男人總是會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象 改善男性脫發(fā)的食物推薦

很多男性朋友在平時的生活中都會遇到脫發(fā)的情況，導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，在平時應(yīng)該注意一下，不要出現(xiàn)脫發(fā)。一旦發(fā)生脫發(fā)的癥狀，我們應(yīng)該怎么辦呢?男人一旦出現(xiàn)脫發(fā)，會讓形象一降千里，那么你知道男人出現(xiàn)脫發(fā)是什么原因？吃什么好？想必大家應(yīng)該知道正確的飲食可以預(yù)防脫發(fā)，下面360常識網(wǎng)會有詳細的介紹。

脫發(fā)是男性心中不能言說的痛，男性脫發(fā)后首先變現(xiàn)為不自信，尤其是脫發(fā)的初期很多男性脫發(fā)發(fā)友在心理上是比較自卑的，在人際交往中總是處于劣勢的地位，不是他們不過優(yōu)秀而是因為脫發(fā)造成的美觀失衡，讓他們在和異性、同性中心靈上出現(xiàn)了自卑的情懷。男性脫發(fā)的發(fā)友尤其是在和異性的交往和溝通當(dāng)中，因為形象問題不能大膽的像異性表達愛慕之情，錯失大好機會只能眼睜睜的看著其他護花使者圍著獻殷勤，自己的辛酸又有誰人能知。

隨著社會進步男性每天面對高強度的工作和生活壓力，出現(xiàn)脫發(fā)的人群每年都在遞增當(dāng)中，那么男性應(yīng)該如何預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生呢？脫發(fā)一般在30歲左右的男性居多，這個階段的男性正是事業(yè)打拼的黃金階段，生活、工作方面的壓力也是空前的大。對于30而立的男性事業(yè)上的要求會更好，為了闖出自己的一片天需要經(jīng)過無數(shù)白天和夜晚努力。當(dāng)一心只顧著事業(yè)的時脫發(fā)悄然而來，脫發(fā)在關(guān)鍵時刻來到無疑是對這些男性的當(dāng)頭一棒。這個時期的男性在外觀上很重要。不論是工作上還是生活上，頭發(fā)的稀疏、缺失都會在外觀和心里上造成重大影響。男性脫發(fā)問題由來已經(jīng)，男性們應(yīng)該如何面對和預(yù)防脫發(fā)呢？

男性脫發(fā)的原因

1、脂溢性脫發(fā)

這種脫發(fā)也被稱為男性型禿發(fā)，并且它有比較明顯的特別，一般都是先從兩側(cè)太陽穴和頭頂開始掉發(fā)。這個問題困擾著很多的男性朋友。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，所以此病基本是發(fā)生在家族中的，想要治療這種疾病，應(yīng)該去醫(yī)院接受專業(yè)的治療。

2、缺乏蛋白質(zhì)

人體頭發(fā)的生長是需要蛋白質(zhì)的，在平時如果我們吃了很多的垃圾食品，或者糖鹽油超標(biāo)或者只吃全素的食物，那么身體很有可能會缺少蛋白質(zhì)，這樣就會導(dǎo)致頭發(fā)稀少。還有一點我們應(yīng)該知道，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發(fā)。

3、頭發(fā)洗太勤

很多人為了干凈就勤洗頭，要知道這樣做也會導(dǎo)致脫發(fā)。頭皮上有一種天然油脂可以保護我們頭發(fā)的健康。如果洗頭不當(dāng)，或者在平時經(jīng)常使用劣質(zhì)的、刺激性強的洗發(fā)水，用洗發(fā)水的量比較多，都會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脆弱和容易掉落。

4、過度美發(fā)

時髦的打扮雖然亮眼，卻也會留下隱患，發(fā)膠牢牢固定的直立發(fā)絲，無不緊緊地揪住頭發(fā)，是對發(fā)根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學(xué)物的染發(fā)劑、高溫燙發(fā)鉗、吹風(fēng)機，都在打擊和耗損著頭發(fā)的健康。因此，在追求新奇發(fā)型之前，要先想想頭發(fā)的承受力和可持續(xù)性。

5、壓力大

如果你整日總感覺“壓力山大”，那么，脫發(fā)的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，終體現(xiàn)在不斷掉落的頭發(fā)上。

6、母親一方親屬脫發(fā)

男人總是會盯著父親的頭發(fā)看，害怕自己有朝一日也會禿頂。其實對于雄激素過高引起的脫發(fā)，遺傳基因很可能來自你的母親。留意你母親一方親屬的頭發(fā)，這很可能是你以后的趨勢。

關(guān)于男性脫發(fā)的預(yù)防，飲食均衡是必不可缺少的。男性在忙碌工作時常達到忘我的境界，饑一頓飽一頓的情況時有發(fā)生。飲食的不均衡很容易造成男性脫發(fā)狀況。那么如何避免這種脫發(fā)的發(fā)生？

1.女性愛吃新鮮的蔬菜水果為了保養(yǎng)皮膚，那么男性應(yīng)該多食用保持頭發(fā)健康，如芒果、水蜜桃、木瓜、西蘭花等這些對頭發(fā)的健康大有好處。

2.男性發(fā)友可在辦公桌抽屜中放入一些堅果，堅果中含有大量的鋅除作為休閑食品外，還是防脫護發(fā)的重要食材。

3.豆類食品含有大量的維生素H和豐富的蛋白質(zhì)。頭發(fā)主要組成部分是蛋白質(zhì)，可以為頭發(fā)的生長源源不斷的體能能力來源。尤其是黑豆對于經(jīng)常面對電腦具有腰椎毛病的男性也是大有好處的。

脫發(fā)吃什么改善

全谷類食物

全谷類的食物對于保持頭發(fā)的健康狀態(tài)有很好的作用。所謂的全谷類可能還有人不了解，比如說糙米相比較普通的大米而言，只是去掉了外面不能吃的殼子，其他的部分都保留了，這就是全谷物。全谷物營養(yǎng)更豐富，對于保持心臟健康、減肥都有益處。

胡蘿卜

胡蘿卜中的維生素A含量驚人，而維生素A對于保持頭發(fā)和頭皮的健康效果明顯。想要頭發(fā)掉的少，更加強韌，記得多吃胡蘿卜，胡蘿卜還可以讓你的頭發(fā)更加閃亮。胡蘿卜在吃的時候記得加點油，這樣營養(yǎng)會吸收的更好。

豆類

豆類的食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠促進頭發(fā)的生長，而且各種維生素的含量也很多，如果平時缺乏這些營養(yǎng)，頭發(fā)就會很脆弱，容易出現(xiàn)斷裂的情況，脫發(fā)問題也會較為嚴重。平時多吃扁豆、鷹嘴豆、豌豆和紅豆等，可以保持頭發(fā)的健康。