精子是男性標(biāo)志性細(xì)胞 男性保持精子活力的9種習(xí)慣

精子是男性標(biāo)志性細(xì)胞，精子的活性往往取決于男性的生育能力，一些那行精子活力不足是引起男性不育的重要原因。下面跟隨常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

男性保持精子活力的習(xí)慣

1、注重養(yǎng)生

很多男性因?yàn)槠綍r(shí)工作太過(guò)繁忙，完全不注意對(duì)個(gè)人的保健問(wèn)題，然則男性的養(yǎng)生保健是非常之重要的。男性養(yǎng)生的關(guān)鍵，首要應(yīng)該注重保持合理的飲食結(jié)構(gòu);另外還要盡量減少對(duì)腎精的損耗。一般從中醫(yī)醫(yī)理來(lái)進(jìn)行分析的話(huà)，腎精素有先天之精之譽(yù)，主要來(lái)源于父母，其后不斷由后天飲食處獲得滋養(yǎng)。對(duì)于自身腎精不足的患者，后天的調(diào)養(yǎng)顯得尤為關(guān)鍵，多多加強(qiáng)對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)，對(duì)于提高精子質(zhì)量非常要緊。

2、注意性生活衛(wèi)生

雖然很多的人知道不衛(wèi)生的交配會(huì)導(dǎo)致性病的感染，卻很少有人注意到這還會(huì)導(dǎo)致精液被感染，精液被感染后更會(huì)對(duì)精子活力產(chǎn)生嚴(yán)重的影響?？偟膩?lái)說(shuō)，從臨床角度分析的話(huà)，年輕人的感染原因主要還是因?yàn)樾陨畹男l(wèi)生注意的缺乏以及桑拿等等導(dǎo)致，因此想要避免不育問(wèn)題，始終密切關(guān)注性生活的衛(wèi)生至關(guān)重要。另外如果不幸發(fā)生感染，切記一定要及時(shí)看醫(yī)生，切勿找藥亂吃敷衍過(guò)關(guān)。如果因此錯(cuò)過(guò)治療良機(jī)，會(huì)形成更嚴(yán)重的感染而大大的增加治療的難度。

3、注意自己的起居

現(xiàn)代人工作緊張，應(yīng)酬又多，一些不良的生活作息和起居習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重影響到精子的質(zhì)量，尤其是生活作息不規(guī)律、喝酒暴食、長(zhǎng)期坐在電腦前不運(yùn)動(dòng)等。所以精子活力低下的患者更該注意要盡量不嗜酒，不要常穿緊身的褲子，少洗桑拿，工作環(huán)境應(yīng)該確保低輻射等。專(zhuān)家告訴我們，精子是非常脆弱的，所以，我們更應(yīng)該注重對(duì)他它們合適的生長(zhǎng)環(huán)境的保護(hù)，自己也要隨時(shí)保持精神充沛，讓精子的生長(zhǎng)環(huán)境更美好。

4、多運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無(wú)形中也能增加精子的活躍程度。不過(guò)應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車(chē)、騎馬和過(guò)于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

5、均衡營(yíng)養(yǎng)

良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。

6、禁煙戒酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響。飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。

7、不要把手機(jī)放在隱私部位附近

現(xiàn)在有很多男性他們外出不會(huì)帶包包，只會(huì)直接將手機(jī)放在褲子的前褲兜或者后兜位置里。

而本身手機(jī)只要在運(yùn)營(yíng)的狀態(tài)下，哪怕是沒(méi)有接聽(tīng)電話(huà)，沒(méi)有發(fā)送短信，也有很多后臺(tái)軟件在運(yùn)作，同樣也會(huì)散發(fā)出熱量，這些熱量會(huì)直接導(dǎo)致陰 囊溫度升高，對(duì)精子造成傷害。

8、維持放松的情緒

為什么有很多夫妻結(jié)婚多年仍然沒(méi)有生下小孩？雖然說(shuō)他們也到醫(yī)院內(nèi)部去系統(tǒng)檢測(cè)過(guò)，雙方都沒(méi)有問(wèn)題的，主要的原因就是因?yàn)槟行跃癖容^緊繃，他擔(dān)心自己不孕不育，擔(dān)心精子活力不行，這樣的想法更是加快了精子活力降低的速度。

所以想要提升精子的活力，男性的情緒一定要足夠放松。

9、綠色的蔬菜水果要多吃

要知道，綠色的蔬菜和水果中含有的維生素C、鋅、硒等元素都是精子成長(zhǎng)過(guò)程的必備，多吃這些食物能讓精子的基數(shù)增加，在大基數(shù)的情況下，當(dāng)然有活力的精子占比也會(huì)相對(duì)于以往高很多。