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男性如何有效保養(yǎng)前列腺

2016-06-12 12:48:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張,減緩不適癥狀,經(jīng)常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次,同樣可以收到良好效果。

所以說,慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運動形式。值得注意的是,劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫,對前列腺的保養(yǎng)不利。所以,跑步,也不能快跑。要根據(jù)自身的體力,掌握好速度、時間和距離等。

預(yù)防前列腺疾病還要注意以下事項:

1、避免久坐少動

久坐可致會陰部充血,使排尿困難,應(yīng)提倡力所能及的文體活動,有利于癥狀減輕。

2、不要忍尿憋尿

忍尿憋尿會使膀胱過度充盈,膀胱逼尿肌張力減弱,甚至發(fā)生急性尿潴留。應(yīng)做到有尿意即排出,夜間少飲水,以免熟睡后,膀胱過度充盈。

3、節(jié)制性生活

預(yù)防前列腺肥大,需要從青壯年起開始注意,關(guān)鍵是性生活要適度,不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài),以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時期,注意節(jié)制性生活,避免前列腺反復(fù)充血,給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時間。當(dāng)然,過分禁欲會引起脹滿不適感,同樣對前列腺也不利。

4、多放松

生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示,當(dāng)生活壓力減緩時,前列腺癥狀會得到舒緩,因而平時應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。

5、洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張,減緩不適癥狀,經(jīng)常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次,同樣可以收到良好效果。

所以說,慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運動形式。值得注意的是,劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫,對前列腺的保養(yǎng)不利。所以,跑步,也不能快跑。要根據(jù)自身的體力,掌握好速度、時間和距離等。

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