男性更年期有的四大表現(xiàn) 男性更年期調(diào)理方法

說(shuō)起更年期，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)幾乎無(wú)人不曉，但對(duì)于男性就沒(méi)有那么多人關(guān)注了。大多數(shù)人都認(rèn)為只有女性才有更年期，但其實(shí)男人也有更年期。今天360常識(shí)網(wǎng)就給大家介紹一下男性更年期到底怎么一回事。

什么是男性更年期？

男性更年期是指男性由中年期過(guò)渡到老年期的一個(gè)特定時(shí)期，1939年由伊斯坦布爾心理學(xué)家海勒首先提出，它是男性體內(nèi)激素水平、生化環(huán)境、心理狀態(tài)變化由盛至衰過(guò)渡期。

男性更年期有哪些表現(xiàn)？

目前認(rèn)為，大多數(shù)男性更年期從40~55歲以后開(kāi)始，也可早至35歲或延遲到65歲。但并非所有男性步入更年期后都會(huì)出現(xiàn)臨床癥狀，據(jù)統(tǒng)計(jì)30%~40%的中老年男性可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的更年期癥狀和體征。如果該過(guò)程過(guò)于激烈，并表現(xiàn)出一定程度身心異常的癥狀和（或）體征，則稱(chēng)之為男性更年期綜合征。

01、生理體能癥狀：

體能和精力下降，食欲不振，便秘或腹瀉，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，肌量和肌力下降、經(jīng)常感到疲勞、腰酸腿軟、腹型肥胖等。

02、精神心理癥狀：

精力不集中、記憶力減退，性情急躁、易怒，多缺乏自信，疑猜忌或感情淡漠，出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂、頭痛、失眠等現(xiàn)象。

03、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：

可有呼吸不暢感，局部麻木、刺痛感，四肢發(fā)涼，部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感；植物神經(jīng)功能紊亂方面主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如面部潮紅、出汗、心悸，血壓波動(dòng)，頭暈耳鳴；神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒，健忘，反應(yīng)遲鈍等。

04、性功能減退：

雄激素水平的下降，性欲減退、性活動(dòng)減少，勃起功能障礙，性欲下降等。

男性更年期如何調(diào)理？

一、要學(xué)會(huì)制怒。由于雄性激素的作用，男性本來(lái)就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識(shí)到自己進(jìn)入更年期，要刻意地把什么事都看開(kāi)，別什么事都斤斤計(jì)較，努力向樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時(shí)候心胸也開(kāi)闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。

二、要多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié)。避免把自己悶在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己找排解的方式，多做一些戶(hù)外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。

三、變換角度想問(wèn)題。就是要學(xué)會(huì)自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒(méi)問(wèn)題。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場(chǎng)，這些方法對(duì)更年期男性來(lái)說(shuō)，都大有好處。

四、家人關(guān)懷理解貼心最重要。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父親嘮叨，千萬(wàn)別頂嘴，這樣對(duì)他的情緒是火上澆油，他會(huì)覺(jué)得“我連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會(huì)更強(qiáng)烈。妻子是丈夫最信賴(lài)和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導(dǎo)。一旦察覺(jué)到丈夫進(jìn)入更年期時(shí)，要盡可能地體諒，不要無(wú)端地指責(zé)，尤其像“你真沒(méi)用”之類(lèi)傷他自尊心的話(huà)，千萬(wàn)不能說(shuō)。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認(rèn)識(shí)到對(duì)方發(fā)脾氣是病態(tài)反應(yīng)，然后再慢慢調(diào)節(jié)。

五、注意合理飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)。要做到粗與細(xì)、葷與素和主副食的合理搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入。

六、藥物治療。嚴(yán)重者需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，對(duì)癥處理。