增加排毒的負(fù)擔(dān);有人認(rèn)為“人到中年脾胃不好也要補腎”，這也是欠妥的，“是藥三分毒”，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補，身體不但吸收不了，反而會有副作用;還有些中年人認(rèn)為“性功能障礙就是腎虛”，這也是不正確的觀點，性健康問題不能簡單地歸結(jié)為“腎虛”和“補腎壯陽”。很多人是心因性陽痿，通過適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)解就可能解決性心理障礙問題。用補腎藥物治療也可能適得其反。

不少中年人找到大夫求助治療性功能低下問題，并且明顯暗示要求補腎。其實再仔細(xì)探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會隨意給開補腎藥的。有些不法商販利用人們的認(rèn)識誤區(qū)，在補腎藥中放入類似萬艾可等藥物成分，這種藥物對中老年心臟病患者非常危險，使用萬艾可最早的美國人，中老年人因使用不當(dāng)丟掉性命者已經(jīng)有幾十人上百人了。

其實，補腎、護(hù)腎的關(guān)鍵在日常生活之中，科學(xué)生活、適度鍛煉是護(hù)腎的重要步驟，中年男性應(yīng)該掌握下面一些注意事項：

經(jīng)?；顒友?，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。早晚揉揉腹部，會促進(jìn)腹部血液循環(huán)，也可以起到增加性欲的作用。適宜的運動能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。不勉強(qiáng)就是沒有欲望時不強(qiáng)為、狀態(tài)不佳時不強(qiáng)為;不放縱就是不過多地縱欲。

做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。如果晚上休息不好，中午稍事休息是必要的。

做到以上這些，也許就不需要再去找補腎藥品或保健品了。